കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മേശയിൽ ഒരുപാട് സമയം ജോലിചെയ്യുന്നുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് ചെയർ ലഭിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, നട്ടെല്ല് തകർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പുരോഗതിയിലാക്കിവരരുത്.
പിന്നിൽ വേദനയുടെ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉത്തമമായ മാർഗ്ഗം മൃദുലമായ മതിൽ തൊടുമ്പോൾ മതിലുകൾക്കകത്ത് വന്ന് അവളുടെ പിന്നിൽ നിൽക്കുക, 5-10 മിനുട്ട് മതിയായ തുരുമ്പും തോളും അമർത്തുക. സ്വാഭാവികമായും, ആദ്യ ക്ലാസ്സുകൾ അസുഖകരവും വേദനാജനകവും ആയിരിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങളെ അലട്ടട്ടെ. പുറംതൊലി ചികിത്സയുടെ ഉത്തമമായ ഉപകരണം ഒരു ഔഷധ മസാജ് ആണ്. വിവിധ എണ്ണകളും ചൂടുകളും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. തലച്ചോറിൻറെ മസാജ് തോളിൽ നിന്നും കഴുത്തിൽ നിന്നും വരുന്നതാണ്, കാലുകൾകൊണ്ട് അവസാനിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം എല്ലാം അസുഖം കൂടുന്നുവെന്നു തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, അനുകൂലഫലം ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കില്ല. വേദനയുടെ ഭൗതിക ശാസ്ത്രം നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി പരിശ്രമിച്ചെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ നിങ്ങൾ കിടന്നുറങ്ങുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവരും, പക്ഷേ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും രോഗബാധയില്ലാത്ത അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് രോഗം വരാതിരിക്കില്ല.
കൂടുതൽ സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഭൗതികവസ്തുക്കളെ സുരക്ഷിതമായി ഇരിക്കുക, നടക്കുക, സുരക്ഷിതമായി സഞ്ചരിക്കുക. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, അസുഖമുള്ള ആളുകളുള്ളവർക്ക് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക.
മുതിരുന്ന വേദനയെ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള ലളിതമായ ക്ലാസുകളിൽ ഓരോരുത്തർക്കും സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഓരോ ദിവസവും 15-20 മിനിറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അലസരായിരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്ന പ്രധാന സംഗതിയാണ്. അതിരാവിലെ തന്നെ വീട്ടിലെ ഉണർവ്വുമൊത്ത് രാവിലെ ആരംഭിക്കണം. തേയിലയും കോഫിയും ഉണ്ടാക്കാൻ കെറ്റിൽ തുടങ്ങണം. പിന്നീട് പരസ്പരം "കമ്പനിയായി" മാറുകയും ശരീരത്തിലെ ഊഷ്മാവ് ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ത്വര സംഗീതത്തിന്റെ കീഴിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ ഇവിടെ കാണും, ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ വ്യവസ്ഥയായി മാറും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആളോടും വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തരാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
വളരെ ഉൽപാദനമാണ് തലച്ചോറിന്റെ വൃത്തപ്രചരണങ്ങളായ തല, അവരെ പ്രകടമാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു സ്വഭാവഗുണാശയം കേൾക്കാനും സുഖകരമായ സുഖകരമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനും കഴിയും. ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 4-5 മിനിറ്റ് വരെ നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് നീട്ടി, അൽപം കുഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തൊപ്പികളിൽ തൊടുക, മുട്ടുകൾ കുലുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ 20 തവണ നീക്കുക. അടുത്തതായി, മുട്ടുകുത്തി, പരമാവധി സാധ്യതയുള്ള പോയിന്റുമായി, 10 സെക്കന്റിനുള്ള ഈ ലോക്കിൽ, പിന്നീട് വിശ്രമിക്കുക. തോക്കിന്റെ തുറന്ന കണ്ണാടി, തോളിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് ചേർത്ത്, കൈകാലുകൾ ചലനങ്ങളെ തുടർച്ചയായി 6-8 മിനിറ്റ് തുടയ്ക്കുക. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചീരയും കടല ഉപ്പും എടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
സ്റ്റിന്നുകൾക്കുള്ള സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഏത് പ്രായത്തിലും വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം.