പഴം എന്നത് ഒരു രുചികരം മാത്രമല്ല, പ്രയോജനകരമായ ഒരു പഴവും കൂടിയാണ്. കൂടാതെ, വാഴപ്പഴം വളരെ പോഷകാഹാരം തന്നെ ആയതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. വാഴപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ക്ഷീരോല്പാദന സംവിധാനത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
പാൽപ്പൊറ്റ ഭക്ഷണരീതി മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിഭാഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കണം. ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വാഴ, പാൽ എന്നിവ മാത്രം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വസ്തുക്കൾ. എന്നാൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് മതിയാകില്ല, അതിനാൽ അത് കൂടാതെ മൾട്ടി വൈറ്റിൻ ഒരു സങ്കീർണ്ണത എടുത്തു വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി ഒരാഴ്ചയേറെയായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാൻ പാടില്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മൂന്നു ദിവസം മതി.
ഒരു വാഴപ്പക്ഷിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഗുണങ്ങൾ, ദോഷങ്ങൾ
ഇത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഒരു വാഴ, പാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോതരം വിറ്റാമിനുകളും. വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, സി എന്നിവയിൽ വാഴ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് സുക്രോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, പെക്ടിൻ എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയവ: ഈ രുചി പഴത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിച്ചതിനു ശേഷം പട്ടിണി തോന്നുന്നത് ദീർഘകാലം നീണ്ടു നിൽക്കും എന്ന് നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ശ്രദ്ധിച്ചു. എല്ലാവരും വാഴയിൽ ഒരു അന്നജം Ikletchatka ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാരണം.
വാഴപ്പക്ഷിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുടലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, അതുപോലെ അത് നമ്മുടെ ജീവജലത്തെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. വാഴയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, പഴം അരി പാകം ചെയ്ത താനിങ്ങിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കുന്ന വസ്തുതകളോട് നമുക്ക് വിയോജിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണ്.
മിക്ക പഴങ്ങളും പോലെ ഒരു വാഴയിൽ ഔഷധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഹൃദയസംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ക്ഷീര വാഴ കോക്ടെയ്ൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വാഴ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നമ്മെ സമ്പന്നമാക്കി, കുട്ടികൾ, കായികതാരങ്ങൾ, സജീവരായ ആളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
പല പെൺകുട്ടികളും വാഴപ്പഴം കഴിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ വളരെ ഉയർന്ന കലോറിയാണെന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ഒരു ആപ്പിളിൽ 100 ൽ കൂടുതൽ കലോറിയും ഒരു വാഴയിൽ 72 മുതൽ 135 കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വാഴക്കുടങ്ങളിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒരു പൗണ്ടനിൽ നിന്ന് വരാൻ സാധ്യതയുള്ള അധിക പൗരന്മാരെ പേടിക്കരുത്. ഇത് പാലിന്റെ ഉപയോഗവും സവിശേഷതകളും ആണ്. ഈ പാനീയം മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ അസ്ഥികളുടെ പല്ലുകളുടെ ശക്തിയിൽ ഗുണകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും, സന്ധികളിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരേയൊരു പാപം മാത്രമാണ് ഭക്ഷണത്തിന് വളരെ തുച്ഛമായത് എന്നതാണ്. എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾക്കും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മാത്രമേ പഴം, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ എന്നിവ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. അത്തരം ഭക്ഷണവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അതുപോലെ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കില്ല. മറ്റേത് ഭക്ഷണക്രമം പോലെ, വാഴപ്പൊലി പോലുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ചില contraindications ഉണ്ട്:
- ഭക്ഷണത്തിനുള്ള വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത;
- പ്രമേഹം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം;
- ഗർഭം അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ്;
- വൃക്ക, കരൾ അല്ലെങ്കിൽ ജിഐ രോഗം.
ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഭക്ഷണശാല പരിശോധിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഒരു സീസണിൽ ഒരിക്കൽ കൂടുതൽ തവണ ഇത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരുക്കങ്ങൾ എങ്ങനെ
ശരിയായ വാഴപ്പഴം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാഴപ്പഴം പാകം ചെയ്യണം. അസുഖകരമായ പഴങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും, വാതക ശേഖരത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ആറ് തവണ കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പഴം പുതിയ വാഴകൾക്ക് പകരം പുതിയ വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഏതുസമയത്തും ഏത് സ്റ്റോറിലും എളുപ്പത്തിൽ വാഴപ്പഴം കണ്ടെത്താവുന്നതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതിന്, ഇടത്തരം ദൈർഘ്യമുള്ള വാഴപ്പഴം വാങ്ങുക. ബനനസ് കട്ടിയുള്ള മഞ്ഞ നിറവും നേർത്ത ചർമ്മവും ആയിരിക്കണം. "പച്ചക്കറി വാഴപ്പഴം" പച്ച നിറത്തിൽ കട്ടിയുള്ള പീൽ ഉണ്ട്, അവ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്.
