മൊത്തം, ലോകത്ത് 100,000 ത്തിലധികം തരം ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ശരീരഭാരം മാറ്റാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇവ എന്നിവയുമുണ്ട്. ചികിത്സാ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, സ്ഥിരമായി, അവരുടെ പ്രവർത്തനം ക്ലിനിക്കൽ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പഠിച്ചു, അവരിൽ പലരും ഇല്ല. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുതിയ ഇനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും. അവർ ഒരു തനതായ ഫാഷൻ തന്നെ, അവർ അവരുടെ ജനപ്രീതിയുടെ റേറ്റിംഗുകൾ സമാഹരിക്കുന്നു. ഇന്ന്, ഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതി ഇല്ല. അത് ഒരു ഹോബി ആയിത്തീരുന്നു, ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്, ഒരു ആരാധനാലയം, സംഭാഷണത്തിനുള്ള വിഷയം. ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഡൈറ്ററ്റിക്സ് സെന്ററിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകർ നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ഇപ്പോൾ സാമൂഹ്യ പ്രാധാന്യം വർധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ എന്തെങ്കിലും നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തുന്നതും അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുന്നവരുമായ ആളുകൾ ആശയവിനിമയത്തിൽ വിജയിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. ഇതാണ് സമയത്തിന്റെ പ്രഭാവം. യുവാക്കൾ, ആരോഗ്യം, ശാരീരിക രൂപങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ വിലമതിക്കുന്ന ലോകം അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എല്ലാം കഴിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ പിടിച്ചുനിർത്താൻ കഴിയില്ല. ആറ് മാസത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണമില്ലാത്ത, ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറും വെള്ളം കുടിക്കണം, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ പട്ടിണിയും, ഉലുവ കാബേജ് നിന്ന് ഉപ്പില്ലാത്ത സൂപ്പ് പാകം ചെയ്യുക.
പാർശ്വഫലങ്ങൾ
എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതി പരിമിതപ്പെടുത്തലുകളും നിഷേധങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിനുമാണ് ഇത് ഊന്നൽ നൽകുന്നത്. ദൈർഘ്യവും കർശനവുമായ ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വ്യവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ സ്വാധീനമുണ്ടാക്കും. പോഷകാഹാരത്തിലെ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ മാനസികരോഗങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് മാനസികാരോഗ്യസഹായം ഡയറക്ടർ ആൻഡ്രൂ മക്ചലോഫ് ഡയറക്ടർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഭക്ഷണത്തിലും ഭക്ഷണത്തിലും കാർഡിനിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താത്ത സാഹചര്യത്തിലും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
മാനസികാവസ്ഥ. ആദ്യം, അത് സാധാരണഗതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു - മാറ്റം മുൻകൂട്ടി പ്രതീക്ഷിക്കാതെ, "ഞാൻ ചെയ്തു!" ശരീരം മുഴുവൻ ചാപല്യം. ഇത് വളരെ കൃത്യവും പ്രയോജനകരവുമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഫലമായി 3-5 ദിവസം നീളുന്നു. അതിനുശേഷം ചില കാരണങ്ങളാൽ മാനസികാവസ്ഥ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആദ്യം പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ല (വിഭവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഭൗതികവളർച്ച കുറയുന്നു), ഖേദമുണ്ട്: "ഞാൻ നിരസിക്കുന്ന എല്ലാം, എന്നാൽ എന്തിനാണ്?". കൂടാതെ, ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ കഠിനമായ ഒരു ചുമതലയാണ്: ആദ്യം നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങണം, പ്രത്യേകിച്ച് അവയെ പ്രത്യേക രീതിയിൽ പാചകം ചെയ്യണം. അതെ, ശരീരം മാറ്റം വരുത്തിയ ജീവിതശൈലിയിൽ പ്രതിഷേധിച്ച് തുടങ്ങും: തല തകർക്കും, പിന്നെ ബലഹീനത മറികടക്കും. ഭക്ഷണനിയമനം, ഒരു ചട്ടം പോലെ സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഗുരുതരമായ കേസുകൾ. എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ, സാധാരണ വീട്ടിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള നിസ്സംഗത പലപ്പോഴും വരും.
ചിന്തിക്കുക. വിശക്കുന്ന മനുഷ്യൻ ഭക്ഷണത്തെപ്പറ്റി വിചാരിക്കുന്നു. അവസാനമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിരന്തരമായ പശ്ചാത്തലമാണ്, കാരണം അവൻ തെറ്റുകൾക്കും പൂർണ്ണമായും ചില റിസർവേഷനുകൾ നടത്തുന്നു. ഭക്ഷണ വിഷയം, കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ വ്യത്യസ്ത പാചക, താല്പര്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കുറിച്ച് പുസ്തകങ്ങളും താല്പര്യം. അവർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുകവഴി അവരുടെ കുടുംബത്തിന് ധാരാളം പാചകം ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പ്രദേശത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും അവരുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളുടെയും പ്രാധാന്യം അവർ നിരന്തരം സംസാരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അമിത വിലമതിക്കപ്പെടുന്ന ആശയമായി മാറും. ഇത് പ്രവൃത്തിക്കും ജീവിതത്തിനും ഇടപെടുന്നു. ഒരു ഒത്തുതീർപ്പും മറ്റും ഒരേപോലെ അസ്വസ്ഥമാക്കും.
