ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരസമീപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രചോദനം

നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ വൈദ്യുത സംവിധാനം ശരിയായ രീതിയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ തീരുമാനത്തിൽ തീരുമാനിച്ചിട്ടില്ലേ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്തേജക മരുന്ന് നല്ലൊരു ഉപാധിയായിരിക്കും.

ഈ ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു സമാഹരിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ് പൾസ് ഡയറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനം. ഊർജ്ജ ഡയറ്റ് ഈ ടാസ്ക്കിൽ നല്ലതാണ്, അതിനാൽ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തൂക്കം മൂന്നു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വലിയ ഫലം നൽകുന്നില്ല. ഈ സമഗ്ര രീതി മൂന്ന് മാസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് . എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മെറ്റബോളിസത്തെ ലളിതമാക്കും. ഇത് അധിക പൗണ്ടുകളെക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുകയും പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ദോഷകരമായ ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളോടുള്ള അനുഭാവം നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കൂടുതൽ ത്യാഗം ആവശ്യമില്ല.

- മനുഷ്യരുടെ ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ അനുസരിച്ച് രണ്ടുതരം വിഭജിക്കാം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നവർക്കാണ് ആദ്യ തരം. രണ്ടാമത്തെ തരം കൊഴുപ്പ് വഴി vivacity ചുമത്തപ്പെടും. അതുകൊണ്ട് ഓരോ തരം ജനങ്ങൾക്കും പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വന്തം പ്രത്യേക സവിശേഷത ഉണ്ട്.

- ഭക്ഷണം സമയത്ത് ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മിശ്രിതമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പാഗെട്ടി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം ഭക്ഷിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല.

- ഉറക്കം ഒരു ഇടവേള എടുക്കൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ തിന്നു ഉത്തമം.

- ടീയും കോഫി പ്രേക്ഷകരും പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വിഭവമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപദേശം നൽകുന്നു. മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളുമായി അവയെ മിക്സ് ചെയ്യുക.

- പ്രോട്ടീനുകൾ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അന്നജം ഉൾക്കൊള്ളാത്ത പച്ചക്കറികളും.

- നിങ്ങൾക്ക് മൃഗങ്ങളെയും പച്ചക്കറി കൊഴികളെയും ഇളക്കിവിടാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പന്നി നന്നായി വെണ്ണയിൽ വറുക്കുക, സൂര്യകാന്തി ഉപയോഗിക്കരുത്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (കുറഞ്ഞ തരം) കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ള ആളുകൾ ശുദ്ധമായ ചർമ്മം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോടുള്ള സഹിഷ്ണുത, സ്ഥിരോത്സാഹം, ദീർഘനാളത്തെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയാണ്. ഈ ആളുകൾക്ക്, താഴെ പറയുന്ന ശുപാർശകൾ സഹായകമാകും:

ദിവസത്തിൽ ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ, രാവിലെ മുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് വാങ്ങണം. അവരുടെ അളവറ്റ തൂക്കിക്കൊല പറഞ്ഞുപോയില്ല.

- ഒരു ചെറിയ തുകയിൽ കറുത്ത ചായയും കാപ്പിയും സ്വീകാര്യമാണ്. എന്നാൽ ഗ്യാസ്, ഹെർബൽ തേയിലകൾ ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ് നിർത്താൻ നല്ലതു.

- എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് - സിട്രസ് ആൻഡ് കഴിയുമ്പോൾ ആപ്പിൾ.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ തുക മാത്രമേ, അനുപാതം ഒരു നഷ്ടം നഷ്ടപ്പെടാൻ പാടില്ല.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പൾസ് ഡയറ്റിനുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ:

രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി: പഞ്ചസാര കൂടെ ഹെർബൽ ടീ.
ഒരു മണിക്കൂറിൽ: ഒരു ചെറിയ അപ്പം.
2 മണിക്കൂർ ശേഷം: അപ്പം 20 ഗ്രാം വെണ്ണ ഒരു ക്യൂബ്, ഒരു തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് 30 ഗ്രാം.
2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം: ഒരു വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആപ്പിൾ.
2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് 80 ഗ്രാം മത്സ്യം (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി); അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച (ചുട്ടു) ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 1 മുട്ട; അല്ലെങ്കിൽ 1 സ്പൂൺ അരി തിന്നിട്ടും (ബീൻസ് ഒഴികെ).
2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് 2 ചോക്കലേറ്റ് ബാറുകൾ.
2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്: ഒരു ഗ്ലാസ് മിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ.
2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞശേഷം: സിട്രസ് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച ആപ്പിൾ.

കൊഴുപ്പ് (ഊഷ്മാവ്) മുതൽ ഊർജ്ജം സ്വീകരിക്കുന്നവർ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വിയർപ്പ് അവർ പ്രശ്നമുള്ള ചർമ്മം, സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള മുടി. സജീവമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ അത്തരം ആളുകൾ വേഗത്തിൽ തളരുമ്പോൾ. അവർക്ക് പതിവ് റിപ്പൈറ്റുകൾ വേണം.

അതു കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല അനുയോജ്യമല്ല ഫോം നിലനിർത്താൻ മാറുകയാണെങ്കിൽ. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, കൊഴുപ്പ് അവരുടെ ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഉറവിടമാണ്.

- അത്തരം ആളുകൾ കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഭാഗം ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു. ഒരു ടീസ്പൂൺ അധികമായി കന്യകയുടെ ഒലിവ് എണ്ണ. യാതൊരു കേസിനും എണ്ണ പിടിച്ചെടുക്കാനോ കഴുകാനോ കഴികയില്ല.

- നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കാം. എന്നാൽ അതിനു മുമ്പല്ല.

- മധുരമുള്ള പഴങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതായിരിക്കരുത് ഉചിതം. അവരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്ടോസ്, വെളുത്ത പഞ്ചസാര മാറും തൈകൾ ആൻഡ് അരയിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴിയുമെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുമായി കുറച്ച് പഴങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കുക.

- പച്ചക്കറികൾ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഒരു മതിയായ തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ മത്തങ്ങ, rutabaga, റാഡിഷ്, അവോക്കാഡോ.

കൊഴുപ്പ് പൾസ് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാം:

വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ : ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ .
2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം: ഒരു കപ്പ് പച്ചമരുന്നോ ഗ്രീൻ ടീയോ ചെയ്യുക.
2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം: ഒരു ഗ്ലാസ് മിൽക്ക്; അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഴ.
2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വേവിച്ച കോഴി, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യത്തിന്റെ 80 ഗ്രാം; അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യൂണിഫോം ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 1 മുട്ട; അരിയുടെ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി.
2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്: ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ.
പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു മുഴുവൻ സേവിച്ചു : 2 മണിക്കൂർ ശേഷം .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉത്തേജക ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നയിക്കപ്പെടണം. കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മിക്സഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൊഴുപ്പ്: ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ക്രീം പച്ചക്കറി എണ്ണ, ക്രീം, അവോക്കാഡോ.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: ധാന്യങ്ങൾ (പാൽ, മാവു, പാസ്ത), പഞ്ചസാര, ഫ്രൂട്ട്കോസ് (പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും), പാൽ പഞ്ചസാര (പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ക്രീം, മധുരമുള്ള തൈര്, തൈര്, ഭവനങ്ങളിൽ ചീസ്, കാണ്ഡം പാൽ), ധാന്യം, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മദ്യം .

മിക്സഡ് ഉൽപന്നങ്ങൾ: ബീൻസ്, നട്ട്, വാഴ, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമായി യോജിപ്പില്ല.

പ്രോട്ടീനുകൾ: പാൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ (ചീസ്, ചീസ്, ഹാർഡ് ചീസ്: പോസെഘോൺ, റഷ്യൻ, ടിൽസൈറ്റ്, ഗൌഡ, പാർമെസെൻ), പച്ചക്കറികൾ, ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്, ചിക്കൻ, മെലിഞ്ഞ മീറ്റ്, പയർ.

പാനീയങ്ങൾ: ഹെർബൽ, പച്ച, കറുത്ത ചായ, കോഫി, കൊക്കോ പാനീയങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമാണെന്നോർക്കുക.

ഒരു പ്രചോദനത്തിന്റെ സമയത്ത് പട്ടിണി തോന്നുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക:

- ആ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് അയാളുടെ അസ്ഥികൾ ഭക്ഷിക്കുക. അവർ അയോഡിൻ ദൈനംദിന ആധിക്യമുള്ളത്, അവർ വിശപ്പ് കുറയുന്നു.

- ഉത്തമം പുതിനയുടെ വിശപ്പു തിളപ്പിച്ചും തോന്നൽ കുറയ്ക്കുന്നു. തുളസി ഇല്ലെങ്കിൽ പല്ല് ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേയ്ക്കാം.

പട്ടിണി അക്യൂപ്പൂരിന്റെ തോന്നൽ ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മൂക്കും നും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ചുറ്റി നാല് മിനിറ്റ് നേരം.

- രക്ഷിക്കുന്നു ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 10 മിനിറ്റ് നടക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തൂക്കവും അവരുടെ പാരാമീറ്ററുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും, മെറ്റബോളിസം ക്രമീകരിക്കാനും, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.