കലോറിയുകൾ എണ്ണുക, അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യകത കണക്കിലെടുത്ത് ഓരോ ദിവസത്തേയും ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കുക - വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേറെ വഴി പോകാം: എല്ലാ ആഴ്ചയും പതിവു പോലെ ഭക്ഷണത്തിനായി, ശ്രമിച്ചു നോക്കിയാൽ, തീർച്ചയായും, അചഞ്ചലമല്ല, തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ ഉണർന്ന് സ്വയം പറയൂ: എല്ലാം, ഇന്ന് എനിക്ക് ഒരു ദിവസം തന്നെ. ഇത് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
തൈര്
400 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് (ചീസ് ദോശ രൂപത്തിൽ ആകാം), പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പാൽ 1 കപ്പ് കാപ്പി, 2 unsweetened ടീ കപ്പ്, റോസ് ഹിപ് 1 ഗ്ലാസ്.
ആപ്പിൾ
1,5 കിലോ അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കുചെയ്ത ആപ്പിൾ, 2 കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി പഞ്ചസാര എന്നിവ.
കെഫീർ
1.2-1.5 ലിറ്റർ കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പാൽപാൽ പാൽ.
വെജിറ്റബിൾ
സസ്യഭക്ഷണം രൂപത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറി 1.2-1.5 കിലോ (കാബേജ്, കാരറ്റ്, വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, ചീരയും), സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു ചെറിയ തുക, unsweetened ടീ 1-2 കപ്പ്.
മാംസം
ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വേവിച്ച മാംസം 300 ഗ്രാം, പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കോഫി 1 കപ്പ്, unsweetened ടീ 2 കപ്പ്, റോസ് മുടിയുടെ 1 കപ്പ് ചാപ്.
മത്സ്യം
300-400 ഗ്രാം ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മീൻ, 1 കപ്പ് കാപ്പി, 2 കപ്പ് unsweetened ടീ, റോസ് ഹിപ് ചാറു 1 ഗ്ലാസ്.
ദൈർഘ്യമേറിയ കൗൺസിൽ . അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ക്രമത്തിൽ മാറ്റാവുന്നതാണ്. വെറുതെയുളള ഭക്ഷണവും പാനീയവും ദിവസം മുഴുവനും നീട്ടിക്കണമോ എന്ന് ഓർക്കുക. അസ്വസ്ഥതയോ പട്ടിണമോ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പില്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥനാകുകയാണെങ്കിൽ, ബ്രെഡിനുള്ള ശക്തമായ ചായ ഒരു ഗ്ലാസ് ഉടൻ നിങ്ങളെ സാധാരണത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും. ഇതുകൂടാതെ, അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളിൽ അസ്കോർബിക് എന്ന ടാബ്ലറ്റ് സ്വീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.