അത്തരം കഠിനാധ്വാനത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണമായി ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള വഴികൾ ഉണ്ട്, ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അമേരിക്കൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഇതിനകം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു എന്നതു പോലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യമാണ് അമിതപ്രാധാന്യം. സാധാരണയായി, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് സാധാരണയായി താത്പര്യത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ആധുനിക സ്ത്രീ ജീവിക്കാൻ നിർബന്ധിതമാവുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു കരിയറിൽ സ്വയം സജ്ജീകരിച്ച സ്ത്രീകൾ നിരന്തരം പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു. അവൻ അവരെ ഭക്ഷണത്തിനായി എത്രയധികം ഭക്ഷിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നവനാണ്. സഹപ്രവർത്തകരുമായി ലളിതമായ ആശയവിനിമയം സ്ട്രെസ് ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും, കാരണം എല്ലാവർക്കും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയില്ല.
സ്ക്രാപ്പുകൾ തള്ളിക്കളയരുത്. സ്ക്രാപ്പുകൾ - ലളിതമായ, ആദ്യത്തെ രഹസ്യം നിങ്ങൾ ഉടനെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് പകുതി-തിന്നുക ഭക്ഷണം നീക്കം ശ്രമിക്കുക ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ ടേബിളിൽ അത്തരം ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. അമിതാവേശം എന്നത് ചില ആശ്രിതത്വമാണെന്ന കാര്യം അറിഞ്ഞു. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് മയക്കുമരുന്ന് അടിമയ്ക്ക് ശേഷമാണ്. തികച്ചും ലളിതമായ മാർഗം അതാണ് സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നത്. ഒരു സ്ത്രീ ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ശരിയായ സമയങ്ങളിൽ നിർത്താൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് വളരെ വിജയകരമായ ഒരു മാർഗമായിരിക്കില്ല. കഴിക്കുന്ന അത്താഴത്തിന്റെ വിഷ്വൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പോലും ഉച്ചഭക്ഷണം പോലും മധുരവും നിന്ന് ചട്ടിയിൽ നിന്ന് ഷെൽ ലളിതമായ കാൻഡി റാപ്റ്റർ കഴിയും. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം, ഒരു പരീക്ഷണ വസ്തുത വെളിപ്പെടുത്തി, ഒരു സ്ത്രീ ഡൈനിംഗ് ടേബിളിൽ അത്തരം ഭക്ഷണം അവശേഷിക്കും 45% കുറവ് സാധാരണ കുറവ് ഭക്ഷിക്കും വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട.
കുറച്ച് മുറികൾ. നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ധാരാളം വൈവിധ്യമാർന്ന ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, മേശയിൽ ഉള്ള എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കണമെന്നുണ്ടോ? തീർച്ചയായും, സാധാരണ കോർപ്പറേറ്റ് പാർട്ടികളിൽ സ്വീകരണങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ അല്പം വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയാസമാണ്. സമാനമായ ഒരു അവധിക്കാലത്തും നിങ്ങൾക്ക് "ചുറ്റുമുള്ളവ" എന്നതുപോലും അനുവദിക്കാവുന്നതാണ്, കുറഞ്ഞത് ഒരു കഷണം വരെ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിഗണിക്കുക. ജോലിസ്ഥലത്ത്, അതായത്, ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിന് പകരം, അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ഫ്രീ ഫ്ലോട്ട് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പകരം, ഭക്ഷണം മാത്രം മതി, പ്രത്യേകിച്ച് വിളവെടുപ്പ്, പ്രത്യേക വിഭവങ്ങൾ മാത്രമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ. പതിവുപോലെ, ഇത്തരം സ്ഥാപനങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം അളവ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കും. അമിതമായ അമിതമായ ഒരു സംഗതിയാണ് അത്തരമൊരു സംഗതി. അതിനാൽ ഏത് കമ്പനിയിലും അത്താഴം കഴിക്കരുതെന്നല്ല, മറിച്ച് ഒറ്റക്കെട്ടാണ്. അതെ, പലപ്പോഴും ടെലിവിഷൻ റാലിയെ മാറ്റുന്ന സാധാരണ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധിതമായിരിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾക്ക് ആഹാരം ലഭിക്കുന്നു. ഒരു ചട്ടം പോലെ, എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും സാധാരണ ഭക്ഷണം മധുരം പോലുള്ള അത്തരം കാര്യങ്ങളോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തില്ല. ഒരു ചില സർവകലാശാലകളിൽ നിന്നുള്ള ചില ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മധുരമുള്ള ആശ്രയത്തെ അകറ്റി നിർത്തുന്നത് അസാധാരണമായ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചില അഭിപ്രായങ്ങളോട് ഒരു മനുഷ്യൻ കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെ പുറത്തെടുക്കുന്ന ആഹാരം ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ രുചികരമായതായിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പരിശ്രമങ്ങൾ രുചിയിൽ മാറ്റം വരുത്താം, കാരണം ഭക്ഷണരീതി അവർക്ക് ചെറിയ പരിശ്രമങ്ങൾ, അദ്ധ്വാനം, സമയം എന്നിവയൊന്നും ബാധകമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച്, ഞങ്ങൾ എലികളുടെ ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി. ഒരു കഷണം പഞ്ചസാര എടുത്ത് അതിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ അവർ തീരുമാനിച്ചു. അതിനു ശേഷം, ബട്ടൺ പതിനഞ്ചു തവണ അമർത്തിയാൽ, ലളിതമായ പ്രയത്നം കൊണ്ടല്ല ലഭിക്കുന്നതുകൊണ്ട്, എലിയെക്കാൾ നല്ലത് പഞ്ചസാര ആയിരുന്നു. അതിനുശേഷം, സാധാരണ ശീതളപാനീയങ്ങൾ കൂടുതൽ രുചികരമായ ഭക്ഷണമായി മാറ്റിയിരുന്നുവെങ്കിലും ഫലം സമാനമായി നിലനിന്നു.
