കൃത്യമായി ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുക എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കും. നിങ്ങൾ വാക്കുകളുടെ കൃത്യത പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, "slags" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ, ദഹന പ്രക്രിയയുടെ മലിന സംഹാരവസ്തുക്കളാണ്. ശരീരത്തിലെ മസ്തിഷ്കത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ച ഈ ആശയം കുറഞ്ഞത് വിവാദപരമാണ്. പാചകം ചെയ്യുന്നതിൽ, സ്ലാങ്ങുകൾ ബൾസ്റ്റാറ്റ് വസ്തുക്കളുപയോഗിച്ച് തിരിച്ചറിഞ്ഞു, ജനങ്ങളിൽ ശോഷിക്കുന്നവർ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലികളുടെ ഫലമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉളവാക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുകയും, വളരെക്കാലം ശരീരത്തിൽ വൈകുകയും, പൂർണ്ണതയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു, നല്ല ആരോഗ്യം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോൾ ഉരുത്തിരിഞ്ഞുവരുന്ന എല്ലാം, വളരെക്കാലം കുറഞ്ഞത് കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും വസ്തുക്കളും. ഇങ്ങനെ ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴുകി പുറത്തുവരാറുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് അതിന്റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിച്ചതിന് ശേഷവും കുടുംബത്തിന് ഒരു നിശ്ചിതസമയം ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് ഒരു ഉത്സവ ഡിന്നർ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണസമയത്ത് മാത്രം പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കഴിക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇന്നുതന്നെ വിശപ്പുള്ള ഒരു ശക്തമായ അനുഭവമാണുള്ളത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തലവേദന, ഒരുപക്ഷേ പ്രകോപിപ്പിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ പട്ടിണി തോന്നിയാൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ ആഗ്രഹവും ഉണ്ടാകും.
ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കണം. കുറഞ്ഞത് 200 കലോറിയും, അല്ലെങ്കിൽ 300 ലും കുറവായിരിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും ബൾസ്റ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, അന്നന്നത്തെ ബരോസ്റ്റ് വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ദിവസത്തിൽ അല്പം മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ, ഉദാഹരണമായി, ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാനോ മൃഗങ്ങളുടെ ഉല്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മുഴുവൻ അളവിൽ മാവു കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന അപ്പവും തിന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബോറസ്റ്റ് ലഹരിവസ്തുക്കളും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകളുമാണ് നൽകുന്നത്, അതിരാവിലെ തന്നെ ഊർജ്ജത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് തവിട്ടുനിറമുള്ള തവിട്ടുനിറമുള്ള തവിട്ടുനിറമുള്ള തവിട്ടുനിറമുള്ള തവിട്ടുനിറമുള്ള തവിട്ടുനിറമാവുകയും, വറുത്ത മാരാരിൻ, വെണ്ണ, മയോന്നൈസ് എന്നിവയുടെ നേർത്ത പാളികളാൽ തവിട്ടുനിറമാവുകയും, ബ്രേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് എന്ന രണ്ട് കഷണങ്ങൾ തവിട്ടുനിറമാവുകയും വേണം. പഞ്ചസാര കൂടാതെ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫലം പുഴു അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് നല്ലത് ഒരു ഗ്ലാസ്. ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ മുന്തിരിപ്പഴം, പഴങ്ങൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു മുട്ട മൃദുവായ തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കണം.
ഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ, ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ ഷാംപെയ്ൻ എന്നിവ കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചാൽ - ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യാതിരിക്കുക. മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയിലിട്ട് അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഫലം, ചിലപ്പോൾ കറുത്ത ചായയായി പരിണമിച്ച് കഴിക്കുക. താരതമ്യേന ശൂന്യമായ വയറിലെ വസ്തുവിന്റെ വിപരീതമായ സ്വാധീനം കാരണം കാപ്പി ഒഴിവാക്കണം.
ആ ദിവസം, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ദ്രാവക കുടിക്കണം. ഒരുവശത്ത്, ശരീരത്തിൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഒരു ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ് - അതായത്, വിമോചന ദിവസത്തിൽ അതിന്റെ കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്നും കടം വാങ്ങുന്ന ആ പോഷകത്തിന്റെ നിഗമനങ്ങൾക്ക്. മറുവശത്ത്, ഒരു ദ്രാവക നിഷിപ്തമായ വയറ്റിൽ സിഗ്നലുകൾ ഒരു വിശപ്പ് കുറയുന്നു കുറവാണ്.
പച്ചക്കറി ദിവസം.
ദിവസം മുഴുവൻ, നിങ്ങൾ 1.5 കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ വിതരണം ചെയ്യണം. അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഒരു പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കുക, അവർ വളരെ പതുക്കെ ചവച്ചരച്ചുകൊണ്ട് ഫലമണിഞ്ഞ് തോന്നിയേക്കാം.
വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിൽ പുഴുങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ പുതിയ ചീരകളോടൊപ്പം ചേർക്കുക. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും നാല് ഭക്ഷണമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ 200 ഗ്രാം ഒരു സാലഡ് തിന്നുക, രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ തൈര് കുടിക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 700 ഗ്രാം പച്ചക്കറികളിലെ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ഒരു പച്ചക്കറി കുഴിച്ചെടുത്ത് ഒരു പച്ചക്കറി, പിന്നെ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പിന്നെ അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി - 400 ഗ്രാം പാകം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
സൌൂർ ക്രാട്ട്
ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ ബാരലിന് നിന്ന് പുതുതായി-സീസൺഡ്, പുളിച്ച കാബേജ് 600 ഗ്രാം മതിയാകും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 150 ഗ്രാം കൂടെ വേവിച്ച കാബേജ് 300 ഗ്രാം തിന്നുക. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും, 150 ഗ്രാം മിശ്രിതം മിശ്രിതം അര ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് തിന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടയും പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് തയ്യാറാക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ചെറിയ വാഴ, ഒരു ഉച്ച കഴിഞ്ഞ് ഒരു 150 ഗ്രാം മുന്തിരിപ്പഴം തിന്നുക.
