ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും പറ്റിയ വഴി ഏതാണ്?

ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിൽ തങ്ങളുടെ സന്തുലിതത്വം തളർന്നില്ലേ? റണ്ണിംഗ്, ജമ്പിങ്, പാഷിങ്, സ്കെയിലുകളും സെന്റിമീറ്റർ ടേപ്പും പുതിയ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്താൻ വേഗതയുള്ളവയാണോ? മനോഹരമായ ഒരു പീരങ്കി ബന്ധം! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ പരിശ്രമിക്കാം എന്നത് ലേഖനത്തിലെ പ്രതികരണമാണ്.

വിയർപ്പ് ... ഫലപ്രദമായി

ഒരു ഗുരുതരമായ പരിശീലന ബോഡിക്ക് ശേഷം വീട്ടിലെ മടുപ്പു കണ്ട് തൊട്ട്, ഉടൻ, വിശപ്പ് നിറഞ്ഞ അത്താഴത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൂനകൾ കുമ്പിളിയിൽ നിറയ്ക്കണോ? അല്ല, ഇത് ഞങ്ങളുടെ രീതി അല്ല! സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികൾക്കുള്ള സമയം നൽകുന്നതിന് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിലൂടെ ശ്രമിക്കുക. അവർ ക്ഷീണം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും (അതേ സമയം ഒരു തമാശ റോമിംഗ് വിശപ്പു), ഫലം ശരിയാക്കുക ശരീരത്തിൽ സൌഹാർദവും ശാന്തനായി ഫിറ്റ്നസ് ദിവസം പൂർത്തിയാക്കുക. നിങ്ങൾക്കൊരു ബോണസ് കലോറിയും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പരിശീലന കാലയളവിലെ സൗന്ദര്യ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക.

സ്ട്രോന്യാാഷ "രോമങ്ങൾക്കടിയിൽ"

ഇപ്പോൾ എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളും സങ്കീർണ്ണമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതായത്, "ഇവിടെ വൃത്തിയാക്കണം, എന്നിട്ട് പുളഞ്ഞു വയ്ക്കുക", എന്നാൽ "ഇവിടെ സ്മിയർ ആൻഡ് സാധാരണയായി എല്ലായിടത്തും മസാജ് ചെയ്യാൻ." അനേകം ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയ്നർമാർക്ക് "വരണ്ട" പരിശീലനം നൽകാൻ വിസമ്മതിച്ചിട്ടുണ്ട്. പരിശീലനത്തിന് മുൻപ് അവർ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തങ്ങളുടെ "സ്പോർട്സ് വോമുകൾ" തെർമോ ആക്ടീവ് അല്ലെങ്കിൽ ലിഫ്റ്റിങ് ജെൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയാണ്.

ഹൃദയത്തിന്റെ താളം

നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരത്തിന് ഒരു എയറോബിക് പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അറിയാം! സാധാരണയായി, സൂര്യന്റെ ആദ്യ കിരണങ്ങളുമായി കൊഴുപ്പ് "മുങ്ങിത്താഴുന്നതിൽ" തുടക്കം കുറിക്കുന്നതിന്, അതിരാവിലെ തന്നെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ദിവസത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഭരണകൂടമുണ്ടെങ്കിൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുമ്പ്: വ്യായാമം മുമ്പ്, ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുത്തു, ശരീരത്തിൽ ജെൽ പ്രയോഗിക്കാനും സജീവമായി washcloth പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളെ തുറന്ന് കഴുകാം. മർദ്ദം കൂടാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. അല്ലെങ്കിൽ, സെൽ ആയ്ക്കൽ ആക്റ്റിവേറ്ററോ അല്ലെങ്കിൽ തെർജിവൽക്കൃത ജെലുയോ കാണുക. ഷവറിങിന് ശേഷം ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുക, പ്രത്യേക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് 2-3 മിനുട്ട് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക. മുടിയുടെ മാത്രമല്ല, ഉദര, വശങ്ങൾ, കൈകൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. സമയം അനുവദിക്കുമെങ്കിൽ, പ്രശ്നപരിഹാര സിനിമ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഒരു ട്രാക്ക്സൈറ്റ് ധരിക്കാൻ കഴിയും. ഫോളോ അപ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾ 0.5-1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ശേഷം: കയറുക, ഹുലഹപ്പ്, പന്തിനെ മറികടന്ന് നീന്തുക, നീരാവത്തോടുകൂടിയ സുവന സവാരി (വെയിലത്ത് ഇൻഫ്രാറെഡ്). നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്ഥലങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആഘോഷിക്കാൻ ഉണ്ട്. നീരാവിക്കുളിക്കുള്ളിൽ, ആരോഗ്യത്തിന് വിയർപ്പ്, എന്നാൽ അതേ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ജലനിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാം. ശരീരഭാരം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം, പക്ഷേ ഇനി മേലിൽ! 10-15 മിനുട്ട്, അര മണിക്കൂറുകളോളം വേനൽക്കാലത്ത് നീരാവി എടുക്കുക. ബദൽ: 10-20 മിനിറ്റ് തെർമൽ പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂട് പുതപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നമുള്ള മേഖല ഇടുക. "ചോക്കലേറ്റ് ലഗൂണിന" യിൽ ധാരാളമായി മസാജ്, അൾട്രാ റെപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ "ഡൈപ്" ചെയ്യുക. ആനന്ദത്തോടുകൂടിയ എസ്.പ.എ.-വ്യവസായം ബാത്ത് ആൻഡ് വെൽനെസ് കോംപ്ലക്സുകളുടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ തണുപ്പിക്കൽ ശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു (താപത്തിന്റെയും തണുപ്പിന്റെയും ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്). സെല്ലുലൈറ്റിനും മറ്റ് അനസ്തേഷ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ Cryomassage പ്രശസ്തമാണ്. കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ എഴുതുന്നതുപോലെ, കായികാഭ്യാസം ഉയർന്ന കായിക ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ ഒരു അസാധാരണമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു! ഫിറ്റ്നസ് വിജയികൾക്ക് സാധാരണ ചൂട്- അപ് (ചൂടാകൽ) വളരെയല്ല, മറിച്ച് ശരീരം മുൻകൂട്ടി തണുക്കുന്നു. പകരം: അക്വാ എയ്റോബിക്സ് - ഒരു കുപ്പിയിലെ ഹൃദയവും ഹൈഡ്രയുമുള്ള മസാജ്! തിരകളാൽ നൃത്തങ്ങൾ അധികമായി സെന്റിമീറ്റർക്ക് "കഴുകി", പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്തികത നൽകുകയും ചെയ്യുക. കുളിക്കുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോഗിക്കേണ്ടതു മാത്രമേ മറക്കരുത്.

ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ അവർ എടുത്തത്?

