വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ രോഗ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണക്രമം
നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് ശരിയായ പോഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. റെസ്റ്റ്ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോമിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഈ രോഗമുള്ള ആളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ചില പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിനുണ്ട്. ലക്ഷണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം സഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം ഭക്ഷണ
ഈ പ്രശ്നത്തിന് വിധേയരായ പലരും, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ അഭാവം (ഫോളിക് ആസിഡ് - ബി 9, സിയനോകോബലാമിൻ - ബി 12). ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ ഉചിതമായ ടെസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നതും, നിങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെയും ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
കരൾ, ചുവന്ന മാംസം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ച പഴങ്ങൾ, പച്ച (ആർട്ടികോക്ക്, കാബേജ്, ചീര ഇല), ധാന്യങ്ങൾ, സീഫുഡ് ഉൾപ്പെടെ. ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
പച്ചക്കറികൾ (റാഡിഷ്, ചീരയും), ബ്രൂവർ യീസ്റ്റ്, ധാന്യങ്ങൾ, ട്യൂണ, അയല, മത്തി, നാരങ്ങ, വാഴപ്പഴം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം.
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലടികൾ രോഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കപ്പെടേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
അത് സാധാരണയായി എല്ലാ ആവേശകരമായ ചേരുവകളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, അമിതോറ്റിക് വസ്തുക്കളുള്ള എല്ലാ പാനീയങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് കാപ്പി (കാഫിൻ, ടീ (ടാനിൻ), ചോക്ലേറ്റ് (തിയോബ്രോമിൻ), വിവിധ കാർബണേറ്റഡ് കൂളിംഗ് പാനീറ്റുകൾ (കൊക്ക കോള, പെപ്സി മുതലായവ).
ഒരു മണിക്കൂറോളം കാപ്പി കുടിയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ലക്ഷണങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണം കുറയുന്നുവെന്നത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അത് കൂടുതൽ തീവ്രമാവുകയാണ്. മദ്യം കഴിക്കരുതെന്ന് ഇത് ഉത്തമമാണ്. മദ്യപാനം സിലിക്കേറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോമിന്റെ പ്രകടനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വിശപ്പില്ലായ്മ കാലുകളിലുണ്ടാകുന്ന രോഗമുള്ള ആളുകളാൽ മദ്യപാനം മൂലം ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകുമെന്നത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
പുകവലി, ആശ്രിതത്വം "ശാന്തമാകുമ്പോൾ" ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് - ഇതാണ് സങ്കടകരമായ വിരോധാഭാസം, അതു അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ചില സ്ത്രീകളിൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം അപ്രത്യക്ഷമാണെന്നാണ് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഈ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നതും പുകവലിയിക്കുന്നതും ഇപ്പോൾ പുകയിലയെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു നല്ല കാരണമുണ്ട്.
ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ: പരിഗണിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഘടകം
ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അവശരായ ആളുകൾ (അതായത്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 1-2 മണിക്കൂറുകൾ കുറയ്ക്കുക) പലപ്പോഴും വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളിലേക്ക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുമെന്ന് പല ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ കേസ് (ഡോക്ടർ പരിശോധിച്ച് അയാൾ നിങ്ങളോട് ഉചിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യും), ഭക്ഷണത്തിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നീക്കംചെയ്യാനും അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര, കാപ്പി, മദ്യം, ഉപ്പു ചേർത്ത മാവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക.
കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക.
അമിതമായ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക. നിരവധി തവണ ഒരു ദിവസം കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ് (5 റിനിപ്ഷനുകൾ), എന്നാൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ.
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾക്ക് അക്യൂപങ്ചർ
പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ ഊർജ്ജം എന്ന ആശയം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, ശരീരത്തിൽ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിച്ചാൽ അതിന്റെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഇങ്ങനെ, ചൈനീസ് മരുന്ന് അവയുമായി ഇടപെടുന്നു:
അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ - തീ, എയർ, വെള്ളം, ഭൂമി, വൃക്ഷം.
ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, വൃക്കകൾ, പ്ളീഹ, പാൻക്രിയാസ്, കരൾ;
ആന്തരിക ദ്രുതഗതിയിലുള്ള അഞ്ച് അവയവങ്ങൾ - ചെറുകുടൽ, വലിയ കുടൽ, വയറുവേദന, പിത്തസഞ്ചി, മൂത്രപിണ്ഡം എന്നിവ.
കൂടാതെ, എല്ലാ ഘടകങ്ങളും യിൻ-യാങ് എന്ന സിദ്ധാന്തം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സാരീതി പ്രകാരം വിശ്രമിക്കുന്ന കാലുകൾ സിൻഡ്രോം എയർ, ഫയർ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ യിൻ ആണെന്നും, പേശികൾ കരളിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
സെന്റർ സമയത്ത് അക്കുലന്ചർ സൂഫിയർ ഓർഗനൈസേഷന്റെ ഊർജ്ജത്തെ തുലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ട്, പേരുള്ള മൂലകങ്ങളുടെ പരസ്പര ബന്ധം തകർക്കാൻ കഴിയുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
സോഷ്യോളജി ആൻഡ് റിലാക്സേഷൻ
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുള്ള ആളുകൾ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് വിഷാദരോഗം. ഉത്കണ്ഠകൾ വഷളായപ്പോൾ, കാൽനടയാത്രകൾ ശക്തമായിരിക്കാൻ കഴിയും, ആളുകൾക്ക് കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടാം, അവർക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിയന്ത്രിക്കാൻ തങ്ങളെത്തന്നെയാണ്. അങ്ങനെ, ഭാവിയിൽ പുതിയ പിടിച്ചെടുക്കലുകൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൻറെ ഭയം അവർ ആശ്രിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബുദ്ധികേന്ദ്രങ്ങൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, രണ്ട് സാധാരണ അവസ്ഥ ബോധങ്ങളിൽ നിന്ന് (ഉറക്കവും ഉണർവ്വുമാണ്) ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് സോമാറ്റിക് സംസ്ഥാനങ്ങളുണ്ട്.
വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങളും ശരീരം വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ വിവരിക്കുന്ന ഒരു സോഫോർഫിസ്റ്റിന്റെ ശബ്ദവും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇവ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.
ഞങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമില്ലായ്മയിൽ, വിദഗ്ധൻ കാലുകൾക്ക് ഊന്നൽനൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന കൈകാലുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം പ്രാതിനിധ്യം. ശുഭരാത്രിയുടെ ശബ്ദം നിങ്ങളെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമ സംവിധാനത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതിൽ ഒരു വിശിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലിന്റെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
Sophrology രണ്ടു തരം സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്ന് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്.
സജീവ സോഫിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിമിഷവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ശ്രേണികൾ നടത്തുന്നു.
ഈ വിദ്യകൾ മൂന്നുതരം വ്യായാമങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:
ആദ്യതലത്തിൽ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളുടെ സെൻസെറ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു;
രണ്ടാമത്തെ ലെവൽ: നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചുറ്റുപാടുകളുടെ സംവേദനം നിങ്ങൾ തുറന്നുകാണിക്കുന്നു.
മൂന്നാമത്തെ നില: നിങ്ങൾ രണ്ട് മുൻ നിലകൾ മറികടന്നാൽ, ശരീരവും മനസും തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിശബ്ദ sophorheological രീതികൾ: ഏറ്റവും ആശ്വസിക്കുന്ന സംസ്ഥാനത്ത് താമസം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെ ഒഴുക്കിന് കീഴടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ഭൂതത്തിന്റെയും വർത്തമാനത്തിന്റെയും ഭാവിയെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വേണം.
വിശ്രമകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ സോഫിളജിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി പ്രധാനമായും ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെയും മനസിന്റെയും പൂർണ്ണമായ ഒരു കണക്ഷൻ നേടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.
മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ ചികിത്സാരീതി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ക്ഷമ കാണിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുന്നു. അതായത്, 1 മുതൽ 10 വരെ തീവ്രമായ ആക്രമണങ്ങളുമായി അവർ ആശങ്കാകുലരായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, സോഫോളിക സെഷനുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയിലാണ് കാണപ്പെടുക.
Sophrology ന്റെ സഹായത്തോടെ, കാലുകൾ മോട്ടോർ പ്രചോദനം നിയന്ത്രിക്കാനും അത് കാരണമാക്കുന്ന അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സാധിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും പുതിയ ക്രമാനുഗതമായ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുക!