ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വൈറ്റമിൻ ഇല്ല. പട്ടിണി തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, അങ്ങനെ മെനു തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം - പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണരീതി ഒരു ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവയിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കണം. കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ആഹാരത്തിന് ഒരു ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ശുപാര്ശിതമാണ്.
ആഴ്ചയിലെ സാമ്പിൾ മെനു:
തിങ്കൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണം : പുതിയ കാബേജ് 150 ഗ്രാം, മിനറൽ വാട്ടർ 1 ഗ്ലാസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം : വേവിച്ച അരിയുടെ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ, വറ്റല് പുതിയ ക്യാരറ്റ് മുതൽ സാലഡ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, മിനറൽ വാട്ടർ എന്ന ഒരു ഗ്ലാസ്.
അത്താഴം : 150 ഗ്രാം വേവിച്ച മീൻ, ഒരു കഷണം, പച്ചിലകൾ ഒരു സാലഡ്.
ചൊവ്വാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം : പാലിൽ അരി കഞ്ഞി, ആപ്പിൾ നീര് 1 ഗ്ലാസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം : വേവിച്ച മീൻ 200 ഗ്രാം, ആപ്പിൾ, pears, ഓറഞ്ച് സാലഡ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് 1 ഗ്ലാസ്.
അത്താഴത്തിന് : 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ റൊട്ടി ഇറച്ചി, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്, ചീരയും 4 മുറിച്ച ലഘുലേഖകളും, നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസണിൽ, 1 ഓറഞ്ച്.
ബുധൻ
പ്രാതൽ : പുതിയ ആപ്പിൾ, പിയർ, ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് സാലഡ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം : വേവിച്ച ബീൻസ് 250 ഗ്രാം, ക്യാബേജ് സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസൺ, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്, മിനറൽ വാട്ടർ 1 ഗ്ലാസ്.
അത്താഴം : വറുത്ത കൂൺ 250 ഗ്രാം, 1 ചെറിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മിനറൽ വാട്ടർ 1 ഗ്ലാസ്.
വ്യാഴാഴ്ച
പ്രാതൽ : ആപ്പിൾ നീര് 1 ഗ്ലാസ്, 1 ആപ്പിൾ, 1 ഓറഞ്ച്.
ഉച്ചഭക്ഷണം : 200 ഗ്രാം അരി, 1 വലിയ ആപ്പിൾ, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്, മിനറൽ വാട്ടർ 1 ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ച് കോളിഫ്ളവർ.
അത്താഴം : 2 വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച മീൻ 200 ഗ്രാം, അപ്പം ഒരു സ്ഥലമാണ്.
വെള്ളിയാഴ്ച
പ്രഭാതഭക്ഷണം : പാൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം : മൂപ്പിക്കുക വെളുത്ത കാബേജ്, കടൽ കാബേജ് സാലഡ്, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്, മിനറൽ വാട്ടർ 1 ഗ്ലാസ്.
അത്താഴം : പുതിയത് മുതൽ സാലഡ്: കാബേജ്, കാരറ്റ്, പച്ച സാലഡ്, സസ്യ എണ്ണ, രുചി ഒരു സ്ലൈസ്, മിനറൽ വാട്ടർ 1 ഗ്ലാസ്.
ശനിയാഴ്ച
പ്രാതൽ : 150 ഗ്രാം അരിഞ്ഞത് പുതിയ കാരറ്റ്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് 1 സ്ലൈസ്, 1 ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ.
ഉച്ചഭക്ഷണം : പുതിയ കാരറ്റ്, ക്യാബേജ്, ചീരയും, സെലറി, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ്, ആപ്പിൾ നീര് 1 ഗ്ലാസ് ഒരു സാലഡ്.
അത്താഴം : 100 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി, ചീരയും, അര ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്, മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ഗ്ലാസ്.
ഞായറാഴ്ച
പ്രാതൽ : ആപ്പിൾ, പ്ളം, ആപ്രിക്കോട്ട്, മിനറൽ വാട്ടർ 1 ഗ്ലാസ് സാലഡ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം : ഫലം കഷണങ്ങളും തേനും 1 ടേബിൾ, മിനറൽ വാട്ടർ 1 ഗ്ലാസ് 150 ഗ്രാം അരി.
വേവിച്ച മീൻ, 150 ഗ്രാം വേവിച്ച മീൻ, 200 ഗ്രാം സാലഡ് കടൽ, ഒരു കഷണം, ഒരു ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ.