ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം ചെയ്യുക

ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം ഈ പാരിസ്ഥിതികമായ നന്ദി, നിങ്ങൾ ഇനി മുതൽ ഡയറ്റുകളുടെ സ്വയം ധരിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, ജിമ്മിൽ പേശികൾ സ്വിംഗ്, ട്രെഡ്മിൽ ന് വിയർപ്പ്. നിങ്ങൾ മാത്രം സമീകൃത ആഹാരം പിന്തുടരുകയും വേണം ... ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി നൃത്തങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യം, ഭംഗി, ശരീരഭാരം എന്നിവയ്ക്ക് രുചിച്ച് നൃത്തം ചെയ്യാനായി അവയിൽ ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ആകർഷണീയമായ ബെല്ലി നൃത്തം

കിഴക്കൻ വയറ്റിൽ ഡാൻസ് ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ നൃത്ത പരിപാടികൾ പുന: പരിശോധിക്കുക. വളരെയധികം കിലോയോ, ഇത്തരത്തിലുള്ള നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ മടക്കിക്കളയരുത്. എന്നിരുന്നാലും, വയറ്റിൽ നൃത്തം ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവൻ:

• പ്ലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുന്നു
• അടിവയൽ പേശികൾ, പുറകോട്ട് എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
• മനോഹരമായ വൃത്താകാരം തുട
• ഉപാപചയതയെ ന്യായീകരിക്കുന്നു
• സ്ത്രീകളുടെ ചെറുകുടലിൽ സ്തംഭനം ഇല്ലാതാക്കുന്നു
• ചെറുപ്പക്കാരുടെ പുരോഗതി
• ലൈംഗികതയെ ശക്തമാക്കുന്നു.

അധികമായി ഒരു കിലോഗ്രാം അധികമൂല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം ഒരു സ്ത്രീക്കു് മുമ്പു് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായ്, വിശ്രമിയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, ഒരാളുടെ സ്വാർഥതയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ പിന്നെ, ഈ നൃത്തരൂപത്തിലേക്കു് തിരിഞ്ഞു നോക്കേണ്ടതാവശ്യമാണു്.

ഐറിഷ് നൃത്തം, കാലുകൾ സൌന്ദര്യത്തിലേക്കുള്ള ചുവട്

കാലുകൾ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണോ എന്നറിയാമെങ്കിൽ ഒരു സ്ത്രീ ആൺകുട്ടികളുടെ നൃത്തങ്ങളിലൂടെയും, ഒപ്പം steppe വൈവിധ്യങ്ങളിലൂടെയും രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം. ഇത്തരം നൃത്തങ്ങൾ കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഐറിഷ്, steppe നൃത്തങ്ങൾക്കിടയിൽ കാലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല അവസ്ഥ. ഹൃദയത്തിന്റെ പേശികൾ തികച്ചും ശക്തമാവുന്നു, അവർ സുന്ദരമായ ബട്ടാക്ക് ആകൃതി കൈവരിക്കുന്നു, ധാരാളം കലോറികൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ളതും തീവ്രവുമായ ചലനങ്ങൾകൊണ്ട് കത്തുന്നതുമാണ്, സെൽലൈറ്റ് തുടയിൽ നിന്നും നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, "കാൽ നൃത്തരൂപങ്ങൾ" നൃത്തത്തിന്റെ അർത്ഥവും നർത്തകർക്ക് ഒരു സംഗീത ചെവിയും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

അമേരിക്കൻ ശൈലിയിൽ ഡാൻസ് സൂംബ

അമേരിക്കൻ നൃത്തമാതൃകകളിലെ മുഴുവൻ ശരീരവും തീവ്രമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പുതിയ നൃത്ത നൃത്തം ആൽബർട്ടോ പേറെസ് എന്ന നൃത്ത രൂപകൽപനക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

നൃത്തവിദ്യാരീതിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമവും ചലനങ്ങളും ലാറ്റിനമേരിക്കൻറേതു പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ വ്യത്യാസം ഡാൻസ് സ്ഥാപകൻ പഠിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച പുതുമുഖങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു എന്നതാണ്. ഡെലോവ് എന്നത് ജനനത്തിലൂടെ ഒരു കൊളംബിയൻ ആണെന്നതാണ്, അമേരിക്കയിലെ തന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ ജീവിച്ചിരിക്കുകയാണ്. ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളിലാണ് ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് ക്ലാസുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അറിയില്ല. പൂർണ്ണമായി അപ്രതീക്ഷിതമായ ആളുകളുമൊത്ത് ഇവിടെ നൃത്തം ചെയ്യാനും, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സംഘത്തിൽ ചേരാനും തുടങ്ങുന്നു.

