നിർഭാഗ്യവശാൽ ശരീരത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം സ്വാഭാവികവും അനിവാര്യവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. പക്ഷേ, വാർദ്ധക്യത്തിലെല്ലാം തന്നെ അതൊന്നുമല്ല അത്. വ്യക്തിയുടെ ജീവിതരീതി, പെരുമാറ്റം, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, മോശം ശീലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം ഇത് നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. യുവാക്കളിൽ നിരപരാധികളായ പാൻക്ലറ്റുകൾ ആണെന്ന വസ്തുത നാല്പതു വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ ആശുപത്രിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും അപകടകരമായ മോശം ശീലങ്ങൾ നോക്കാം. അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കും.
പുകവലി
പുകവലിക്ക് അടിമത്തം വളരെക്കാലം ആയതിനാൽ, ഒരു ആഗോള ദുരന്തമായിത്തീരുന്നു. ജനസംഖ്യയിലെ എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളെയും അക്ഷരാർഥത്തിൽ മൂർച്ഛിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പകർച്ചവ്യാധി. ഓരോ വർഷവും, ഈ ആസക്തി, രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏഴ് ദശലക്ഷം ആളുകൾ മരിക്കുന്നു. പുകവലി ക്യാൻസറുമായും ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിലേയ്ക്കും നേരിട്ട് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു, ശ്വാസകോശങ്ങളിലും ഗ്യാസ്ട്രോയിനൽ ട്രാക്ടറിലും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ദുർബലപ്പെടുന്നു.
പ്രത്യേകിച്ചും പ്രതികൂലമായി, പുകവലി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രത്യക്ഷത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. പുകയിലയിലെ പുകയിലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദോഷകരമായ രാസ സംയുക്തങ്ങൾ തൊലിയിലെ കൊലാജന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഓക്സിജൻറെ കോശങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭൗതീകനിരൂപണം, ചർമ്മത്തിന്റെ ഭവനം, അകാലത്തിൽ ചുളിവുകൾ, പുറംതൊലി, ക്ഷീണം എന്നിവ. പുകവലി, പുകവലിക്കുന്ന ശീലം എന്നിവയെ ആഴത്തിൽ മുഖം ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. പല്ലിന്റെ മഞ്ഞവളും വായിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന മനംമയലുകളും ഇതിൽ പ്രതിപാദിക്കും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ വളരെ വൈകി തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയും ആശ്വാസവും ഒഴിവാക്കാം.
മദ്യം
ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ മറ്റൊരു ശല്യമാണ് മദ്യപാനം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഈ പ്രശ്നം ഒരു ദേശീയ ദുരന്തത്തിന്റെ തോതിൽ നേടിയെടുത്തിട്ടുണ്ട്. വർഷംതോറും കുടിച്ച് വരുന്നവരുടെ എണ്ണം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിക്കുകയാണ്. ഈ ആസക്തിയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്നും മുകളിലേക്ക് പോകുന്ന പ്രവണതയും മരണനിരക്കും വർധിക്കുകയാണ്. മദ്യപാനം ഓരോ ഗര്ഭിണികതയ്ക്കും കാരണമാകും. കരള്, വൃക്കകള്, ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങള് നശിപ്പിക്കുന്നു, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങള് നശിപ്പിക്കുന്നു. മദ്യത്തിന്റെ നീണ്ട ഉപയോഗം വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ അപചയത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു, അരോചകവും വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദവും നയിക്കുന്നു. അനിയന്ത്രിതമായ മദ്യപാനം ഡിഎൻഎയുടെ ജനിതക കോഡിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഭാവിയിൽ കുട്ടികളെ ബാധിക്കുകയല്ല.
പ്രത്യേക ശരീരഭാരം സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് മദ്യപാനം കാരണമാകുന്നു, ഇത് തുടർച്ചയായ ആശ്രിതത്വത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നേടാൻ കഴിയാത്തത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മദ്യത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗം മുഖത്തിന്റെ സ്വാഭാവികവും തിമിംഗലവുമാണ്. ഇത് വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനവും ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമാണ്. കൂടാതെ, മദ്യപാനിയായ സ്ത്രീ പലപ്പോഴും അവളുടെ ജീവിതത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി ഒരു അപകടകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് വീണുപോകാനുള്ള സാധ്യത നൽകുന്നു. അതിൽ എന്തുസംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് അവൾ പ്രതികരിക്കുന്നത്.
മദ്യത്തെ ഗൌരവമായി നിഷേധിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമല്ല (മെഡിക്കൽ സൂചനകളുടെ നിരോധനം ഒഴികെ). ഉപയോഗത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ മാത്രം മതി, ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം മദ്യം ചെറിയ അളവിൽ അനുവദിക്കുന്നു.