നിങ്ങളുടെ വാങ്ങലുകളിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക. ഭക്ഷണവുമായി കുടുംബ പാക്കേജുകൾ വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കരുത്, പകരം വളരെ ചെറിയവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിനാൽ അധിക പൗണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം. ഒരു ദിവസം മാത്രം വാങ്ങുന്നതിനായി സ്വയം സജ്ജീകരിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉടൻ തന്നെ അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കും. റഫ്രിജറേറ്റിൽ ധാരാളം അളവിൽ ഭക്ഷണം മാത്രമേ വിശപ്പ് ഉയരുകയുള്ളൂ. ഈ വിധത്തിൽ, നിങ്ങൾ അതിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ദീർഘകാലമായി നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. സാമ്പത്തിക പാക്കേജിങ് സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലായിരിക്കും. റഷ്യൻ നാടുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു മോശം ശീലമാണ്, അത് ഒരുതരത്തിലും നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയില്ല. അങ്ങനെ വലിയ അപ്പം, അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് ബക്കറ്റ്, എല്ലാം വാങ്ങാൻ ശ്രമിക്കരുത് എല്ലാ ശേഷം, ഭക്ഷണ ആവശ്യമായ തുക ഏതാണ്ട് കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നിങ്ങൾ ഏകദേശം 22% ഭക്ഷണ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിയന്ത്രിക്കാം.
ഒരു ചെറിയ വിഭവം തിരഞ്ഞെടുക്കുക . പൂർണതയിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും വിശ്വസ്തവും കൃത്യവുമായ മാർഗ്ഗം വളരെ വലിയ ഭാഗങ്ങളാണ്. ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക പാത്രങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, എല്ലാം ലളിതമായി ഉചിതമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ചെറിയ തളത്തിൽ, ഈ ചെറിയ ഭാഗം വലിയ വലുതായി കാണപ്പെടും - വളരെ ലളിതമായ, അത് "അല്പം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ" കൂടുതൽ സാധിക്കും. വിഭവങ്ങൾ മാത്രമല്ല വളരെ ചെറിയ അളവുകൾ, പക്ഷേ പോലും ഗ്ലാസ് വേണം എന്ന് എടുത്തു രൂപയുടെ. നിങ്ങൾക്ക് ചായകുടി കുടിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഉപഭോഗനിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. വിശാലമായ, താഴ്ന്ന വൃത്തങ്ങളിൽ മികച്ച ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട പാനീയങ്ങളോ ഗ്ലാസുകളോ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അത്തരം വിഭവങ്ങൾ എണ്ണത്തിൽ കുറവാണെന്ന് തോന്നും.
ക്ലോസറ്റിൽ മറയ്ക്കുക . ഭക്ഷണം കേവലം അടുത്തിരിക്കരുതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, മധുര പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വരാതിരിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് അവരെ മറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. പകരം അവ മേശയിലെ പഴങ്ങളിൽ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മണ്ടത്തരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മധുരം ലഭിക്കാൻ നിരന്തരം ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അനേകം സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണത്തിനിടക്ക് പോകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം "ചെറിയ" ദണ്ഡവിഭ്രാന്തികൾ വാങ്ങാനുള്ള വലിയ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുഞ്ഞിന് ടിവിയുടെ അടുത്തുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, വിശകലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സിനിമയുടെ ചിത്രീകരണവും പരസ്യങ്ങളുടെ ഉജ്ജ്വലമായ ചിത്രങ്ങളും കാണിച്ചുകൊണ്ടാണ്.
എല്ലാം ശരിയായി ക്രമീകരിച്ചാൽ, എല്ലാം മാറാൻ കഴിയും എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വലിയ ആഗ്രഹത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഏറ്റവും വലിയവിജയം പോലും നടത്താൻ കഴിയും.