കുക്കുമ്പർ ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
കുക്കുമ്പർ-കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ, നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും വഷളാകുകയില്ല, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളിടത്തും പട്ടിണി നിങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നില്ല. കഫീറിനുള്ള പുഷ്പത്തിന്റെ ഘടനയിൽ, വിറ്റാമിൻ വ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ധാരാളം ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്.
കെഫീറിൽ നിന്നുള്ള വലിയൊരു ഗുണം ശരീരത്തിലെ ദഹിപ്പിക്കാൻ ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും കഴുകുന്നതാണ്. കൂടാതെ അത്ഭുതകരമായ ക്ഷീരവസ്തുക്കൾ വരണ്ട ചർമ്മം, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നവൻ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഓർക്കുക: കെഫീർ ദുരുപയോഗം വയറ്റിൽ വീക്കം നയിക്കുന്നു.
പ്രധാനപ്പെട്ടത്! അമ്ലവത്കരിക്കാനും വയറുവേദന അൾസർ ഉണ്ടാക്കുവാൻ കഴിയില്ല, അങ്ങനെ 2-3 ശതമാനം അധികം 1% കേപ്രി കുടിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. 3 ദിവസത്തിൽ നിന്ന് ആഹാരം വേണ്ടി, 2% അല്ലെങ്കിൽ 2.5% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന kefir വാങ്ങുക, കൂടാതെ ജീവനോടെയുള്ള ബാക്ടീരിയകളോടു കൂടിയ biokefir. ഉത്പന്നത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ വളരെ ചെറുതാണ്, അത് ദൈനംദിന വ്യവസ്ഥയിൽ കവിയുന്നില്ല, അതിനാൽ ശരീരഭാരം നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നുമില്ല.
കുക്കുമ്പർ മലബന്ധത്തിൽ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റെളുമായി ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ പെട്ടെന്ന് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കും.
കുക്കുമ്പർ-കഫീർ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള Contraindications
ആനുകൂല്യങ്ങൾ പോലുമില്ലാതെ തൈര്, വെള്ളരി എന്നിവയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിരവധി കണ്ട്രോളുകൾ ഉണ്ട്.
- സിറ്റിറ്റിസ്, ഗ്ലോമെറിലോൺഫ്രൈറ്റീസ്, മറ്റ് വൃക്കരോഗങ്ങൾ, ദീർഘകാലഘട്ടത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ രോഗകാരികളായ ഘട്ടത്തിലോ;
- ചോളവും urolithiasis;
- മൂത്രാശയത്തിൽ മണൽ;
- താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
- ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി, ആമാശയം, കുടൽ അൾസറുളള ഗാസ്ട്രോകൾ;
- കൊളിറ്റിസ്;
- ഗുരുതരമായ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ (വാൽവ് പരാജയം / ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയാഘാതം, മയോകാർഡിറ്റിസ്, ഇസെമിയമ, കഠിനമായ രക്തക്കുഴലുകൾ മുതലായവ);
- ഗർഭധാരണം, മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ്
- ആർത്തവം.
7 ദിവസം ജ്യൂസ് കഫീൻ-കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിൽ
4 കിലോ വരെ വെള്ളരിക്കാ ആൻഡ് kefir ന് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ, പച്ച വെള്ളരി ദിവസം 1 കിലോഗ്രാം (ഹരിതഗൃഹ നല്ല ഫീൽഡ്) സമയത്ത് തിന്നുകയും kefir 2-2,5% 1-1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി, 100 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മീൻ - പാകം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ പോൾക്കോ.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് 4-6 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ പാചകം ചെയ്യുക. മദ്യപാന നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക - പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം. ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വെള്ളം മാത്രമല്ല, ഗ്രീൻ ടീ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു പച്ചമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക. അതിരാവിലെ തന്നെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും ഉറക്കത്തെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും 1 ടീസ്പൂൺ തിന്നു. തേൻ, പക്ഷേ ഇനി ഇല്ല!
ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു
ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് നിങ്ങൾ കുക്കുമ്പർക്കും കേഫീറുമൊക്കെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഡിൽ, ആരാണാവോ, സെലറി, ചീരയും അല്ലെങ്കിൽ "ഇറ്റാലിയൻ ചീര" ഒരു ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ മിശ്രിതം: അതുകൊണ്ടു അതു വെള്ളരിക്കാ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചിലകൾ ചേർത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധങ്ങളായി പ്രധാനമാണ്.
- പ്രാതൽ: ചീര, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളരിക്ക സലാഡ്. 1 ടീസ്പൂൺ നൽകാം. ഒലിവ് ഓയിൽ (സൂര്യകാന്തി എണ്ണ മാറ്റി പകരം!). 1 ടീസ്പൂൺ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്. തേൻ
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ 2 വെള്ളരിക്കാ + കേഫീറിന്റെ 200 മില്ലി;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി ധരിച്ചു കൂടെ ഡിൽ, ആരാണാവോ കൂടെ വെള്ളരി സാലഡ്. ഉപ്പ് ഒരു ചെറിയ നുള്ള് രുചി അനുവദനീയമാണ്. ഓക്രോഷാക്കെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു;
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു കുക്കുമ്പർ;
- അത്താഴം: ഒലീവ് ഓയിൽ + വെള്ളരിക്ക സലാഡ് കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ്;
- രാത്രിയിൽ: 200 മി.ലി കഫീർ.
വഴി ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കൊണ്ട് ചായയും, ഭക്ഷണവും ഒരു പുതിയ രുചി കൊണ്ട് വരും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചതകുപ്പ ഒരു ചട്ടിയിൽ മുളകും നന്നായി ഇളക്കുക. ഉപ്പ് ചേർക്കാം. അസാധാരണമായി, എന്നാൽ വളരെ ഗവിക്ക്.
കെഫീർ, വെള്ളരി എന്നിവയിൽ ദിവസങ്ങൾ തുറക്കണം
അവർ മധുരപലഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലോ മാമയുടെ പേസ്ട്രി പരീക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ പിറ്റേ ദിവസം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണികിടേണ്ടിവരും, നിങ്ങളുടെ മാധ്യമങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് മൂടണം. കെഫീർ, വെള്ളരി, എല്ലായ്പ്പോഴും, റെസ്ക്യൂ റഷ്. രുചികരവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ ഇറക്കാനുള്ള അത്തരമൊരു മെനു, കൂടാതെ പ്രായമാകലിനായി kefir- കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള നല്ലൊരു പരീക്ഷയായിരിക്കും.
ഈസൾ: ഉപ്പ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവ 1.5 കിലോഗ്രാം കുക്കുമ്പർ, 1.5 ലിറ്റർ 2% കേഫർ എന്നിവ കഴിക്കണം. ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നതിനു 7 തവണ ഓരോ 2 മണിക്കൂറും. ഇറക്കലിന്റെ ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, അൽപ്പം കൊഴുത്ത പാൽ കൊണ്ട് കഴിക്കുന്ന ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ കഴിക്കുന്നത്.
ശ്രദ്ധിക്കൂ! ഈ ആഹാരത്തിൻറെ പ്രതിദിന ഊഷ്മാവ് 700 കിലോ കലോറിയിൽ ആണ്, അതിനാൽ 7-10 ദിവസം കൊണ്ട് 1 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സമയം അൺലോഡ് ചെയ്യാം.
കേഫർ-കുക്കുമ്പർ കോക്ടെയ്ൽ: അവലോകനങ്ങൾ, തയ്യാറാക്കൽ രീതികൾ
സ്മൂനികൾക്കുള്ള പാചകരീതി
തൈര്, കുക്കുമ്പർ എന്നിവയിൽ മദ്യപാനവും മദ്യപാനവും 5 ദിവസം ഭക്ഷണക്രമവും, നോമ്പ് അനുദിനയും കഴിക്കാം. 10 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരമുള്ള ഒരു ദിവസം പ്രതിദിനം 1-2 കിലോ എടുക്കുന്ന ഏറ്റവും കർശനവും ലളിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം.
ഫീൽഡ് വെള്ളരിക്കാ (2 കഷണങ്ങൾ) ഒരു വലിയ grater ന് താമ്രജാലം. കഫീഫിൽ 1.5 ലിറ്റർ കഫീഫിൽ 1.5 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് നിറയ്ക്കുക, ദിവസേന ഫലമായി കോസ്റ്റെയ്ൽ കുടിക്കുക. തത്സമയ ജീവികൾ bifidobacteria പെട്ടെന്ന് മരിക്കുന്നതുപോലെ എല്ലാ ദിവസവും, ഒരു പുതിയ പാനീയം തയ്യാറാക്കുക.
ഒരു നല്ല രുചിക്ക്, കഫീർ-കുക്കുമ്പർ മിശ്രിതം വരെ ചതകുപ്പ, സത്യാവസ്ഥ, നിലത്തു കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. 1-2 കിലോ അധിക ഊഷ്മളമായ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ സജീവ പരിശീലനം, 2-3 സ്പൂൺ തളിക്കേണം. പാൽ മുൾപ്പടർപ്പു അല്ലെങ്കിൽ അരിച്ചെടുക്കുന്ന വിത്തുകൾ നിന്ന് പച്ചക്കറി നാര്. ഡയറി സപ്ലിമെന്റ് സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും ഫാർമസികളിലുമായി വിറ്റു.
കഫീറും കുക്കുമ്പും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ് നൂറുകണക്കിന് സ്ത്രീകൾ. അടിയന്തിര ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് ഇത്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ശരിയായ പോഷണം നിലനിർത്തുക, അപ്പോൾ കിലോഗ്രാം മടങ്ങില്ല.
പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇവിടെ വായിക്കുക.