മരുന്നുകൾ
മയക്കുമരുന്നിന്റെ ഭീഷണി മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അവരുടെ വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതത്തിന്റെ വേഗതയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. നിമിഷം മുതൽ "ഒരു ഡോസ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള" ഞാൻ "ഞാൻ ശ്രമിക്കാം" ഒരു റെക്കോഡ് കുറച്ചു കാലം. ഒരു ചെറിയ ഇടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ മനസ്സിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ശരീരം മുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രാസ വസ്തുക്കളിൽ അടിമയായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. മരുന്നുകൾ മെറ്റബോളിസത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുന്നു, അവ ഇല്ലാതെതന്നെ മർമ്മപ്രധാനമായ പ്രവർത്തന പ്രക്രിയ അസാധ്യമാണ്.അതിനാൽ, ഈ ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, 70 ശതമാനം കേസുകളിലും ദുരന്തഫലങ്ങളുണ്ടാകുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് അടിമയ്ക്ക് സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ഡോക്ടർമാർക്കും ദീർഘകാല പുനരധിവാസത്തിനും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ട്.
ഹൈപ്പോടിനമി
ചലനത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും അഭാവം ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ മറ്റൊരു ശല്യപ്പെടുത്തലാണ്, ഇത് അകാല വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. സാങ്കേതിക പുരോഗതിയിൽ ആളുകൾ കുറവ് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങി എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിച്ചത്, യന്ത്രങ്ങൾ ശാരീരിക തൊഴിലാളികളെ മാറ്റി, പകരം കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്ക് പരുക്കേറ്റ ഭക്ഷണങ്ങളാൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങി. ഇത് പേശീപ്പായുടെയും അമിതമായ പൊണ്ണത്തലിൻറെയും മാത്രമല്ല, ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം കൂടി.
പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങൾ ഇല്ലാതിരുന്നതിനാൽ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം രോഗബാധിതമാവുകയും, ഉപാപചയം കുറയുകയും, ശ്വാസകോശ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മയക്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുകയും, ശുദ്ധവായുവിന്റെ അവശിഷ്ടം ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും, മാനസികപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയുകയും, മാനസികരോഗങ്ങളുടെ അപകടം (ഉറക്കമില്ലായ്മ, മൃദുലത, മയക്കം, ക്ഷീണം, മെമ്മറി നഷ്ടം, പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷോഭം എന്നിവ) അപകടം നിറഞ്ഞവയാണ്.
അനിയന്ത്രിതമായ സൂര്യപ്രകാശം
ഒരു പ്രത്യേക വെങ്കല ടാൻ മറികടന്ന മിക്ക ആളുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളെ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ വിപരീത ഫലത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ വികസനം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചർമ്മത്തിന് ഒരു യഥാർത്ഥ കൊലയാളി ആകാം. പ്രത്യേക സംരക്ഷണ ഏജന്റ്സ് ഉപയോഗമില്ലാതെ സൂര്യന്റെ അമിത ഉൽക്കണ്ഠ അകാലത്തിൽ വാർധക്യം, ചർമ്മത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം, പിഗ്മെന്റേഷൻ, കാൻസർ തുടങ്ങിയവയെ നയിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം, മുടി, കണ്ണുകൾ എന്നിവരോടൊപ്പം തന്നെ തലവേദന, സൺഗ്ലാസ്സുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്രീം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അത് ബീച്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ മറക്കരുത്.
ഉറക്കമില്ലായ്മ
ഒരൊറ്റ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രി പോലും മുഖത്ത് കറുത്ത വൃത്തങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തികെട്ട ബാഗുകളുടെ രൂപത്തിൽ മുഖത്ത് ഒരു പ്രിന്റ് നൽകാം. ഉറക്കമില്ലാത്ത സ്ഥിതിയുണ്ടെന്ന് നമ്മൾ എന്താണ് പറയുന്നത്? പ്രത്യുത, ഒരു വ്യക്തി ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മുഴുവൻ രാത്രി 8 മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കണം. ഈ സമയം 21 മുതൽ 22 വരെയാണു കിടക്കുന്നത്. ഈ കാലയളവിൽ സെല്ലുകൾ പുതുക്കി, പ്രധാന ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് റൂമിൽ വന്ന് ഒരു സുഖപ്രദമായ പോസ് എടുക്കുക (നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കുക), തുടർന്ന് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നല്ലതും ഉല്ലാസവും ആയിരിക്കും.
കുറഞ്ഞ ജല ഉപഭോഗം
കാലുകൾക്കകത്ത് കഴിയുന്നത്ര പ്രായമായതിനാൽ തൊലിയുരുകുന്നതും കാലങ്ങളായി കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്ന നിയമം നടത്തുക. ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവവും ശരീരത്തിലെ അകാലവും വാർദ്ധക്യവും, അധിക കൊഴുപ്പ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതും, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മോശമാകുകയും, ധമനികളിലെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.