വിറ്റാമിൻ "കെ" - മറ്റ് ഉൽപ്പന്നത്തിൽ പോലെ മിഴിഞ്ഞു ലെ കാരണം ഈ ഭക്ഷണം, thrombosis ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
മുന്തിരി ദിവസം
ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് 2 കിലോഗ്രാം മുന്തിരി കഴിക്കാം, അതിൽ ആദ്യത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ 250 ഗ്രാം. ബാക്കി ഭാഗം നാല് പടികളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. വളരെ മധുരമുള്ള മുന്തിരിയും ശനിയാഴ്ച ഒരു ഭക്ഷണ ക്രമവും നല്ലത് വാങ്ങരുത്. മുടിയുടെ "ചികിത്സ" താരതമ്യേന അയഞ്ഞ മത്തനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് അടുത്ത ദിവസം ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഈ വിധത്തിൽ ഒഴിവാക്കാനാകും: പടക്കം പൊട്ടിച്ചെടുത്തവ, മധുരമുള്ള അപ്പം മാത്രം കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മധുരമുള്ള നാരങ്ങ നീര് വാഴ കഴിക്കുക. ഒരു പാനീയം പോലെ കട്ടയും തേയിലയും തേയില തയാറാക്കുക.
കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 300 ഗ്രാം സ്വാഭാവിക തൈര് 300 ഗ്രാം എടുത്തു. കോട്ടേജ് ചീസ് താഴെ ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 100 ഗ്രാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമായി 200 ഗ്രാം, ചായ ഒരു സാധാരണ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക എന്നിവയാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മധുരപലഹാരം കഴിക്കുക, അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം 100 മില്ലി പച്ചക്കറികളും പുതുതായി പിറന്ന ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും കുടിക്കുക.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ചെറിയ തുക മധുരക്കിഴങ്ങ് ചീസ് തടവുക, കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് പാലിൽ 100 മില്ലി കൂടെ ഓരോ സമയവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും. പച്ചമരുന്നുകൾ, വറ്റല് ഉള്ളി, കുരുമുളക്, കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവ ഇടുക. അരിവാൾകൊണ്ടു ഒരു സ്ലൈസ് - അത്താഴത്തിന് പുറമേ, ഒരു യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 100 ഗ്രാം തിന്നു, അത്താഴത്തിനു വേണ്ടി.
ഫ്രൂട്ട് ദിനം
ഏതെങ്കിലും ഫലം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ വാങ്ങാൻ 1.5 കി.ഗ്രാം വാങ്ങുക, അതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആപ്പിൾ, പിയർ, വാഴപ്പഴം എന്നിവ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. വൃത്തിയാക്കിയ അവസ്ഥയിൽ ബനനുകൾ തൂക്കണം.
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് 1/8 ലിറ്റർ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും, ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടിയും - 150 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലു തൈര് പ്രധാന പാനീയം മികച്ച അനുയോജ്യമായ ഫലം compote ആണ്.
പഴച്ചാറുകൾ
ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു വിശപ്പിന്റെ ഉറപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. ശാന്തവും നല്ല മനോനിലയും ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ ഇത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് 1000 മി.ഗ്രാം നീര് ജ്യൂസ് കുടിക്കും. മുഴുവൻ ദിവസം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ 1.5 ലിറ്റർ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ജ്യൂസ് വിതരണം. പുറമേ, നിങ്ങൾ മിനറൽ വാട്ടർ 0.5 ലിറ്റർ കുടിപ്പാൻ കഴിയും.
ആപ്പിൾ-ആപ്പിൾ ഉപവാസം ദിവസം
500 ഗ്രാം ആപ്പിളും 300 ഗ്രാം ഉപ്പില്ലാത്തതുമായ അരിയുടെ (100 ഗ്രാം അരിയിൽ നിന്ന്) ആവശ്യമായി വരും. ആപ്പിൾ മുതൽ - പീൽ ആൻഡ് കോർ കൂടെ - നിങ്ങൾ ഉപ്പുവെള്ളവും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാചകം, പിന്നെ ഉപ്പില്ലാത്ത അരി ഇളക്കുക, മധുരനാരകം, കറുവാപ്പട്ട, ഇഞ്ചി പൊടി ഒരു തുണിയ്ിലോ സീസൺ വഴി തടവുക ആവശ്യം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും രണ്ട് ഗ്രാം വീതം രണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള രണ്ട് ഗ്രാമിനും ഈ പാത്രം തിട്ടപ്പെടുത്തി. ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കണം. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു ഗ്രിൽ പാകം 150 ഗ്രാം തൂക്കം ഒരു വേവിച്ച സോഫ്റ്റ്-വേവിച്ച മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം ഒരു കഷണം ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ഡിസ്ചാർജ് ക്രമീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരേ സമയം ഇറക്കിവയ്ക്കൽ ദിവസം രണ്ടുപ്രാവശ്യം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കും, ഓരോ ദിവസത്തിലും സമീകൃത ആഹാരം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഓരോ ഭക്ഷണവും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.