6 സേവിംഗ്സ്
ഒരു ഭാഗത്ത് 805 കിലോ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ - 63 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 56.8 ഗ്രാം, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് - 10.4 ഗ്രാം
2.5 കി. ഗ്രാം വരെ നീളുന്നു
100 ഗ്രാം കരൾ കരൾ
ഉപ്പിട്ട നാഥൻ 100 ഗ്രാം
100 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള ചീസ്
3 ഉള്ളി
2 ടീസ്പൂൺ. മ. പൊടികളും പുതിനയും
3 ടീസ്പൂൺ. മ. വെണ്ണ
1 കപ്പ് തയ്യാറാണ് couscous
2 ടീസ്പൂൺ. മ. ഉണങ്ങിയ ഓറഗൺ
എന്തുചെയ്യണം?
1 ടീസ്പൂൺ ഉള്ളി, വറുത്ത മുളകും. മ. 10-12 മിനിറ്റ് എണ്ണ. കരൾ, വെട്ടി, 3 മിനിറ്റ് വൃത്തിയാക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ. മ. എണ്ണ. കരൾ ഉള്ളി സംയോജിപ്പിച്ച്, പാകം couscous ചേർക്കുക, കിട്ടട്ടെ, പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെള്ളം 0.5 പാനപാത്രങ്ങളും ഒഴിക്കേണം. 2-3 മിനിറ്റ് ഇളക്കി ചൂട് മേൽ പാചകം ചെയ്യുക.
ചീസ് സമചതുര കടന്നു വെട്ടി, പൂരിപ്പിക്കൽ ചേർക്കുക, ചൂടിൽ നിന്ന് ഇളക്കുക ഇളക്കുക. മാംസം വയ്ക്കുക, പോക്കറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു കുഴലുമായി ചേർത്ത് ഒരു ത്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ പൊതിയുക. ബാക്കിയുള്ള എണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒറെഗോഗോ എന്നിവകൊണ്ട് താമ്രജാലം. ഫോയിൽ 180 മിനുട്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടണം, 1 മണിക്കൂർ നേരം. പിന്നെ ഫോയിൽ നീക്കം മറ്റൊരു 1 മണിക്കൂർ ചുടേണം.