കാഴ്ചയ്ക്കായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ആഹാരം - ഇത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് അപൂർവ്വമല്ല, എന്നാൽ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. നല്ല കാഴ്ചപ്പാട് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ നിരവധി നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക്, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശോഭയുള്ള സൂര്യപ്രകാശം, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘനേരം, പുകവലി. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ണ് രോഗങ്ങൾ തടയാൻ മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞതാണ്.
കാരറ്റ് കാഴ്ചക്കാർക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പലർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ വർഷങ്ങളോളം കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങളും ഉണ്ട്. സാധാരണയായി, എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ കാഴ്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഇലക്കറികൾ
കാബേജ്, ചീര, ആരാണാവോ, അരുഗുല തുടങ്ങിയ ഇരുണ്ട പച്ച ഇലക്കറികൾ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, കെ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലുട്ടെൻ, സെയ്ക്സാന്തിൻ എന്നിവ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുള്ളവയാണ്, ഇത് വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സെൽ കേടാക്കുന്നതിനെ തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം പച്ചക്കറികളുടെ പ്രാധാന്യം ദർശനം നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും, മാക്ച്ചുറൽ ഡിസനേനർ. സൂര്യപ്രകാശം വഴി റെറ്റിനയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതിനെതിരെ പച്ചിലകളിലെ പോഷകങ്ങളും സംരക്ഷണ സ്വഭാവമുള്ളതാണ്.

തിളക്കമുള്ള ഓറഞ്ച് നിറം
ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം ശോഭയുള്ള ഓറഞ്ച് നിറം (കാരറ്റ്, സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, മാങ്ങ) പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആണ്. അതിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നതും, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് റെറ്റിനയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും, രാത്രിയിൽ ഇരുട്ടിലേക്ക് കണ്ണുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും.

മത്സ്യം
എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവയെ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്: വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുകൾക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണയിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിയ്ക്കുന്നു. സാൽമണി, ട്യൂണ, മത്തി, മത്തി, കൈലാഷ് എന്നിവയും മീൻ കറിയും 100-200 ഗ്രാം ദിവസമാണെങ്കിൽ ഒമേഗ -3 ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള തുക നൽകും. ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ബ്രോക്കോളി
അർബുദംക്കെതിരെ പോരാടാൻ ബ്രോക്കോളി സഹായിക്കുന്നു, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, ഗർഭിണികൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന അർബുദം വികസനം നിർത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബ്രോക്കോളി കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച് തിമിരം തടയാനും കഴിയും. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (സിട്രസ് പഴങ്ങളേക്കാൾ 2 മടങ്ങ്) ലുയിനിൻ, സെയ്ക്സാൻസൈൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവർ കണ്ണുകളുടെ ലെൻസുകൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് കണ്ണ് സെല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകമായ കരോട്ടിനോയ്ഡുകൾ.

ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ
മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ ധാരാളം വൈറ്റമിൻ ഇയും ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റും ഉണ്ട്. മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, ഉപാപചയം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നു, പുനർജീവൻ, വീക്കം ഒഴിവാക്കും, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറിലേക്ക് normalizes, കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം, കാഴ്ച അക്വിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, പൊണ്ണത്തടി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ തിമിരത്തിന്റെ വികസനം തടയാനും മാക്ച്വർ ഡിസ്പേനേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഈ വിറ്റാമിനാൽ ബദാം, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബീൻസ്
ശരീരത്തിലെ സിങ്ക് കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എല്ലാ പയർവർഗങ്ങളും ആഹാരത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. ബീൻസ്, പയറ്, പീസ് എന്നിവയിൽ അവയുടെ സിങ്ക് ഉള്ളതിനാൽ അവ കഴിക്കണം. സിങ്ക് കാരണം കരൾ ആവശ്യമായ വൈറ്റമിൻ എ ഒരുതാകാം. സിൻക്, റെറ്റിനയുടെ സുസ്ഥിരതയും കണ്ണിലെ ലെൻസിന്റെ സുതാര്യതയും നൽകുന്നു. സിങ്ക് ഇപ്പോഴും എള്ള് വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഗോമാംസം, ചെയുക, കൊക്കോ, കോഴി എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമാണ്.

ബ്ലൂബെറി
കണ്ണിൽ നിന്ന് ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ബ്ലൂബെറി സഹായിക്കുന്നു, റെറ്റിനയുടെ പുതുക്കിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇരുട്ടിൽ നല്ലത് കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതു സംയോജന ചികിത്സയുടെ ഉപയോഗത്തിലാണ്. നല്ല ആന്റിഓക്സിഡന്റ്.

ചോക്കലേറ്റ്
ഇരുണ്ട ചോക്കലേറ്റ് കണ്ണ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫ്ളാവനോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് റെറ്റിനയിൽ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, അത് രക്തസമ്മർദ്ദം വഷളാകുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കണ്ണിലെ റെറ്റിനയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന സൺ ഗ്ലാസുകൾ ഓർക്കുക. പുകവലി, മദ്യം അമിതമായി ഉപയോഗം മൂലം കാഴ്ചവെച്ച വൈകല്യം ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഓർമിക്കുക.