നിങ്ങളോട് അടുപ്പമുള്ള ഒരാൾ രാത്രി ഭക്ഷണ രോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നത് അസ്വാസ്ഥ്യമാണ് - നിങ്ങൾ അവനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവം വേർപെടുത്തണം. വിശക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമീപം സമാധാനമായി ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു വിഷയമാണ്. മാനസികരോഗങ്ങളിൽ, അഭിപ്രായവ്യത്യാസം വന്നു, ഒരു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, രാത്രി കഴിക്കുന്നത് കടുത്ത സമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളാണ്, അതിസങ്കീർണമായ ഒരു കുറ്റകൃത്യം, മധുരവും മാവു പാത്രത്തിൽ ആശ്രയിക്കുന്നതും.
അവർക്ക് രാത്രി കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവർക്ക് സെറോടോണിൻ വേണം, ഉറക്ക ഗുളികകൾ പോലെ - സന്തുഷ്ടി ഈ ഹോർമോൺ ഇല്ലാതെ, ഒരു പൂർണ്ണ വയറു ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന, അവർ ഉറങ്ങാൻ ഒരിക്കലും. നൈറ്റ് തിന്നുന്നവർ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ശ്രദ്ധ, ഒരു തെറാപ്പി ഡോക്ടറുടെ സഹായം, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം, കാരണം അവർ ഒരു രാത്രി ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ ക്രമീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചില നടപടികളെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്:
വളരെ ശക്തമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം - ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മാംസം, ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി, വാഴ, മത്സ്യം, എല്ലാം സുന്ദരമായി സേവിക്കുകയും വേണം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ പോലും അത് കഴിക്കുക.
ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറും വിഭജിച്ച ബാച്ചുകളിൽ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക.
ഒരു ദിവസം കുടിവെള്ള ശുദ്ധമായ വെള്ളം 2 ലിറ്റർ കുടിക്കുക.
ഉറക്കസമയം 2 മണിക്കൂർ വിരുന്നു. ഡിന്നർ മനോഹരമായ ആയിരിക്കണം, വെയിലത്ത് മുഴുവൻ കുടുംബവും, മധുരമുള്ള തൈര്, വറുത്ത വാഴ, തൈര് ഐസ്ക്രീം രൂപത്തിൽ ഒരു നിർവഹിത ഡിസേർട്ട്. അത്താഴത്തിനുശേഷം, 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വൃത്തിയാക്കണം.
കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ടേബിൾ തൈര്, ryazhenka അല്ലെങ്കിൽ ഇണചേരാൻ. രാത്രി പട്ടിണിക്ക് ഒരു ആക്രമണം വന്നാൽ നിങ്ങൾ മസ്സിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് നൽകണം
കായികക്ഷമതയോ നൃത്തമോ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളല്ല, ഭാരമുള്ളവ, മധുരമല്ല. അതിനു ശേഷം ഭർത്താവ് സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങി, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്നു പറഞ്ഞു.
നൈറ്റ് ഈറ്റർ സിൻഡ്രോം
രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. രാത്രിയിൽ ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ തിരക്കേറിയ ദിന ജീവിതം. പ്രഭാതത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പൈയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴം കഴിക്കുവാൻ കഴിയാത്ത ശക്തിയില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം. അപ്പോൾ, ഒരു മണിക്കൂറോളം കിടക്കുമ്പോൾ - മറ്റൊന്ന്, ഊർജ്ജം തിരിച്ചുകിട്ടുന്നു, വിശപ്പ് തോന്നുന്നത്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ചാടി ... പിന്നെ ഫലമായി - അധിക ഭാരം, ദഹനേന്ദ്രിയതകൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ.
രണ്ടാമത്തെ കാരണം സമ്മർദ്ദമാണ്. അവർ അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകളുടെ (നൊറെപൈൻഫ്രൈൻ, അഡ്രിനാലിൻ, കാർട്ടിസോൾ) ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരം പൊരുതാൻ മുന്നേറുക. ഒരേ സമയം ഹോർമോൺ നില കുറയ്ക്കും - ഉറക്കം ഉത്തരവാദിത്തവും serotonin ,. രാത്രി ഭക്ഷണം ഉറക്ക ഗുളികപോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് - അത് സെറോടോണിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ വിശപ്പുകൊണ്ട് പോരാടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - നടക്കാൻ കൂടുതൽ, ശാരീരിക സംസ്ക്കാരത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ, ആത്മവിശ്വാസമുളളതല്ല.
ചിലപ്പോൾ രാത്രി ഭക്ഷണം വിരസതയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല, നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് പോകുകയാണ്. രാത്രിയിൽ അത്തരം ശക്തമായ വിശപ്പ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത സമയത്ത് അസാധാരണ സംഭവങ്ങളില്ല. ഓരോ അര മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ വേണം.
നൈറ്റ് ടൈം പട്ടിണിയുടെ വയറ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിക് ഒരു ലക്ഷണമായിരിക്കാം. ഈ സംസ്ഥാനം, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, വേദനയും അസ്വാരസ്യം കാരണമാകുന്നു, ഭക്ഷണം ഈ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ നീക്കം. ഭക്ഷണമില്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്, അവർ പരാജയപ്പെടാതെ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം.
രാത്രി ഭക്ഷണ രോഗവുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാം എന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കും.