മുട്ടുകൾ, നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

പലരും മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നുവെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു. ഇത് പല ഘടകങ്ങളാലും സ്വാധീനം ചെലുത്താം: കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം, ക്ഷീണം, മറ്റുള്ളവർ. മുട്ടുകഴിക്കുന്ന വേളയിൽ കാർ ഓടിക്കാൻ പറ്റില്ല, നിങ്ങൾ പടികളിലേക്ക് കയറുന്നതും തെരുവിൽ ഇറങ്ങുന്നതുമായതിനാൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കാൽമുട്ടുകൾ, നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ വേദന, ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ നിന്ന് നാം പഠിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു അസുഖകരമായ രോഗം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കുവയ്ക്കും.

കാൽമുട്ടിന്റെ വേദന പലപ്പോഴും overexertion ൽ നിന്നുമാണ് ഫലം ലഭിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യക്തി നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അയാൾ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയായിരിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ അമിതമായ ശാരീരിക ലോഡുകളിലേക്ക് ശരീരത്തെ വെളിപ്പെടുത്തുകയും, ഫലമായി രോഗികളെ മുട്ടുകുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ മുട്ടുകുത്തിച്ചാൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട സീറ്റിനുശേഷം പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു എഴുന്നേൽക്കുന്നു.

മുട്ടുകൾ, അഴുകൽ, അസ്ഥിഭാഗങ്ങളിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്. അപകടത്തിനിടയിലോ നിങ്ങളുടെ വീഴ്ചയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. അങ്ങനെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുകയും ഉചിതമായ ചികിത്സ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന്റെ മുട്ടിൽ നിന്ന് വേദനയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം കൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം നേരിടാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ശുപാർശകൾ സഹായിക്കും

ശക്തമായ തണുപ്പിക്കൽ. മഞ്ഞ് പ്രയോഗിക്കണമെങ്കിൽ മുട്ടിൽ ഉള്ള വേദന കുറയ്ക്കും. ഐസ് പാക്ക് വെറും ഒരു മുടിയിൽ വയ്ക്കുക. വേദന കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം മുട്ടുകളിനു ചുറ്റുമുള്ള ഐസ് ക്യൂബ് തടഞ്ഞുവയ്ക്കണം.

മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം വേദന തുടച്ചുനീക്കുക. പരിക്കേറ്റ മുക്കി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വേദനയെടുക്കൽ നടത്തണം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇബുപ്രോഫീൻ, ആസ്പിരിൻ, നാപ്രോക്സിൻ നല്ലൊരു സഹായമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന പ്രതിവിധി തീരുമാനിക്കുക. ശരിയായ മരുന്നുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുക.

ഫിക്സേഷൻ തലപ്പത്തെ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക. ഒത്തൊരുമിച്ച് ശിരസ്സു സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് എല്ലാതരം നാശനഷ്ടങ്ങളേയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ കഴുപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. തനിയെ, തലപ്പാവ് സഹായിക്കില്ല, പക്ഷേ അത് മുട്ടുകുത്തിക്കാനും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും ഇത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കും.

ഷൂകൾക്ക് വേണ്ട Insoles ഉപയോഗിക്കുക. മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് ലോഡ് നീക്കം ഷൂകൾക്ക് പ്രത്യേക insoles സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രിഡ് അടി ഉള്ളപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും.

നിയന്ത്രണം, നിയന്ത്രണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അത് മുട്ടുകുത്തിയ അമിതഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്കീയിംഗ്, ഓട്ടം, നടത്തം, സ്റ്റഫ് എന്നിവ - സ്പോർട്സുകൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സ്ഥലത്ത് നീണ്ട സീറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക, പടികളിൽ നടക്കരുത്, എന്നാൽ എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മനോഹരമായി ശരിയായി ഇരിക്കുക. മുട്ടുകുത്തിയ വേദന, ഒരു സിറ്റിംഗ് സ്ഥാനത്ത് വളരെക്കാലം ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശരിയായി ഇരുന്നാലും അത് സംഭവിക്കുന്നു. മുട്ടുകൾ മടികൂടാതെ വരുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കുക. കാലുകൾ നേരെയാക്കാൻ ഒരു മാർഗ്ഗം അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ മുക്ക് തൊപ്പിയിൽ ലോഡ് മാറ്റപ്പെടും.

ലിംപ് ചെയ്യുവാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനല്ല, ലിംബു ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രച്ചുകൾ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ശരീരത്തിൽ സ്റ്റെൻഡനുകളും പേശികളുമൊക്കെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പതുക്കെ. വേദന മുട്ടുകഴയിൽ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാതെ, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്. സജീവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, മുമ്പു നടന്ന അനാദരകമായ ഗുളികകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. മയക്കുമരുന്ന് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ മരുന്നുകൾ നീക്കംചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പ്.

മുടിയുടെ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുക
കൂടുതൽ പരിക്കുകളോടെ മുട്ടുമടക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഹിപ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം. ഞങ്ങൾ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- "ആക്രമണങ്ങൾ". ഒരു പടി മുന്നോട്ടു പോകാൻ പോകുന്നതുപോലെ, ഈ കാൽമുട്ട് മുട്ടുകുത്തി. രണ്ടാമത്തെ പാദം നേർക്കുനയാണ്. 10 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. പിന്നെ ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിച്ചെത്തും, തുടർന്ന് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, മറ്റേതെങ്കിലും ലെഗ് ഉപയോഗിച്ച്. എല്ലാ ദിവസവും, ഓരോ തവണയും 12 തവണയും 15 തവണയും ആവർത്തിക്കുന്നു.

- squats. ഒരു മതിൽ നിന്ന് ഒരു മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ ഞങ്ങൾ കയറും, അതിനു പിന്നിൽ ഞങ്ങൾ പിൻവാങ്ങും. ചുവരിനുമുകളിൽ വേഗതയിൽ കവിഞ്ഞേക്കാവുന്ന, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയാണ്. ഞങ്ങൾ 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 സെന്റിമീറ്ററിലേക്ക് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും മതിൽക്കെട്ടിറങ്ങും. ഒരേ സമയം, നാം മുട്ടു തൊപ്പി കീഴിൽ പേശികൾ ആൻഡ് പേശികൾ ടെൻഷനുകൾ തോന്നുന്നു. എന്നാൽ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്ന വേദന അപ്രസക്തമായാൽ അവർ അതിനെ പിന്തിരിപ്പിക്കും എന്നാണർഥം. ഞങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം 10 തവണ ചെയ്യും. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഇത് 35 തവണ ചെയ്യാം.

- "സൈക്കിൾ". ആകൃതിയിലുള്ളതും മുട്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതും ഒരു സൈക്കിൾ ചവിട്ടികളേക്കാൾ മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. മുട്ടുകൾ പിഡൽ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യും, അതേസമയം തന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം അപകടസാധ്യതയുള്ളതായി തോന്നുകയുമില്ല.

മുട്ടുകുത്തി - നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

സന്ധികളിൽ നിന്ന് ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക
എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം ഞങ്ങൾ മുട്ടുകൾക്ക് ബേക്കിംഗ് സോഡയുടെ കുളിമുറികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു - ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ സോഡ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എടുക്കുന്നു. 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനുട്ട് മിൽക്ക് പ്രയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് വിയർക്കൽ എ, ക്രീം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടകൾ നീക്കം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ്, സോയാബീൻ എണ്ണ.

ഉള്ളി ചാറു അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇതിന്, വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ഉള്ളി ഉള്ളി നന്നായി പൊട്ടിച്ചിരിക്കും, സ്വർണ്ണനിറം വരെ തിളപ്പിച്ച്, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ½ ലിറ്റർ ഒഴിക്കുക. 15 മിനുട്ട് വേവിക്കുക, വ. ഞങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണവും പ്രഭാതവും ചാറു കുടിക്കണം.

സന്ധികളിൽ നിന്ന് ലയിക്കാത്ത ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന്, പ്രതിദിനം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ കറുത്ത റാഡിഷ് കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. കറുത്ത റാഡിഷ് കട്ടിയുള്ള ത്വക്ക് മുറിച്ചു രോഗമുള്ള സന്ധികൾ ബാധകമാണ്. ആദ്യദിവസം ഞങ്ങൾ 5 മിനിറ്റെടുക്കും, എല്ലാ ദിവസവും 1 മിനിറ്റ് ചേർക്കുവാനാകും, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് വരെ എത്തും, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ 5 മിനിറ്റിലേക്ക് മടങ്ങി, 10 ദിവസത്തിനകം ആവർത്തിക്കും. ചികിത്സയുടെ കാലാവധി രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ, സന്ധികളുടെയും, കശേരുക്കളുടെയും ഉൽപാദനം ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമുക്ക് തേൻ കൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തി, മൂന്നു വരികളിലായി ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പർ കൊണ്ട് മൂക്കുക. അതിനു ശേഷം കടുക് പൊതിയുകയോ അവയുടെ മുകളിൽ ഒരു പേപ്പർ എടുക്കുകയോ ചെയ്യും, നാം മുകളിൽ ഒരു സെലോഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിലിം ഇട്ടു, ഒരു ഷൌസൽ ഷാൾ കൊണ്ട് പൊതിയുന്നു. രാത്രിയിൽ ഞങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയ ചെയ്യുന്നു. നാം കാത്തുനിൽക്കേണ്ടിവരും, കാരണം അത് എരിയുന്നതും ഒന്നര മണിക്കൂറുമുള്ളതുമാണ്, അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അത് എടുക്കും, പക്ഷേ അത് കഴുകിപ്പോകരുത്. ത്വക്കിന് ചുവന്ന നിറത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ പേടിക്കരുത്, അതു കടന്നുപോകും. ശക്തമായി പൊള്ളിയ്ക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ മുട്ടുകുത്തിയതായിരിക്കും. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.

മുട്ടുകുത്തിയ വേദന
പൈൻ പച്ച ശാഖകളുടെ ഒരു ബക്കറ്റ് എടുക്കുക, വെള്ളം കൊണ്ട് അത് പൂരിപ്പിക്കുക. നാം ഒരു ദിവസം വേണമെന്ന നിലപാട് പുലർത്തുന്നു. വൈകുന്നേരമാകുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ നനച്ചുകയറി, കാൽനടിയിൽ മുട്ടുകുത്തുകയും ചെയ്യും. ചികിത്സയുടെ ഒരു മാസം ഒരു മാസമാണ്. ദിവസം തോറും പാകം ചെയ്യുന്ന ശാഖകൾ ഉണ്ട്.

മുട്ടുകൾ വേദനയോടെ നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഈ ലളിതമായ നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, മുട്ടുമടങ്ങ് വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം.