നമ്മുടെ കാലഘട്ടത്തിലെ ആധുനികത വലിയ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു. നിരവധി കഷ്ടപ്പാടുകളും അസ്വസ്ഥതയും നമുക്കു ചുറ്റുമുണ്ടാകും. മനശ്ശാന്തിയും മനസ്സമാധാനവും നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, മന: ശാന്തമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഇടപെടരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം അപകടത്തിലാക്കാതെ, ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അറിയുകയും പിന്തുടരുകയും വേണം.
പ്രശസ്ത മനോരോഗ വിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവർ ചിലപ്പോൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെ സ്വാഭാവികമായ ഒഴുക്കിനെ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളും, ആഗ്രഹങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും അവരെ നേടുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിനും. നിങ്ങളുടെ "അകത്തെ വീട്ടിൽ" ദിവസേനയുള്ള ശുചിത്വം നിങ്ങൾക്കെതിരായ എല്ലാ സാധാരണ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും എല്ലാ ജീവിത സന്ദർഭങ്ങളും ജീവിത മുൻഗണനകളും വിലയിരുത്തുവാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
നോക്കൂ, ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ പലതരം തൃഷ്ണകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളെയെല്ലാം കാണാൻ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മനസിലാക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പുഞ്ചിരിക്ക് ഒരു അധിക കാരണം പരിക്കേക്കില്ല. സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ചില സൂത്രപ്പണികൾ അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ സ്മാരകങ്ങൾ വാങ്ങുക. ചിലപ്പോൾ ചെറിയ കാര്യം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോയ്ക്കായി നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരിയോടെയുള്ള, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായി, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ സഹകരിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ചുറ്റുപാടുകളുണ്ട്. ഭയം കൂടാതെ പഴയ പഴയ ട്രാഷ് ഒഴിവാക്കുക, കഴിഞ്ഞകാലത്തെ അടിച്ചമർത്തൽ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാവുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല കൂട്ടുകൂടി ലഭിക്കും.
ബാക്കിയുള്ളവ മറന്നുപോകരുത്.
ചിലപ്പോൾ, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ, അത്യാവശ്യ എണ്ണകളിൽ ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കാൻ മതി. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം തയ്യാറാക്കുക, പുതിയ സുഗന്ധ വായന നടത്തുക. പുഷ്പിക്കുന്ന ചെളിയിരുപ്പ്, പക്ഷിയുടെ ചെറി, തലമുടിയിൽ മൃദുവായ കാറ്റിന്റെ മൃദു ഭയം, ഒരു മധുര സൌഖ്യംകൊണ്ടുള്ള ഇലയുടെ മൃദുവായ മെലിഞ്ഞ പാവം നിന്റെ ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്തും.
ഭക്ഷണ റേഷൻ ക്രമീകരിക്കുകയും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, നല്ല മനോനില ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നൃത്തം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്തൽ. വെള്ളം കുടിക്കുന്ന സ്വഭാവം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഇലാസ്റ്റിക് ആകും. ഇതെല്ലാം തീർച്ചയായും തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ നല്ല മൂഡ് പശ്ചാത്തലത്തെ ബാധിക്കും.
തിന്മയും നീരസവും മറച്ചുവെക്കരുതെന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ക്ഷമിക്കുക.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ നെഗറ്റീവ് അകത്തുനിന്നും നിങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയ്ക്കെതിരായ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി പിടിപെട്ടതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ മാനസികമായി നിങ്ങളുടെ ചില മാനസികാവസ്ഥകളുമായി പരിചയപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോഴൊക്കെ, നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടും, കഴിഞ്ഞ കുറുക്കന്മാരും സമ്മർദങ്ങളുമായുണ്ടാകുന്ന എല്ലാ നിഷേധാത്മക ഊർജ്ജത്തിൻറെയും ഭാരം നിങ്ങളിൽ കൈയ്യിൽ കൊണ്ടുപോവുക, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തതിൽ കടുത്ത അനുഭവങ്ങൾ. ഏത് കുറ്റകൃത്യവും ക്ഷമിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം അത് ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്തും. കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ ഭാരത്തിന്റെ ഒരു ഭാരം വഹിക്കാൻ അർത്ഥമില്ല.
ഞങ്ങളുടെ ആധുനിക ജീവിതം വളരെ സജീവമാണ്, അതിന്റെ വേഗത എല്ലാ സമയത്തും വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ എല്ലാം നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്നു തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എല്ലാം തന്നെ സ്വയം പോകാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി സ്വാഭാവികമായും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശുഭാപ്തി വിശ്വാസിയായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നല്ല നിമിഷങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. വസ്തുതയെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ എല്ലാം മെച്ചപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഭയങ്കരമായതും ദുഷ്പ്രേരണവുമായ ദുരന്തമായി ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാകുന്നത്, നാളെ ഒരു പുഞ്ചിരിയായിരിക്കാം, അത് ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഇടയാക്കുമെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്.
തത്യാന മാർട്ടിനോവ , പ്രത്യേകിച്ച് സൈറ്റിനായി