എല്ലാ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഉടനെ ഒരു കിലോഗ്രാം വാഴപ്പഴം ആഗിരണം ചെയ്ത് പാൽ ലിറ്റർ കൊണ്ട് കുടിക്കരുത്. ആദ്യം, ഒരു ലോഡിങ് ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക: ചായ, ധാതുക്കൾ ഇപ്പോഴും വെള്ളം, കെഫീർ. ഒരു ദിവസം രണ്ട് ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ കുടിവെള്ളം. ഒരു ഉപവാസം കഴിഞ്ഞ് അടുത്ത ദിവസം, നിങ്ങൾ ഒരു വാഴപ്പാലാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്.
ഒരു ആരോഗ്യകരമായ-വാഴ ഭക്ഷണത്തിൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
പാൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡയറ്റ്
ഓരോ ദിവസവും മൂന്നു നേരം കഴിയുമ്പോഴും മൂന്നു ഗ്ലാസ് പാലും കുടിക്കാൻ പാടില്ല. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചായ, അത്താഴം, നേരത്തെയുള്ള അത്താഴം മുതലായവ ഭക്ഷണമായി നൽകണം. ഇതിന്റെ ഫലമായി പകുതി ഗ്ലാസ് പാലും പകുതി വാഴപ്പഴവും ലഭിക്കും. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള, നിങ്ങൾ ഒരു ദ്രാവകം ധാരാളം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്: വെള്ളം, ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട, ഹെർബൽ ടീ, ഗ്രീൻ ടീ. ഈ ആഹാരത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞാൽ മൂന്നു മുതൽ നാലു കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
പാൽ, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ നിന്ന് കോക്ടെയിലുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. ബ്ലേൻഡറിൽ, ആവശ്യമുള്ള എണ്ണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇളക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ പോഷകാഹാര പാനീയം ലഭിക്കും.
തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഡയറ്റ്
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അത്തരമൊരു രൂപവും മൂന്നു ദിവസങ്ങളായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം മാത്രമാണ് പാൽ പകരം തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ഭക്ഷണപദാർഥം കഴിക്കാം.
ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ബദൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡയറ്റ്
ഉത്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് ഒരേതാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആൾമാറാട്ടം ചെയ്യാം. ഓരോ ആഹാരവും ഒരു ഉത്പന്നം വേണം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു നേന്ത്രപ്പഴം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാൽ ഒരു നേരം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു വാഴ, ഒരു പാൽ ഗ്ലാസ് പാൽ എന്നിവ. പാൽ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറുപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം.
ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ക്രമേണ കുറവ്
ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കണം. ഭക്ഷണവും നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടാൻ പാടില്ല. ആദ്യത്തെ ദിവസം - മൂന്ന് ലിറ്റർ പാലും ഒൻപത് പഴങ്ങളും, രണ്ടാം ദിവസവും - രണ്ട് ലിറ്റർ പാലും ആറ് വാഴപ്പുകളും, മൂന്നാം ദിവസവും - ഒരു ലിറ്റർ പാലും മൂന്ന് വാഴപ്പഴവും.
ഏഴു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർന്നാൽ ഒരു ദിവസം ഒരു കിലോഗ്രാം മുക്തി നേടാം. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നര കിലോഗ്രാം വാഴപ്പഴം കഴിക്കാനും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് (തേയില, വെള്ളം) കഴിക്കാനും കഴിയും. അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം മുട്ട തിന്നാം.
കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ വാഴപ്പഴം-പാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ
കോട്ടേജ് ചീസ് തികച്ചും വാഴപ്പഴത്തോടുകൂടിയാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾ വാഴ, കോട്ടേജ് ചീസ് ദിവസം കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒറ്റദിവസം മാത്രം ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് (300 ഗ്രാം), ഒരു ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, കൂടാതെ പോലും ഇവ കഴിക്കണം - മൂന്ന് വാഴപ്പഴം, മൂന്ന് ഗ്ലാസ് പാൽ എന്നിവ. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ കാലാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പോലും ദിവസം മാംസം ഒരു മുട്ട 200 ഗ്രാം ചേർക്കുക.
നീണ്ടകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പഴം-പാൽ ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒരുമാസത്തേതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളം, പഴം;
- മാംസഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ, മധുരക്കിഴങ്ങുകൾ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വാഴപ്പഴം തിരഞ്ഞെടുക്കുക;
- ഏറ്റവും പുതിയ ഭക്ഷണം 20 മണിക്ക് വൈകുന്നേരം ആയിരിക്കരുത്, എന്നാൽ അന്ന് അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടും.
- പകൽ സമയത്ത്, അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: മത്സ്യം, മുട്ട, ചിക്കൻ മുട്ട, പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ;
- ഭക്ഷണസമയത്ത് മദ്യപാനം, പുകവലി, പുകവലി, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയിൽ നിന്നും പൂർണമായി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- കുറഞ്ഞത് അഞ്ചോ ആറോ ആറ് പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു വാഴപ്പക്ഷിയുടെ ഭക്ഷണ സഹായത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്ന് അറിയാം.