ശരിയായ ദിവസങ്ങൾ ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്യും?

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ "കൃത്യമായി ഇറക്കുക ദിവസങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കണം" എന്നതുപയോഗിച്ച് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. തീർച്ചയായും, ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ഭക്ഷണമല്ല. എന്നാൽ റിലീസ് ദിവസം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ശരിയായി അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. ഒരു ലോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ശീലങ്ങളും അഭിരുചികളും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പുളിച്ച ക്രീം, തൈര്, മാംസം ദിവസം സഹിക്കവയ്യാതെ ഒരു അഭിപ്രായം ഉണ്ടെങ്കിലും അവരുടെ ഫലത്തിൽ അവർ ഒരു കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ദിവസത്തിന് താഴ്ന്നതല്ല.

ഒരു ദിവസത്തിൽ എനിക്ക് എത്ര കലോറി ഊർജം ഉപയോഗിക്കുന്നു?
800 കലോറി വരെ.

നോമ്പ് അനുദിന പ്രാബല്യത്തിൽ എന്താണ് വിശദീകരിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ കലോറികൾ ട്രിം ചെയ്താൽ, ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ആയതിനാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അൺലോഡിംഗിൽ എത്ര ദിവസം "ഇരിക്കാൻ" കഴിയും?
നിങ്ങൾക്ക് 48 മണിക്കൂറിൽ അധികം പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ രണ്ടുദിവസത്തിനകം കഴുകാൻ കഴിയും, കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതും സാമ്പത്തിക പുനരാവിഷ്കരണ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉപകരിക്കാത്തതുമാണ്. എപ്പോഴാണ് ശരീരം ഒരു "പട്ടിണി റേഷനിൽ" ഇറങ്ങുന്നത്, ഇറക്കിവയ്ക്കൽ നടത്തുന്നത് എത്രയും വേഗം, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ വാരം കയറാൻ കഴിയും.

എക്സിഡിംഗ് എപ്പോഴാണ് ഫലപ്രദമാകുന്നത്?
ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ മൂന്നാം ദിവസം ചൂടായ ശേഷം കൊഴുപ്പ് മാറ്റിവച്ചു. ഉദാരമായ ഒരു വിരുന്നു കഴിഞ്ഞ്, മൂന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ 800 കിലോ കഷ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിലേക്ക് ഓടണം.

ഇറങ്ങുന്നതിനുശേഷം ഞാൻ എങ്ങനെ കഴിക്കണം?
മത്സ്യം, മാംസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപാദനം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വെള്ളരിക്ക, ആപ്പിൾ ദിവസങ്ങൾ അപകടകരമാണ്. കാര്യം വെള്ളരി, ആപ്പിൾ പല, ഒരു wolfish വിശപ്പു അവിടെ, ഇറക്കലും ദിവസം ലളിതമായ അതിഭൌതികം തീർന്നിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

- ദിവസങ്ങളിൽ ഇറക്കാനുള്ള അവസ്ഥ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാരാളം പാനീയങ്ങളുടെയും അളവാണ്.

- ജിം പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ദിവസം സംയോജിപ്പിച്ച് എങ്കിൽ, പരിശീലനം സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ പോലെ തീവ്രമായി പാടില്ല.

- ഇറക്കൽ സമയത്ത്, രാത്രി ഉറക്കം 9 അല്ലെങ്കിൽ 10 മണിക്കൂർ നീട്ടി വേണം.

- പ്രലോഭനത്തെ എതിർക്കാൻ, ഒരു പ്രത്യേക പട്ടികയിൽ തിന്നു, കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുക.

- അടുത്ത ദിവസം തുലാസിൽ നിൽക്കരുത്. നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് ഉടനടി പാടില്ല, പക്ഷേ ദൃശ്യമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്ന ഒരു സിസ്റ്റം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമായില്ല.

- മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും, ഗർഭകാലത്തും, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവുമൊക്കെയുള്ള ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇറക്കാനാകില്ല. നിർണായകമായ ദിവസങ്ങൾ എടുക്കാൻ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, ആർത്തവസമയത്ത് ഇറക്കിവയ്ക്കാം.

ലോഡ് അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നവർക്ക് തങ്ങളുടെ ഭാരം തൃപ്തിപ്പെട്ടവർക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അനുയോജ്യമാകും. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരം അൽപം ശുദ്ധീകരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും. ഊർജ്ജസ്വലന ദിനം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ദിവസം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും, കാരണം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കണമായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഇറക്കിവയ്ക്കൽ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ബോധവാനായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ളതും വൃത്തിയാക്കിയ എന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു തോന്നൽ ഉപയോഗിച്ച് അൺലോഡ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നോമ്പ് കാലങ്ങളിൽ സാധാരണമായ ഒന്ന് ഉണ്ട്, അത് ഉപയോഗിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ദൈനംദിന റേഷൻ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. മാനസിക നിയന്ത്രണത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കൂടുതലോടനുബന്ധിച്ച് ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദവുമാണ്.

കോട്ടേജ് ചീസ് ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു
ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം സംഭരിക്കും. കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് 600 ഗ്രാം, പാൽ 2 കപ്പ് ചായയും പഞ്ചസാര, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ 60 അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​ഗ്രാം എടുത്തു. ഒരു കുഴിയിൽ രണ്ട് ഗ്ലാസ് ധരിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെ അഞ്ച് ഭക്ഷണമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ദിവസം കൂട്ടിച്ചേർക്കില്ല. വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉത്തമം.