ചലനത്തിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ സ്മിമ്മിംഗ് ഡാൻസിങ് മുദ്രാവാക്യങ്ങൾ

ശരീരം മുഴുവനായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചവർക്ക് ഇത് നല്ലതു തന്നെ, മൃദുലമാവുന്നത്, ലാറ്റിനമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളുണ്ട്. സാംബ ഒരു ഫോർമുലേറ്ററും ബോട്റ്റുകളും നിർമ്മിക്കുന്നു. രുംബ തന്നെയാണ്, എന്നാൽ ഇവിടെ അവർ ജോഡിയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. സൽസ, വയറുകളുടെയും, തോളുകളുടെയും, ആയുധങ്ങളുടേയും, സ്ലിം കാലുകളിലെയും ഒരു വരിയാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ലത്തീൻ നൃത്ത ശൈലിയിൽ പരിശീലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പാൻകിംഗ് ബോൺ വേണോ അതോ ഒറ്റക്ക് നൃത്തം ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക, ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ. വ്യത്യസ്ത തരം ലാറ്റിനമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളുടെ ക്ലാസുകൾ സന്ദർശിക്കുക. അവയിൽ എന്തൊക്കെ ചലനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആകർഷകമായി തോന്നാറുണ്ടെന്നും അവരെ നിരന്തരമായി നേരിടാൻ അവരെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ആഫ്രിക്കൻ ഡാൻസിങ് ഫോർ ജെറ്റ് വെയ്റ്റ് ലോസ്

വളരെ നൃത്തം, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമയം, വീണ്ടും പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും ഏത് നന്ദി. ആഫ്രിക്കയിലെ കാട്ടു ഗോത്രങ്ങളെ പോലെയാണ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നത്. അവർ സ്വാഭാവികമായും പരുഷമായും പ്രകടമാണ്. അത്തരം ചലനങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയെ തന്റെ ആന്തരിക ലോകത്തിലേയ്ക്ക് തള്ളിവിടാൻ അനുവദിക്കുകയും, നൃത്തത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റുകയും, നൃത്തം ചെയ്ത ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുമായി തനിക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടാം.

ആഫ്രോ നൃത്തങ്ങൾ പ്രതികരിക്കാവുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സുസ്ഥിരമാക്കാനും, വയറു രൂപപ്പെടുത്താനും, മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കാനും മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ.

പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്ട്രീറ്റ് നൃത്തം

ഹിപ്പ് ഹോപ്പ്, ബ്രേക്ക് നൃത്തം, ആർ എൻബി തുടങ്ങിയ നൃത്തങ്ങളടങ്ങിയ ഈ നൃത്ത വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.നിങ്ങൾ ഏതുതരം നൃത്തമാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

എന്നാൽ എല്ലാ തരം തെരുവുകളിലുമെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, കാലുകൾ, മുടിയുടെ ശക്തി, താഴത്തെ പുറംചട്ടകൾ, മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങൾ, ശരീരം ഏകോപിപ്പിക്കുകയും, സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും, വഴക്കത്തിനും, അപര്യാപ്തതയ്ക്കും രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫ്ലെമൻകോ നൃത്തം

ഗ്രെയ്സ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, പോസ്റർ, ഗ്രേസിഫുലൻസ്, റിലേഷൻഷിപ്പ് ഒരു ഫ്ലെമൻകോ നൃത്തം നൽകും. ഇത് വളരെ ആവേശകരമായ, മണിക്കൂറുള്ള നൃത്തം, ചൂട്, വിശ്രമം എന്നിവയാണ്. ശരീരഭാരം ഒരുമിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ സമയം വേണ്ടിവരും. എന്നാൽ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്വയം വിലയിരുത്തൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ നൃത്തം മികച്ചതാണ്.

