വാഴ ഭാരം കുറയ്ക്കുക: വാഴപ്പഴം-പാൽ ഭക്ഷണക്രമം സ്പോർട്സ് ഫലപ്രദമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബനന ഭക്ഷണരീതി സ്പോർട്സ്