ഉപവാസം സമയത്ത്, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ റിസർവ് ശക്തികളും സംഘടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും ജോലിയിൽ പുരോഗതി വരുത്താനും, വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, ശാരീരിക ബലഹീനതകൾ, വിഷാദരോഗം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കാൻ ദൈനംദിന ഉപവാസം സഹായിക്കുന്നു. അതു പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശരീരം ശുദ്ധീകരണം ആൻഡ് വത്തമാനകാലം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നെങ്കിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണരീതിയായി ഉപവാസദിവസം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, മൂന്നോ നാലോ കിലോഗ്രാം അധികഭാരം മൂന്നു ദിവസം എടുക്കും. കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാവും. ആദ്യം ശർക്കാരും കൊഴുപ്പും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതായത് ശരീരം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഹാരത്തിൽനിന്ന് എങ്ങനെയാണ് ലഭിക്കുന്നത്, പിന്നീട് കോശങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും ആഴത്തിലുള്ള ശുചീകരണം തുടങ്ങുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, നോമ്പ് കഴിഞ്ഞ് തൊലിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അൾസർ ശമിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമേ, പോഷകങ്ങളും, ദഹനപ്രക്രിയയും ചേർത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഈ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് മൂന്നു ദിവസങ്ങളാണുള്ളത്. ഒന്നാമത് ഒരുക്കമാണ്, രണ്ടാമത്തേത് പട്ടിണിതന്നെയാണ്. മൂന്നാമത്തേത് അതിൽ നിന്നു പുറത്തുകടക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അത്താഴത്തിന് ഒരു അത്താഴയോ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പോ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നോമ്പ് ദിവസം മുമ്പ്, ശരീരം ഒരുക്കുവാൻ, അത് മദ്യം ഒരു സാന്ദ്രമായ അത്താഴത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ. അടുത്ത ദിവസം പ്രധാനപ്പെട്ട അസൗകര്യം ഇല്ലാതെ കടന്നുപോകും.
അതിന്റെ പുറമേ, തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിൽ നല്ല പ്രഭാവം, ഈ എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണരീതി ലളിതവും പ്രത്യേക തയ്യാറാക്കലും ആവശ്യമില്ല. കുറച്ച് ലളിതമായ അവസ്ഥകൾ മാത്രം നടപ്പിലാക്കുക എന്നത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് വളരെ നല്ലതും പ്രയോജനകരവുമാണ്. കാരണം, ഓരോ സ്ത്രീയും കുറെക്കാലം ചില സങ്കീർണമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പാലിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്നില്ല.
ഒന്നാമതായി, ദിവസേന ഉപവാസത്തോടുകൂടി മൂന്നു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ ജലം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒരു ഗ്ലാസ് ന് 1/3 ടേബിൾ സ്പൂൺ കൂടാതെ നാരങ്ങ നീര് കൂടാതെ കഴിയും.
രണ്ടാമതായി, ഒരു ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപവാസം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലം വളരെ കുറവായിരിക്കും.
അവസാനം, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന അവസ്ഥ - പട്ടിണി വഴി ക്രമേണ ആയിരിക്കണം. ആദ്യ ആഹാരം നാരങ്ങനീര് ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യേണ്ട പച്ചക്കറികൾ വേണം. ഇത് കുടൽ നിന്ന് ശേഷിക്കുന്ന സ്ലാഗ് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നോമ്പ് കഴിഞ്ഞ് ഒന്നാം ദിവസം, അത് പച്ചമുളക് തേയില (കുമളി, തൈലം കൊണ്ട്) ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാംസം, പാൽ, മീൻ, പീസ്, ബീൻസ് എന്നിവയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞുമാറണം. ഒരു ഉപവാസം കഴിഞ്ഞ് കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കാണിക്കുന്നു. ഇത് കരൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പട്ടിണി കിടക്കുന്ന വഴി ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ്. അതിനെ അവഗണിക്കരുത്. ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാം, അതിൻറെ വിളർച്ചയ്ക്ക് ഇടയാക്കും, അതായത്, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം കുറയുന്നു.
എല്ലാ ആഹാരത്തിലും എന്നപോലെ, ദിവസേന നോമ്പനുഷ്ടിക്കുന്നത് അനേകം വിപരീതങ്ങളാണ്. അതു വാർദ്ധക്യത്തിൽ കുട്ടികളോടും ജനങ്ങളോടും, വയറ്റിലെ അൾസർ, കുടലിലെ അൾസർ, ഹൃദയരോഗ വിദഗ്ദ്ധരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
ലളിതവും, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലവും, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉൽപാദനവും ഏറ്റവും സാധാരണമായ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകളിൽ ഒരാളുടെ പട്ടിണി തീർന്നിരിക്കുന്നു. ദിവസേന രണ്ടോ തവണ അത് ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നോമ്പെടുക്കുന്ന ലൈംഗിക ദിനത്തോടനുബന്ധിച്ച് നോമിനിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.