ക്ലാസിലെ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും

നൃത്തത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ കരിമ്പടിക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണ ഒന്നര മണിക്കൂർ കൊണ്ട് പരിശീലനം നൽകും. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകളും കുറയ്ക്കാൻ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉച്ചയോടും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ക്ലാസ്സുകൾക്ക് സാധിക്കും.

നൃത്തങ്ങളിലൂടെ, പ്രകൃതിയിലെ തുണിത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളുടെ ശരീരം എയർകണ്ടിലൂടെ കടന്നുപോകാത്ത ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ആർത്തവ വിരാമങ്ങളായ ആർത്തവ വിരാമം, അണുബാധകൾ, മൈഗ്രെയിനുകൾ, ഉയർന്ന താപനില, സമ്മർദ്ദ സ്പൈക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടരുത്.

ഗർഭിണിയായ ഒരു രോഗമുണ്ടെങ്കിലോ ഗർഭിണിയായെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്കൊരു കാൽബാധയുണ്ടെങ്കിലോ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് ഏതു തരത്തിലുള്ള നർത്തകർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്ത ക്ലാസുകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് നിർവഹിക്കും. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സമൃദ്ധമായി കഴിക്കും, നിങ്ങൾ ഏത് ജലമേധാവിത്വം അനുസരിക്കുമെന്നത് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ഫലമുണ്ടാകും.

ഡാൻസർമാരുടെ ക്ലാസുകളിൽ ഭക്ഷണം, കുടിക്കൽ നിയമം

വെള്ളമൊഴുകുന്ന സമയത്ത്, കുറഞ്ഞത് രണ്ടു ലിവറോസ് ദിനാചരണങ്ങൾ വേണം. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ഗ്യാസ് വെള്ളം ഒരു പാത്രം എടുക്കുക. മുമ്പും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുക.

സെഷന്റെ ആരംഭത്തിനുമുമ്പ് ഒന്നര മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നൃത്തം കഴിഞ്ഞ് അര മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിയ്ക്കുക.

നൃത്തത്തിനിടെ പോഷകാഹാര സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിനും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും.

ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ "നൃത്തം" മെനു ഓണാക്കുക, എന്നാൽ തട്ടാതെ. ഒരു കാളക്കുട്ടിയെ കൂടാതെ പക്ഷിയായിരിക്കണം. അടുപ്പത്തുവെച്ചു തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഒരു ദമ്പതികൾ മാംസം (അതുപോലെ പക്ഷിയും, മീനും) പാകം ചെയ്യട്ടെ. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് സോയബീജുകൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പഞ്ചസാര, ബേക്കിംഗ്, റൊട്ടി, പഴങ്ങൾ, പഴം, തേൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

നൃത്തങ്ങളിലൂടെ നൃത്തത്തിൽ മൃദുവായി വളരുന്നതിനായുള്ള മെനുവിൻറെ അത്തരം വകഭേദങ്ങൾ ഇവിടെ ഇരിക്കാം:

• രാവിലെ - ഗ്രീൻ ടീ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കഴിക്കുന്നത്, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചു; ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് - പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ചെറിയ ഭാഗം, പച്ച ചായ അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി ഞെരുക്കിയ ജ്യൂസ്; രണ്ടുമണിക്കൂർ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഫലം ഉണ്ടാകും; വൈകുന്നേരം - കെഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ്.
• രാവിലെ, താനിന്നു കരുതാതെ കഷ്ണങ്ങളാക്കുക; ഉച്ചയ്ക്ക് - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ചാറു; പഴങ്ങൾ മദ്ധ്യാഹ്ന-ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് വേണ്ടി; വൈകുന്നേരം - ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫലം.

നിങ്ങൾ വിശപ്പുള്ള ഒരു അനുഭവമുണ്ടായാൽ, ഒരു പിടി മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ലഭിക്കും. 200-300 രുപത്തിൽ കൂടുതൽ ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാധാരണ ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ഭക്ഷണസമയത്തും ശരീരഭാരം കുറയുന്നതുമൊക്കെ നൃത്തം ചെയ്യാതിരിക്കുക.