അടിയന്തിരമായ ഒരു സംഭവമോ സംഭവമോ ഇതിനകം തന്നെ പ്രാധാന്യം നഷ്ടപ്പെട്ടതായപ്പോൾ ഒരു അദ്ഭുതകരമായ ആശയത്തെ പിടികൂടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഓർക്കുന്നതിന് ഒരു ദിവസത്തിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടി വരും. ഇത്തരത്തിലുള്ള "മാനസിക ഗെയിമുകൾ" യുദ്ധം സാധ്യവും ആവശ്യമുള്ളതും ആണ്. ഭരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭരണം ഉണ്ടാക്കാം - മറക്കുക, വചനത്തിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചിന്തിക്കുക!
മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ പ്രവൃത്തി ഒരു നല്ല ശാരീരിക രൂപം നൽകുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ രക്തചംക്രമണത്തെ സജീവമാക്കി നല്ല മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് ഓഹരിക്കമ്പർ മെമ്മറിസിനെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് തവണ പരാതിപ്പെടുന്നു. ഒളിമ്പിക് മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ആരും നിങ്ങളെ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ സാധാരണ ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഈ കേസിൽ എയ്റോബിക് ലോഡ്സ് - മികച്ച ഓപ്ഷൻ. കൂടാതെ ഒരു സാധാരണ നടപടിയുടെ കാര്യത്തിലും പൊരുതാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലളിതമായ പുരോഗമന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനായി അലസരായിരിക്കരുത്.
അസാധാരണമായ രീതികളും ഒഴിവാക്കലുകളും മെമ്മറിക്ക് പരിശീലനം നൽകാൻ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, ഉദാഹരണത്തിന്, ലളിതമായ, പക്ഷേ, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നല്ല മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതി: ഓരോ ദിവസവും 30 സെക്കൻഡ്, നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം വിദ്യാർത്ഥികളോട് നിന്ന് പാർശ്വങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങണം. അത് അസ്വാഭാവികമല്ലെങ്കിലും 10% കൂടി മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു! സെറിബ്രൽ അർദ്ധഗോളങ്ങളുടെ ഏകോപനം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മെമ്മറിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള മേഖലകൾ സജീവമാക്കുകയുമാണ് ഇവിടെയുള്ള രഹസ്യം.
ഈ തരത്തിലുള്ള മറ്റൊരു ചെറിയ ഉപദേശം ഇതാ: 100 മുതൽ 1 വരെ കൗണ്ട്ഡൗൺ. നല്ല തലച്ചോറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ രാവിലെ ഉണർന്ന് കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ മിനിറ്റിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുക.
വാക്കുകളുള്ള ലളിതമായ ഗെയിമുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് . അക്ഷരത്തിന്റെ ഓരോ അക്ഷരത്തിനും ഒരു പദം നൽകിക്കൊണ്ട് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സങ്കീർണ്ണമാക്കൽ: ഇപ്പോൾ ഒരു പൊതുവായ തീം അല്ലെങ്കിൽ വാക്കുകൾ അക്ഷരങ്ങൾ ഒന്നായി ചേർക്കണം. മസ്തിഷ്ക വ്യായാമത്തെ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ പരമാവധി ചുരുക്കമുള്ള പദങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഒരേ സമയത്തു തന്നെ, ഒരു നിമിഷം, ലളിതവും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്.
പുതിയ മെറ്റീരിയൽ കഴിയുന്നത്ര മെമ്മറി പഠിക്കുക. അറിവിനു വേണ്ടി തീക്ഷ്ണമായ തീക്ഷ്ണതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ചിരിച്ചെങ്കിലും, അസൂയാലുവായ ആളുകൾ എന്തോ കണക്കിലെടുത്തില്ല. അതായത്, മെറ്റീരിയൽ മെമ്മറിയുടെ ലളിതമായ ആവർത്തന പ്രക്രിയയിൽ ഗുണപരമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. മറ്റൊരു കാര്യം, ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പരീക്ഷ ഒരു "ട്രിങ്കോ" ലഭിക്കാൻ അപകടം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച ജീവിതത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനം താളം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. തലച്ചോറിന്റെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പുതിയ വിജ്ഞാപനം ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ല, മണിക്കൂറുകളോളം ദൈർഘ്യമുള്ള, 5-10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള സെഷനുകൾക്കും നല്ല മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമുള്ള വ്യായാമ രീതികൾ ഫലപ്രദമായി നൽകേണ്ട കാര്യമില്ല. ഓർമ്മയുടെ മൂന്ന് സ്വാഭാവിക നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക: ഇംപസ്, അസോസിയേഷൻ, റീപ്റ്റിഷൻ. സാന്ദീതിയുപയോഗിച്ച് ഈ പ്രക്രിയയെ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ, കാഴ്ചയിൽ മാത്രമല്ല, വികാരത്തോടെ വാസനയും ഉപയോഗിക്കുക.
നമ്മുടെ ജീവിതം എന്താണ്? കളി!
ലോട്ടൊ, ചെസ്സ് പോലുള്ള ബാല്യകാല ഗെയിമുകളിൽ നിന്ന് നമുക്കറിയാം - ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗവും. ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ ഉചിതമായ സമയം. കുട്ടികളെ ഈ പ്രക്രിയയിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ചെറിയ കുടുംബാംഗങ്ങളെ സജീവ ചിന്താ പ്രക്രിയയ്ക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുക.
നല്ല തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വ്യായാമത്തിൽ ഭക്ഷണശൈലി നല്ലവണ്ണം സജ്ജീകരിക്കും. എ, സി, ഇ, കെ, ബി ഗ്രൂപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കപ്രയോഗം എത്രമാത്രം ബാധിക്കുന്നുവെന്നത്: ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ കാര്യത്തിൽ, വിദഗ്ധർ താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ലീൻ ചുവന്ന മാംസം, ബീഫ് കരൾ, ഫാറ്റി മത്സ്യം, റൈ ബ്രെഡ്, ഒരു യൂണിഫോം, തൈര്, പാൽ, ഓട്ട്മീൽ, താനിങ്ങ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രത്യേക വാഴ, ആപ്പിൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവയിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് .
തലച്ചോറിന്റെ മെമ്മറിയും കാര്യക്ഷമതയും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം ?
ഗ്രേ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി ആശ്രയിക്കുന്നത് എന്താണ്? ജീനുകൾ മാത്രം വിടട്ടെ, ഇത് മാറ്റാനാവില്ല. നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രഭാവം ഊർജവും ഓക്സിജനും അടങ്ങിയ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്. വഴിയിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏത് അവയവമാണ് ഏറ്റവും കൂടിയ അളവിലുള്ള ഓക്സിജിനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്? അത് ശരിയാണ്, അത് തലച്ചോറ് ആണ്.
എനിക്ക് എങ്ങനെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ ഒഴുക്ക് കൂട്ടാൻ കഴിയും? ഏതെങ്കിലും അവയവങ്ങളിലോ കോശങ്ങളിലോ ഓക്സിജൻ രക്തമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ജിംഗോ ബിലോബയുടെ പ്രത്യേക സത്തിൽ നിന്നാണ് മെമ്മോപ്ലന്റ്, ഫൈറ്റോമെഡിഷിക്കൽ ഔഷധ തയ്യാറാക്കൽ, സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഓക്സിജൻ സംവിധാനത്തിനും സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ കോശങ്ങളുടെ ശ്വസനവും ഒപ്റ്റിമൽ വ്യവസ്ഥകൾ നൽകുന്നു. മെമ്മോപ്ലന്റ് തലച്ചോറിന്റെ ധമനികളുടെ സങ്കീർണതയെ ലഘൂകരിക്കുന്നു, സൂക്ഷ്മചികിത്സ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ നാരുള്ള നാളുകളിലിറങ്ങുന്നത് തടയുന്നു. ജർമൻ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനിയാണ് ഡോ. സ്രോതാവിന്റെ നിർമ്മാതാവായ വിൽമർ ഷ്വാബെ, സ്വന്തം തോട്ടങ്ങളിൽ ജിങ്കോ വളരുന്നു. ശേഖരിച്ച പ്ലാന്റ് മെറ്റീരിയൽ ഒരു മൾട്ടിസ്റ്റേറ്റ് ഹൈടെക് ചികിൽസയിൽ (300 കിലോഗ്രാം ജിങ്കോ ഇലകളിൽ മാത്രമേ നൂറു ഗ്രാമിന് ലഭിക്കുന്നത് ലഭിക്കുകയുള്ളൂ) ഗുളികകളിലേയ്ക്ക് പായ്ക്ക് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ മെമ്മോപ്ലാന്റിന് ബാധകമാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഈ മരുന്നിന്റെ പ്രവർത്തനം മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ - ഓർഗെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് സെല്ലുലാർ തലത്തിലെ ഊർജ്ജ ലാബറട്ടിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അങ്ങനെ നാരോഗത്തിന്റെ ഊർജ്ജക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത് നർമ്മോ ഊർജ്ജത്തിന്റെ സംക്രമണ വേഗത - ഏതൊരു ബൌദ്ധിക പ്രക്രിയയുടെ ശാരീരിക അടിസ്ഥാനവും.
മെമ്മോ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഓർമ്മ, ചിന്ത, ഏകാഗ്രത, പ്രതിപ്രവർത്തന വേഗത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ബൌദ്ധികമായ ലോഡുകളോടെ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം മൂലം, മെമ്മോപ്ലാന്റിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കാര്യക്ഷമതയും സുരക്ഷയും നിരവധി ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളും പ്രത്യേക പരീക്ഷകളും മെമോ ഉറപ്പിക്കുന്നു.