കെഫീർ ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു
പഞ്ചസാര, bifidokefir, kefir ഇല്ലാതെ തൈര് രണ്ടു ലിറ്റർ പാതി എടുത്തു. അത്രയും കഠിനാധ്വാനവും ഇല്ല. വെള്ളം കുടിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ആപ്പിൾ ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു
ഞങ്ങൾ 1.5 അല്ലെങ്കിൽ 2 കി.ഗ്രാം ആപ്പിളുകൾ വാങ്ങും, അതു മുഴുവൻ ദിവസം മുഴുവൻ പ്രധാന ആഹാരമായിരിക്കും. ആപ്പിൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക, തൊലി വൃത്തിയാക്കിയിരുന്നില്ല. കഴിയുമെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ പുതുതായി ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 തവണ ഒരു ദിവസം ചൂടാക്കി കുടിക്കുക.

കുക്കുമ്പർ ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു
ഒന്നര മുതൽ രണ്ടു കിലോഗ്രാം വെള്ളരി എടുക്കുക. അവ ഉപ്പും അപ്പവും കൊണ്ട് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. പുതുതായി തോലുരിച്ച പഴവുകൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ 4 മുതൽ 5 തവണ വരെ കഴിക്കണം.

പഴം പച്ചക്കറി പകൽ
ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സംഭരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട 2 കിലോഗ്രാം വരെ. ഈ തുക നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ് വേണ്ടി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും എടുക്കാൻ കഴിയും, ഒരു ലിറ്റർ എങ്കിലും കുടിക്കാൻ ഒരു ദിവസം. പച്ച പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം. ഞങ്ങൾ ഒരു വിരുന്നു ക്രമീകരിക്കും. ഈ പഴങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അസംസ്കൃത രൂപത്തിലും സാലഡ് രൂപത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം. സാലഡുകൾ പോലെ നിങ്ങൾ unrefined സസ്യ എണ്ണ, kefir, നാരങ്ങ നീര് ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിക്കണം.

സൂപ്പ് ദിവസം അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു
1.5 അല്ലെങ്കിൽ 2 ലിറ്റർ വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് ഉപ്പും, മാംസം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയും ഇല്ലാതെ പാകം ചെയ്തു. പ്രധാന ഘടകം കാബേജ് ആയിരിക്കണം.

തണ്ണിമത്തൻ ദിവസം ഇറക്കുക
നാം 7 അല്ലെങ്കിൽ 8 കിലോ തൂക്കമുള്ള ഒരു തണ്ണിമത്തൻ വാങ്ങും. ദിവസം മുഴുവനും നീരും, തണ്ണിമത്തൻ മാത്രം കഴിക്കുന്നതും നന്നായി കഴുകിപ്പോകും.

ബുക്കുവീറ്റ് ദിവസം അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു
നാം മാത്രം താനിന്നു തിന്നുന്നു. അതു ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതു മാംസം, അതുപോലെ ഇരുമ്പ് അധികം കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബുക്വീത് ശരീരത്തിന്റെ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

പാൽ ദിനം മാറുന്നു
രണ്ടു ലിറ്റർ പാലിൽ 1.5% കൊഴുപ്പ് എടുക്കുക, 1.5 ടേബിൾ സ്പൂൺ പച്ച ചായ പാലിൽ എടുക്കുക, ഇത് പാൽ ആകും. കൂടാതെ, ഒരു ദിവസം ഞങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കും.

ദൈനംദിന ഉപവാസം

ദിവസത്തിൽ ഭക്ഷണമില്ല, വെള്ളം മാത്രമാണ്, ഏറ്റവും ചെറിയ രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസങ്ങൾ കഴിയും, എല്ലാം സന്തോഷത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ചെയ്യണം, കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

- നിങ്ങൾ മുട്ടയും മാംസവും ദിവസം ഇറക്കിക്കഴിയുമ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ ഈ ഭക്ഷണം സ്ലിം ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും അടിക്കുന്നു. മുട്ടയും മാംസവും കടുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അത് ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഇടവരുത്തുന്നുമില്ല, എന്നാൽ കവിഞ്ഞ അധിക തുക മാത്രം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

വൈകുന്നേരം മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെയും, രാവിലെ മുതൽ രാവിലെ വരെയും ഉപവാസം ദിവസം നടത്തണം. ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രയോജനകരവും മികച്ച ച്യൂയിംഗനാണെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു. ആവശ്യമുള്ളതും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ ശരീരം അവർ നിറവേറ്റുന്നു, അതു vivacity, ഊർജ്ജം, ശക്തി എന്നിവ നൽകുന്നു. ഉൽപ്പാദനത്തിന്റെയും പഴയ നിക്ഷേപങ്ങളുടെയും മൃതദേഹവും ഇത് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഇത് കിലോഗ്രാമിനെയും ആരോഗ്യത്തെയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇപ്പോൾ ശരിയായ വ്യാഖ്യാന ദിവസങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നമുക്കറിയാം. അൺലോഡിംഗ് ദിവസം സുഖകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനു സ്വയം ശ്രവിക്കുക. കൂടുതൽ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും നല്ലതും സന്തോഷകരവുമായ മൂഡത്തിൽ ആകുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നല്ലതും ശുദ്ധവും ആയിത്തീരുകയും, സന്തോഷം പുറപ്പെടുവിക്കുകയുമാണെങ്കിൽ, അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു ദിവസത്തിന്റെ പ്രഭാവം പല പ്രാവശ്യം വർദ്ധിക്കും.