നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അതിൽ കൂടുതൽ പരിശ്രമം നടത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ലേഖനത്തിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക, നിരവധി അധിക കിലോഗ്രാം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് ലഭിക്കും.
ആദ്യം , നമുക്ക് ശരിയായ സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ഉറക്കം ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർക്ക് ഒരു നിഗൂഢതയാണ്, ഇന്നുവരെ അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉറക്കത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് പകുതിയോളം ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടം ഏറ്റെടുത്ത്, തലച്ചോർ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്. തലച്ചോറിലെ സജീവ പ്രവര്ത്തനത്തിന്റെ സമയത്ത്, തലച്ചോറ് അടുത്ത ദിവസം വിശകലനം ചെയ്യുകയും അടുത്ത ദിവസം നമ്മെ തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രാത്രിയിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളർച്ച ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിന് ഉൽപ്പാദനത്തിനുള്ള കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. അതായത് ഒരാൾ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നത് കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, വളർച്ച ഹോർമോൺ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അത് ഞങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
എപ്പോഴാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കിടക്കേണ്ടത്?
23: 00-01: 00 കാലയളവിൽ വളർച്ച ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നമ്മൾ ഉറങ്ങുന്നത് എത്ര അല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 22 മണിക്ക് ഉറക്കത്തിൽ കിടന്നാൽ 23 മണിക്ക് ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. കാരണം 11 മുതൽ രാവിലെ ഒരു മണിക്ക് രാത്രിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയും. അതായത്, കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുകയും വളർച്ച ഹോർമോൺ ആയി പരിണമിക്കുകയും വളർച്ച ഹോർമോൺ ഞങ്ങളുടെ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പുകളെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ടാമതായി , ഉറക്ക വളർച്ച ഹോർമോൺ കൂടാതെ, സെറോടോണിൻ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന സന്തുഷ്ട ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാര ആവശ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ രാവിലത്തെ അവസ്ഥ തകർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതി വളരെ മോശമാണ്, അലസത, ദിവസത്തിൽ നാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, മാവും മധുരവും കഴിക്കുന്നു, നാം സീറോട്ടോണിൻറെ കുറവ് നിറയും വരെ. അതേ സമയം, നമുക്ക് മയക്കം ലഭിക്കുന്നു. കാലാകാലം ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, നേരത്തേ ഉണർന്നു, അപ്പോൾ സെറോടോണിൻ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം ഉണ്ടാകുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ആവശ്യമില്ല.
നാം കഴിക്കുന്നതും ശുദ്ധജലവും ഭക്ഷണവുമെല്ലാം ഒരു പ്രത്യേക തലത്തിൽ നിറയപ്പെടുമ്പോൾ അയാൾ അത് "പൂർണ്ണ" എന്നു തലച്ചോറിന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മൂന്നാമത്തെ ഉപദേശം: കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു വേഗത്തിൽ നിറയും, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കലോറികൾ ലഭിക്കും.
ജ്യൂസ് വളരെ കലോറിയാണ്. അതിനാൽ, നാലാം : ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ ജ്യൂസ് പകുതി വെള്ളം ചേർത്ത് കഴുകുക.
അഞ്ചാം , കോളിഫ്ലവർ ഉരുളക്കിഴങ്ങേക്കാൾ കുറവ് കലോറികളാണുള്ളത്, അതിനാൽ കോളിഫ്ലവർ പാലിയോടു കൂടിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാലു വാങ്ങുക. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അധിക പൗരന്മാർക്കെതിരായ ലൈറ്റ് പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു!