വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എല്ലാവരും നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല. ചോദിക്കുന്നതെന്തുകൊണ്ടാണ് അത് സംഭവിക്കുന്നത്, "മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ കലാപകാരിയോട് എതിർപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്" എന്ന മറുപടിയാണ്. ഊർജ്ജ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉപബോധ മനസ്സ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതിനാൽ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നിർബന്ധിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ വളർന്നിരിക്കുന്നുവല്ലോ. പ്രഭാത വ്യായാമം ഉപയോഗപ്രദവും ഉത്തമവും ഉത്തമവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് അലോസരമാകില്ല.

21 ദിവസത്തെ ഒരു നിയമം ഉണ്ട്, അനേകരും അതു കേട്ടു. ചില ശീലം ഒരു ശീലം ആയിത്തീരുന്നതിന്, അത് 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആവർത്തിക്കണം. വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സമർപ്പിക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, 21 ദിവസത്തിന്റെ കൗണ്ട് ഡൗൺ വീണ്ടും ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്.

ഇതിന്റെ ഭരണം തീർച്ചയായും ഫിസിയോളജിയുടെ നിലവാരത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരം ഒരു ശീലം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിനാൽ, നാം നവീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയതായി പരിചയമുള്ള ശീലം (പ്രഭാത വ്യായാമം) സ്വയം പ്രവർത്തിക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമല്ലെങ്കിൽ. അത്തരമൊരു ശീലം വളർത്തിയതുകൊണ്ടാണ് ശരീരം ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് മാത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുകയില്ല. രാവിലെ രാവിലെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കോ / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈകുന്നേരം ജിമ്മിൽ പങ്കെടുക്കാം. അതുകൊണ്ട്, തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ളത് നിങ്ങളുടേതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ അത് എല്ലാ സമയത്തും ചെയ്യണം.

ഓരോ തവണയും തിരഞ്ഞെടുപ്പിനുശേഷം തീരുമാനമെടുക്കാൻ തീരുമാനമെടുത്തത് ഒരു നിരന്തര പ്രചോദനമാണ്, അത് നിരന്തരം "നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കു". എന്തുതരം പ്രചോദനം ഉണ്ടായാലും അത് നിഷേധിക്കും: നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുൻകാല സഹപാഠികൾ നിങ്ങളെ നല്ല യോഗത്തിൽ കാണുന്നത് അസൂയയാണ് അല്ലെങ്കിൽ ചാർജ് ശരീരത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാണ്. വഴിയിൽ, ആദ്യ പ്രചോദനം മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാണ്.

പ്രേരണ, ഭരണം എന്ന നിലയിൽ, തീരുമാനമെടുക്കാൻ ഒരാളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുൻപായി, റോഡ് നീക്കംചെയ്യുകയും മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളെ അട്ടിമറിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രഭാതത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുപകരം പ്രചോദനം മാത്രം മതിയാകും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം ബലമായി സൈന്യം സമാഹരിക്കാനുള്ള എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്ത ദിവസം കൂടുതൽ അൽപ്പം കൂടുതൽ ചാർജ് ചെയ്യുന്നു. മൂന്നാം ദിവസം ചാർജ്ജിംഗ് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നാലാം ദിവസം, നിങ്ങൾ ഇനി കിടക്കയിൽ നിന്നു പുറത്തു പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പ്രചോദനം അപ്രത്യക്ഷമായിട്ടുണ്ടോ? അല്ല, പ്രചോദനം ശരിയാണ്! നിങ്ങൾ മൃദുവായിത്തീരുകയും രോഗികളാകാതിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയില്ല. നാലാം ദിവസം വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മതിയായ ശക്തി ഇല്ല. നിത്യേന പ്രവർത്തിക്കുന്ന എൻജിൻ ആയിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം ഇപ്പോഴും ശക്തിയല്ല.

ചാർജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിനു മാത്രമല്ല, ശാരീരികവും, ഊഹക്കച്ചവടവും ആയിരിക്കണം. സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം പീഡിപ്പിച്ച് പൂർണമായും സ്വയം സമർപ്പിക്കുകയെന്നത് ആവശ്യമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ശാരീരിക ശേഷിയും വിലയിരുത്തുക.

ഒരു കഠിന പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ആളുകൾ ജിംസിൽ നിന്ന് പോകുമ്പോൾ അത്തരം ചിത്രം കണ്ടാൽ, അയാൾ കളിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കും, കളിയാക്കുക, അയാൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക, അയാൾക്ക് എല്ലാ പേശികളും ഇപ്പോൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ കാണുന്നത് കഷ്ടത അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ചോദിക്കാൻ ഒരു ആഗ്രഹമുണ്ട്: "നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്? എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എല്ലാം ആവർത്തിച്ചു? എല്ലാവരേക്കാളും ദുർബലനായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? ". പക്ഷേ ഞങ്ങൾ റാങ്കുകൾക്കുവേണ്ടി ശ്രമിക്കില്ല, പക്ഷേ സന്തോഷത്തിന് വേണ്ടി! അതിനുവേണ്ടി നാം പരിശ്രമിക്കണം! അതിനാൽ, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുക - രസകരമാക്കാൻ. അത്തരമൊരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ തവണയും കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കും. കൂടാതെ, അതു ശാരീരിക തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും.

ആദ്യത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നവർ, കാരണങ്ങളാൽ നോക്കിയിരുന്നത്, എന്തിനാണ് അവർ ഒന്നും കിട്ടാത്തത്, എന്തിനാണ് എല്ലാം സങ്കീർണമായത് എന്നതിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ പറയും, ഇതു ചെയ്യാൻ ആവശ്യമില്ല. എല്ലാ സംശയങ്ങളും തള്ളിക്കളയുകയും ഒരു ശീലം നടത്തുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യണം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുവാൻ കാരണമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും (അലമാര വികസിപ്പിക്കുന്നത് വരെ) കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്. ശരീരത്തിനു ജഡത്വം ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് കൽപ്പിക്കുന്നു.