ഗർഭകാലത്ത് നല്ല മനോഭാവം എങ്ങനെ നിലനിർത്തും?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ വ്യത്യസ്ത അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ വൈകാരിക ലോകം വളരെ വിരളവും സുശക്തവുമാണ്, അതിനാൽ അവൾക്ക് ഒരു ഇളവ് ആവശ്യമാണ്, അത് അവൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാക്കും.

ഒന്നാമതായി, ഓരോ സ്ത്രീയും ഒരു ദിവസം ഒരു സാധാരണ ഭരണകൂടത്തിനു വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയും വിശ്രമവേളയിൽ എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള നിയമങ്ങളും പാലിക്കുകയും വേണം - കുഞ്ഞിൻറെ ആരോഗ്യം അമ്മയുടെമേൽ പൂർണ്ണമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് ആധുനികത നിലനിർത്താനും ഇക്കാലത്ത് ശാന്തമാക്കാനും ഹാനികരമായിരിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും?

നിങ്ങൾ തയ്യാറായതും ശാന്തമായ ഗർഭധാരണത്തിന് ഉറപ്പ് വരുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തികച്ചും അന്തരീക്ഷത്തിൽ ശാന്തത പാലിക്കണം. ഭയം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളെ അനുവദിക്കരുതെന്ന, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിരന്തരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ, നല്ലതും, മനോഹരവുമായ വികാരങ്ങൾ മാത്രം ഉണ്ടാവാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രമിക്കണം. ശരീരത്തിൻറെ സുന്ദരമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ധാർമിക സമാധാനത്തെ സാധാരണ ജനനത്തെ മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ ശിശുവിൻറെ ആരോഗ്യവും അവസ്ഥയും ബാധിക്കുന്നതായി അനേകം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഓർമ്മയുടെ നിമിഷം മുതൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം ആദ്യമായി സംസാരിച്ചത് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഗർഭത്തിൻറെ മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തിലും എല്ലാ വിധത്തിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഗർഭിണികൾ മിക്കപ്പോഴും വിഷാദരോഗത്തിന് ഇടയാക്കുന്ന സാധാരണമായ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ശാരീരിക അമിതഭാരമുള്ള ഗർഭധാരണം അസാധാരണമാംവിധം ദോഷം ചെയ്യും. എന്നാൽ ധാർമികപ്രശ്നങ്ങൾ നിഷേധാത്മകമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിരന്തരമായ ഭീകരതയും സമ്മർദ്ദവും ചില ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ചിന്തിക്കുന്നത് ഗർഭം അലസൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം.

കുഞ്ഞിൻറെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഗർഭകാലത്തും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതാണ്. നഴ്സിംഗ് ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായതും പ്രയോജനകരവുമായ നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഗർഭിത്രത്തിൻറെ സന്തോഷകരമായ ഫലം ഉറപ്പാക്കുകയും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക:

- നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഗർഭിണിയാണെന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുക. ചില സ്ത്രീകൾ നിരന്തരമായി കുഴപ്പത്തിലാകുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക, കാരണം അവർ ജോലിയിൽ ജോലിചെയ്യുന്നു, അവിടെ കൃത്യമായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ഗർഭധാരണം നോക്കാതെ തന്നെ അതേ താല്പര്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം ദൃശ്യമാകാം, നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിൽക്കണം, പ്രതിഫലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തെ ഒരു വലിയ ഭാരമായി കണക്കാക്കരുത്, അത് ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരുങ്ങാൻ കഴിയത്തക്കവിധം നിങ്ങൾ നൽകിയിരിക്കുന്ന സുന്ദരവും ദയനീയവുമായ സമയമാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തിരക്കുകൂട്ടരുത്, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തണം, സ്വയം പരിലാളിച്ചു ഗർഭകാലം മുഴുവൻ കാലയളവിൽ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമം ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്കാഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കുക. കുഞ്ഞിൻറെ കാത്തിരിപ്പിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. മനോഹരമായ വിനോദപരിപാടികൾക്കായി കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചില ഗർഭിണികൾ ഗർഭകാലത്തെ മുഴുവൻ സമയവും കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രതാ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവർ മാത്രം, പ്രിയപ്പെട്ടവർ മാത്രം ചുറ്റപ്പെട്ട ആയിരിക്കണം, ഇത് നന്നായി നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അവസ്ഥയും ക്ഷേമവും ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്നും സഹായം സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പിന്തുണയെ മുതലെടുക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴുള്ള സഹായം തേടാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളെ അവരുടെ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ, ഉടനടി നിരസിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം, ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതാണ്. ഒരു ഗർഭം മുഴുവൻ ഗർഭിണികളോടൊപ്പമുള്ള സംഭാഷണത്തോടും സംഭാഷണത്തോടും തുറന്നു സംസാരിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗർഭം വളരെ വികാരഭരിതമായ സമയമാണെന്ന കാര്യം മറക്കാതിരിക്കുക, അവരുടെ ഗർഭകാലത്ത് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ചില സ്ത്രീകൾക്കു അസാധാരണമായ വഴികൾ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു മതേതരവാദിയാണെന്ന് കരുതരുത്. ഈ മണ്ടത്തരം അനുമാനം പല ബന്ധങ്ങളേയും ദോഷകരമായി ബാധിച്ചു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠ, അവൾ വിഷാദരോ വിഷാധമോ ഉണ്ടാകുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി അവളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശാരീരികവും ധാർമികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അവൾ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ജനങ്ങളെ അറിയിക്കുകയും അവളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പറയേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ത്രീയെ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിച്ചു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് സഹായിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച വഴി കണ്ടെത്താൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു. ആധുനിക മയക്കുമരുന്ന് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സമാധാനം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആധുനിക മയക്കുമരുന്ന്, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെ നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ നിരന്തരം പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ തന്റെ കുഞ്ഞിൻറെ ജനനത്തെ സമാധാനത്തോടെ, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ, തൊഴിലാളിയുടെ സന്തോഷകരമായ ഫലമായി സമീപിക്കണം. അവളുടെ കുഞ്ഞിനെ കൂടാതെ, അവളുടെ മുഴുഹൃദയത്തോടെയും സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത, അവൾക്കുണ്ടായ അസ്വസ്ഥതയോടെ.

നിങ്ങൾ ഗർഭകാലത്തെ മസ്സാജ് പരീക്ഷിച്ചു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രമിക്കുക, അതു ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുഴുവൻ കാലയളവിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം കാരണം. ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരം വഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ മൃദുവായി കൊണ്ടുപോകുന്ന പഴങ്ങൾ. വിവിധ ക്ലിനിക്കുകളിൽ പാരൻറൽ മസാജുകൾ നൽകുന്ന നിരവധി സമർത്ഥരായ ഡോക്ടർമാർ, വിവിധ റിസോർട്ടുകളുടെ പരമ്പരാഗത വിഭാഗങ്ങളിൽപ്പോലും. പലപ്പോഴും വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നല്ല സിനിമകൾ കാണുകയും കൂടുതൽ സമയം അതിഗംഭീരം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. നാട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിദേശത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി റിലാക്സ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എല്ലായ്പോഴും മുകളിലായിരിക്കട്ടെ!