പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ

വേനൽക്കാലത്തെ സീസണിൽ, ഞങ്ങൾ ജിമ്മുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പൂർണ്ണതയുള്ള രൂപങ്ങളിലൂടെ ബീച്ചിൽ ഞങ്ങളുടെ അയൽക്കാരെ കീഴടക്കാൻ ഞങ്ങൾ പോകുന്നു. ശരീരം വരുന്നത് "അൺലോഡിംഗ് കാലഘട്ടം" എന്നതിനൊപ്പം പതിവിലും വിശപ്പ് കുറവാണ്, രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ ചെലവേറിയതാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ, ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കുന്നു.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭാരം കുറയ്ക്കുക
സമ്മർ ഡൈറ്റ്
വേനൽക്കാലത്ത് ഉപവാസം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു: ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, അമിതമായ വിയർപ്പ് ധാതുക്കളുടെ കുറവ് വരുത്തും, അത് തുടർച്ചയായി പുനർനിർണയിക്കണം. അതുകൊണ്ടു, വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങൾ ആണ്. ഒരു പഴവും കരയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തിൽ കൂടുതൽ "ഇരിക്കാൻ" കഴിയും - ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന് 2 അല്ലെങ്കിൽ 4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. അതേ സമയം ഒരു വ്യക്തിയിൽ കുറഞ്ഞത് 1000 അല്ലെങ്കിൽ 1100 കിലോ കലോറിയും ആഗിരണം ചെയ്യണം

ഫലം വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കുക
നിങ്ങളുടെ അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ, വിലകുറഞ്ഞ, ഫലപ്രദമായ മാർഗം പഴം. രക്തക്കുഴലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹവും ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസവും അനുഭവിക്കുന്ന അത്തരം ഡയറ്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

സമ്മർ ഡൈറ്റ്
ഒരു വേനൽക്കാല പ്രഭാതത്തിൽ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ, മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അൽപ്പം കലോറി പാകം ചെയ്ത ഇറച്ചി ഒരു കഷണം തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറികളും അരിയും ചേർക്കാം. ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കഫീറിന്റെ 1 കപ്പ് കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ഭക്ഷണശാലകൾ പറയുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ അഞ്ച് ഭക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സമീകൃത ആഹാരരീതിയുടെ ഒരു വേരിയന്റായിരിക്കും. പഴങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും ഒരേ ഭാഗങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ശരീരം ശരീരത്തിൻറെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, അംശങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കളുടെ പരമാവധി എണ്ണ ലഭിക്കും.

വെജിറ്റബിൾ ഡയറ്റ്
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കിയാൽ വെജിറ്റബിൾ ഡയറ്റുകളെ കഠിനമായി പരിഗണിക്കാം. ശരീരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവ് കാണിച്ചില്ല, നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം 1 സ്പൂൺ മുസ്കി വേണ്ടി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 1: 3 എന്ന അനുപാതത്തിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ വൈകുന്നേരം അവർ സ്പൂണ് ചെയ്യണം. മൂസിലി ൽ രുചിയിൽ നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ചേർക്കാം. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളുള്ള ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പഴങ്ങൾ.

പാനീയങ്ങൾ
വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് പാനീയങ്ങളാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ചൂടിൽ, നമ്മൾ ഒരുപാട് ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ ലിക്വിഡിനൊപ്പം ധാരാളം കലോറി ലഭിക്കുന്നു. Dietitians ശക്തമായി സോഡ മധുരമുള്ള lemonades ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ, അവർ പുതിയ ജ്യൂസ് ആൻഡ് kvass പകരം വേണം. ദിവസത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്ത ദ്രാവകത്തിന്റെ പാതിയിൽ മിനറൽ വാട്ടർ, അതായത് നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഡോക്ടർമാർ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ കുമിളകൾ കുടലിലെത്തിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

മിനറൽ വാട്ടർ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കണം. പട്ടിണി, ടോൺസ്, ക്ലെൻസസ് തുടങ്ങിയവയുടെ ദാഹം അത് കുറയ്ക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബെറി സീസൺ കഴിഞ്ഞ ആഗസ്റ്റ് മാസത്തിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയാണ്. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകാവസ്ഥ നിലനിർത്തപ്പെട്ടതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പൂർണമായും ലവണാംശം, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യണം.

Pectin, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി, സി എന്നിവയെല്ലാം ഒരു ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പിത്തസഞ്ചി, കരൾ, വിളർച്ച, പിത്തസഞ്ചി, കരൾ എന്നിവ രോഗങ്ങളുമായി തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ, ഏറ്റവും വലിയ 5 ദിവസം വരെ തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിന് ശരീരം ഒരു ഗുരുതരമായ പരീക്ഷണമായിരിക്കും, അതുകൊണ്ട് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 2-3 തവണ വരാറുണ്ട്. അഞ്ചു ദിവസത്തെ ചട്ടപ്രകാരം ശരാശരി 2.5 കിലോ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കും, പിന്നീട് അത് ആഹാരത്തിൽ നിന്നും ഒപ്പിടണം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, വേവിച്ച മീൻ, പച്ചക്കറി സാലഡ് എന്നിവയ്ക്കായി. അതിന്റെ ഫലമായി രണ്ടാഴ്ചകൊണ്ട് നിങ്ങൾ 8 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

ഓഗസ്റ്റ് മെനുവിന്റെ ഒരു നിർവഹിത ഘടകം തണ്ണിമത്തനെയാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരു നഴ്സറി ഉത്പന്നം എന്നല്ല. ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ 1/2 കിലോഗ്രാം തക്കാളി കഴിക്കാം, പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം കഴിക്കൽ, വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ക്രീം അഡിറ്റീവുകൾ, തൈര്, മറ്റു പഴങ്ങൾ എന്നിവയോടു കൂടിയ ചേരുവകളെ മല്ലൻ സഹിക്കില്ല. ഇത് വൈറ്റമിൻ എ, ബി, സി എന്നിവയാണ്. വൈറ്റമിൻ എ, ബി, സി എന്നിവയിലും ഇത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിലെ മെലാനിൻറെ പിഗ്മെന്റായി മാറുന്നു. സുഗമമായ ഒരു ടാൻ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സൂര്യനിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കുകയും ഒരു ദിവസം 300 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തൻ തിന്നുകയും വേണം.

പച്ചക്കറികളുമായി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇതുവഴി നല്ലതാണ്. ചീര, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സുഗന്ധമുള്ളതും സുന്ദരമായതും ലളിതവുമായ ഷേഡ് നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഈ പച്ചക്കറികളിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കുട്ടികളുടെ മെനുവിൽ, ക്യാരറ്റ് പരിമിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ ഉണ്ടാകുകയുള്ളൂ, അങ്ങനെ അത് അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല.

മൃതദേഹം വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം മാത്രമല്ല, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിൽ മെലാനിൻ എന്ന ഒരു പ്രത്യേക എൻസൈം രൂപവത്കരണത്തിന് ഉത്തേജനം വഹിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുമായും ചേർന്നുനിൽക്കുന്നു. വ്യക്തിക്ക് എന്ത് നിറം ഉണ്ടായാലും അതിന് ഉത്തരവാദിയാണ് അദ്ദേഹം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഉപഭോഗത്തിന് പ്രധാന ഇൻസെൻറീവ് ആയിരിക്കണം.

കാരറ്റ് നിരന്തരമായ ഉപയോഗം, കുരുമുളക് മനുഷ്യ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ അതിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനു പുറമേ, ടോഗിങ്ങ് സെലാറുകളിൽ നിരന്തരം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ടോൺ തിരുത്താൻ ഒരു സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗമാണ് കാരറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിച്ചുവെന്ന് പഠിച്ചു.