പ്രതികരണങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സമ്മർദം വർധിച്ചു. ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്: മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നുമുള്ള ഭക്ഷണമാണ് നിരാശയും നിരാശയും. നമുക്ക് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷേ നേടാനാകില്ല (അല്ലെങ്കിൽ അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല), പിന്നെ ടെൻഷൻ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവൻ എപ്പോഴും ഒരു പ്ളാറ്റൂൺ ആകുന്നു. ഒരു വാക്കോ അഭിപ്രായമോ ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ മലഞ്ചെരിവിലെ കുതിച്ചുകയറ്റുകൂടി കരകയറുന്ന ഒരാളിൽ വീഴും. മിക്കപ്പോഴും, തീർച്ചയായും, വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നു. അതിനാൽ, "ഭക്ഷണത്തിലെ അമ്മ" എന്ന വാക്കുകൾ സാധാരണയായി ഒരു വിസ്കറിൽ ഉച്ചരിക്കും. ഉദാഹരണമായി, "മാതാവ് ഗ്രനേഡിനൊപ്പം".
സ്വപ്നം. ഒന്നാമതായി, ഊർജ്ജത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് ("വൈകുന്നേരം ഞാൻ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞവനാണ്") ആയി കണ്ടു, പക്ഷേ അത് വിശപ്പിന്റെ ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ് വ്യക്തമാക്കുന്നത്: ശരീരം ആഹാരം കിട്ടാനുള്ള പ്രത്യാശയിൽ ഉണരുകയാണ്. "വേട്ട" ഉള്ളപ്പോൾ എന്തൊരു സ്വപ്നം! "വിശ്രമത്തി" ന്നതിനാൽ അവൻ വിസമ്മതിച്ചതിനാൽ, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, പകൽസമയത്ത് കിടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആശങ്കകൾ ഉടൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഇത് വളരെ നീണ്ട നിയന്ത്രണം, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഗണ്യമായ പ്രിയ ഉത്പന്നത്തിൻറെ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയിൽ വളരെ കുറവുണ്ടാകുന്നു.
താൽപ്പര്യങ്ങൾ. ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ അല്ലയോ എന്നത് ഒരു നല്ല സൂചകമാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം കാരണം നിങ്ങളുടെ താത്പര്യങ്ങളുടെ സർക്കിൾ ഒരേപോലെയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വിപുലമാവുകയും ചെയ്താൽ, സ്വസ്നേഹം വർദ്ധിക്കുകയും, എല്ലാം ക്രമത്തിലായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആശയവിനിമയവും, പതിവുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾ മടുത്തുവോ? വീടിനുപുറത്തുപോലും പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങൾ വ്യക്തമായും അതിനെ മറികടക്കും.
ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ മറ്റുള്ളവർ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും പരിഹസിക്കുന്നതും. തെറ്റിദ്ധാരണയും അന്യവൽക്കരണവും ഒരു അർത്ഥവുമുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ വിയോജിപ്പുകൾ ആദ്യം മുതൽ ഉണ്ടാകാം. വളരെ കൃത്യമായതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ക്യാരക്റ്ററുകളിൽ ദീർഘകാലം നിലനില്ക്കുക. രൂപഭാവം, ക്ഷോഭം, ചില പുറംചട്ട ദൃശ്യങ്ങൾ. ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് ഒരു സ്ത്രീ തളർന്നിരിക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഞങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നില്ല," അവർ അവളോട് പറഞ്ഞു. അവൾ കുറ്റബോധവും കൂടുതൽ വേലിയിറക്കി. അതു ഒരു ദൂഷിത വലയത്തെ.
"വിവരിച്ച എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും" ലൈംഗിക ലൈംഗികതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്. പുരുഷന്മാരും ഭക്ഷണ-സങ്കല്പങ്ങളും അപൂർവ്വമായി അനുരൂപമാണ്: അവയ്ക്ക് പൊതുവായുള്ള അവരുടെ വീക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകാഹാരക്കുറവുമാണ്.
പുരുഷൻമാർക്ക് ഉയർന്ന അഭിമാനം ഉണ്ട് . ഒരേ ശരീരഭാരമുള്ള ഒരു ദമ്പതികളെ (സാധാരണ ശരീരഭാരത്തിലെ ഒരു ശതമാനം) ചോദിച്ചാൽ, ഒരു പുരുഷനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പൗണ്ടുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു സ്ത്രീ വിഷമിക്കേണ്ടതായിത്തീരുന്നു. താൻ തന്നെ ജീവിക്കുന്ന, ആദരപൂർവ്വം "മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ" നിൽക്കുമ്പോൾ, താൻ തന്നെത്തന്നെ നോക്കിക്കൊള്ളാം. പുരുഷൻമാർക്ക് വ്യത്യസ്തമായ മൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നാം ആകർഷണീയതയും പുരുഷനു സമ്പന്നനുമാണ്. ഇത് സമൂഹത്തിന്റെ ഇന്നത്തെ മനോഭാവങ്ങളും മനോഭാവങ്ങളും ആണ്. അതുകൊണ്ട് പുരുഷന്മാരേ, പലപ്പോഴും നാം അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാര്ക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു മനോഭാവം ഉണ്ട്. ശക്തമായ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലെ എല്ലാ അംഗങ്ങളും വേട്ടക്കാരാണ്. നാഗരികതയുടെ ഉദയം മുതൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അതുകൊണ്ട് അവ ഇന്നുവരെ ഇന്നും താലോലിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, സമൃദ്ധവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണവും. സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു സ്ത്രീ സാധാരണയായി അസംതൃപ്തിയുണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം അവൾക്ക് അനായാസമായ ഒരു അർത്ഥവുമില്ല. അയാൾ ദയയും സന്തുഷ്ടിയുമാണ്. സത്യാന് അവന് ശാന്തിയും സമാധാനവും നല്കുന്നു.
സാധ്യമായ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും നൽകി, ആ ഭക്ഷണക്രമം ഗൗരവമേറിയതാണെന്ന് സമ്മതിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു, മനഃശാസ്ത്രപരമായ നഷ്ടം ഇല്ലാതെ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടം എങ്ങനെ ഉപദേശം, വഴി കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങൾക്ക് വരും.
പ്രധാന കാര്യം ഒരു പ്രോത്സാഹനമാണ്! എന്തെങ്കിലും നേടാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആഗ്രഹിക്കണം. ഒരു കമ്പനിയ്ക്ക് ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രേരണയെടുക്കാനോ നിർബന്ധമില്ല - നിർബന്ധിത വിജയവും നല്ല മനോഭാവവും ഇല്ല. വാചകം പൂർത്തിയാക്കാൻ നിരവധി തവണ ശ്രമിക്കൂ "എനിക്ക് ഇത് തീർച്ചയായും ആവശ്യം ...". നിങ്ങൾ ഒരു വാക്യം തുടരുമെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, മാറ്റത്തിൻറെ സമയം ഇതുവരെ വന്നിട്ടില്ല.
വളരെ സമയം സജ്ജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "എനിക്ക് ആറു വർഷത്തിനു ശേഷവും എനിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല" - അത്തരമൊരു ഇൻസ്റ്റാളറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഉടനെ ഭയപ്പെടാം. ഏഴിന് ഒരു ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കാൻ അവർ ക്ഷണിച്ചാൽ എല്ലാ മൂഡത്തിലും ഇരുന്നു കളയണോ? എളുപ്പമുള്ള ടാസ്ക്കുകൾ സജ്ജമാക്കുക. ഉദാഹരണമായി, കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ - ഒരു മാസം. അവിടെ അതു കാണും.
കേക്ക് ഒരു നിർണായക ... "ചിലപ്പോൾ!" പറയുക. ചില മെഡിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലും ഡോക്ടർമാർ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിയിട്ടില്ല. നിരോധിക്കപ്പെട്ടതിനെപ്രതി കുറവുള്ളതിനെക്കാൾ ചെറിയതും അപൂർവ്വവുമായ ഭാഗങ്ങൾ പൊതുവായി നിരോധിക്കപ്പെട്ടവയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കർശനമായ പരിമിതികൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
ഒരു ശുഭാപ്തി യാഥാർത്ഥ്യനാകൂ! സ്വഭാവം ഒരു വിശാലമായ അസ്ഥി, വിശിഷ്ടമായ വിശപ്പ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രേരണയുടെ ഫ്രിജേറ്റർക്ക് അയോറോക്സിക് സൌന്ദര്യം പകരുന്ന കാര്യമില്ല. "ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ഒരു സൂപ്പർ മോഡലായി തോന്നില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം തോന്നുകയും കൂടുതൽ ആകർഷകത്വം നേടുകയും ചെയ്യും" - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ മുദ്രാവാക്യം. കൂടാതെ, കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി, ഈ പുതിയ സ്ഥിരീകരണത്തെ തുടർച്ചയായി കണ്ടെത്തുന്നു.
പുതിയ ഭക്ഷണസാധ്യതകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ നവീനതയിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലായിരുന്നു! ഒരു ഹോബി ചിന്തിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുക (സന്തോഷത്തിന് വേണ്ടി, എന്നാൽ ഫോമിന് വേണ്ടിയല്ല). ഇത് പുതിയ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ പുറന്തള്ളുന്നു, ജീവിതം സുന്ദരമാക്കും.
സുഗന്ധങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ! സ്പീഷിസ്, പഴങ്ങൾ, പൂക്കൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണ ... തലച്ചോറിലെ സാച്ചുറേഷൻ, സ്മോളിംഗ് സെന്ററുകൾ വശങ്ങളിലായി സ്ഥിതിചെയ്യുകയും പരസ്പരം വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ഗന്ധം ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പ് കുറവാണ്. അതേ, മാനസികാവസ്ഥ ഉയരുന്നു!