വെറുപ്പിച്ച കിലോഗ്രാംകളുമായി പൊരുതുന്ന ആദ്യ വിജയങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീരം ഈ സന്തോഷം പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് (തൊലിയുരിഞ്ഞ് തൊലിയുരിഞ്ഞ ചർമ്മം)? സജീവമായ പരിശീലനത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള സമയമാണ്. സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഫിറ്റ്നസ് വേല ഒരു മാസത്തിനകം, നിങ്ങൾ നിരപരാധിയാണ് "തണുത്ത" കാരണം സങ്കീർണ്ണമായ ഒഴിവാക്കും. മുമ്പ്: ഫലപ്രദമായ തൊഴിലിനായി സ്വയം ചാർജ് ചെയ്യാനായി, പ്രാദേശിക ക്രൈറ്റോട്ടിയുടെ പ്രശസ്തമായ രീതി പരീക്ഷിക്കുക. തണുപ്പുള്ള ഹ്രസ്വകാല സമ്പർക്കം, നിസ്സഹായവും നിഷ്ക്രിയവുമായ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വ്യായാമത്തിനായി പേശികളെ തയ്യാറാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഹാളിൽ കയറാനും പെട്ടെന്നുള്ള 16 കിലോ തൂക്കവും ഇട്ടെടുക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇത് ഐസ് കഷണം അഴിച്ചുവിടാൻ സമയമില്ല. ഒരു ലളിതമായ പ്രാദേശിക cryomassage ശേഷം, സുഗമമായി സാധാരണ സന്നാഹത്തിലേക്കു പോകും. ഓർക്കുക: ഭാരം കുറച്ചാൽ, ഒരു ഭാരം (0.5-1 കിലോ) ഉപയോഗിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 15-25 ആവർത്തിക്കണം. പേശീശ്വരനിടയിലും നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ടുതവണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആവർത്തനങ്ങളെ 8-10 ആയി ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക! അതിനുശേഷം കാർഡിഫ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു കൊലപാതകം നൽകുന്നു. ഈ ക്രമം ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ ശക്തമായ ഒഴുക്കിനാണ്. എതിരെ, നിങ്ങൾ നീട്ടിപ്പോകുക പാഠങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവര് കീഴിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക കഴിയും, നിങ്ങളുടെ നല്ല പ്രവൃത്തിക്കായി നന്ദി. ഹൃദയത്തിൽ ഒരു ഇരട്ട ബുദ്ധിമുട്ട് ഇടപെടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ശക്തമായ പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള കുളിസ്ഥലം, സ്നാന-നീരാവുകൾ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. സ്ടെയ്ം ഇളവ് ശക്തി പരിശീലനം നിന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ക്രമീകരണം നല്ലത്! പകരം: ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാത്ത് ദിവസം ക്രമീകരിക്കാം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന "ശരീരഭാരം" പരിണതഫലങ്ങൾ. അല്ലെങ്കിൽ, മറിച്ച് ... "മഞ്ഞ്". അൽപൈൻ മസാജ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് വേണ്ടി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുകയും ഷാംലെ സെല്ലുലൈറ്റിൽ ഒരു മിസ്ഡ് വർക്ക്ഔട്ട് തിരികെ നേടുകയും ചെയ്യുക. ഐസ് കഷണങ്ങൾ (ഹെർബൽ ഡെക്കോകൾ, പ്ലെയിൻ ജലം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മണ്ടൻറീൻ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മസാജ്) എഡ്മയും സ്തംഭനക്ഷമതയും ഒഴിവാക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യം. ഇത് രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് സജീവമാക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സേനയിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാനും വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. അത്തരം കാഠിന്യത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക മാത്രമല്ല, അഞ്ച് വയസ്സ് മാത്രമാവും! ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ചതിനു ശേഷമേ ഏതെങ്കിലും തണുത്ത, ചൂട് പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തുകയുള്ളൂ.

മനുഷ്യനിർമ്മിതമായ അത്ഭുതങ്ങൾ

SPA തയ്യാറെടുപ്പുകളുള്ള ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മരുന്നുകൾ അര മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും നടത്താൻ ഉതകുന്നതാണ്, തുടർന്ന് ലിംഫ് ഫ്ളോയും ലിപോളിസിസും ശരീരത്തിൻറെ പേശീ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ കൈകളാൽ നിങ്ങളുടെ പേശി കോർസെറ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സമയം ഒരു ആഴത്തിലുള്ള സോണിംഗ് മസാജിലേക്ക് മാറ്റുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്ലൈഡുചെയ്യുന്ന ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക. മനസ്സിൽ ധരിക്കുക, കഠിനമായ "ക്ഷീണം" സെല്ലുലൈറ്റ് വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ മാറാൻ കഴിയും. 4-ആമത്തെ അടിയന്തിര ഘട്ടത്തിൽ തീവ്രമായ മസാജുകൾ 1-2 ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചർമ്മത്തിലെ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ രക്തസ്രാവം - അത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ? കൂടാതെ, മയമേൽ മയക്കുമരുന്ന് ചർമ്മത്തിനും ഉപദ്രവത്തിനും ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ അവ തൂക്കിയിടും. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മസാജ് സൗമ്യവും വേദനയുമില്ലാതാകണം.