ആഹാരം കഴിക്കുകയോ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കൂടുതൽ പണം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

ഓരോ മാസവും, പണം നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് ജലം പോലെ ഒഴുകുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുമോ? അതുകൊണ്ടു തന്നെ അത് സുഗമമായി ഒന്നും വാങ്ങുന്നില്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാലോ? പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വാങ്ങാൻ വേണ്ടത്ര ചെലവുകൾ ആവശ്യമായിട്ടുള്ള, എന്നാൽ നല്ല പോഷകാഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള പുതിയ ഫാം ഡിസീസ്, ദ്രുത ആഹാരം, സോഡ കൂടാതെ മറ്റ് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, മാന്യമായ ഒരു തുക ഓരോ മാസവും അവർക്ക് ലഭിക്കുന്നു, ആരോഗ്യത്തിന് യാതൊരു പ്രയോജനവും ഇല്ല, ദോഷം മാത്രം.
നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിനായി സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ചെറിയ നിയമങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1. കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുക. ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അൽപം ധാന്യങ്ങൾ, വിവിധ ഫാസ്റ്റ് പാചക തുരുത്തികൾ എന്നിവയുമുണ്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി കഞ്ഞി പാകം ചെയ്യാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വേണ്ടിവരും. രാവിലെ സാധാരണ സോസേജ് നിരസിക്കുക: അധിക കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ശരീരം ലോഡ് ചെയ്യരുത്. ചൂടുള്ള കരിമ്പ് ദഹനം പുനഃസ്ഥാപിക്കും, അത്തരമൊരു പ്രഭാത സാൻഡ്വിച്ചിനെക്കാളും മോശമായിരിക്കില്ലെന്ന് പെട്ടെന്നുതന്നെ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

മുട്ടകൾ - ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഒരു ഉറവിടം. തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ ഉള്ള ഒരു ആമലെക്ക് പ്രാതൽ കഴിക്കുക - അത് ട്യൂസവും ചെലവുകുറഞ്ഞതാണ്.

3. ഫിഷ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുതിയ സമുദ്ര മത്സ്യത്തിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പിട്ട ചട്ടി വാങ്ങാൻ കഴിയും - ഇത് വളരെ വിലകുറഞ്ഞതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഗുണങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ചകിരിനാശിനികളെ ചിക്കൻ ചവറുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ വിലകുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഫ്രോസൻ പച്ചക്കറിയിലേക്ക് പോകുക - ആധുനിക ഫ്രീസ്സിങ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പച്ചക്കറികളിൽ പോഷകങ്ങൾ ഏറ്റവും സൂക്ഷിച്ചുവരുന്നു. പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ റെഡിമെയ്ഡ് മിശ്രിതങ്ങളായാണ് വിൽക്കപ്പെടുന്നത് - അവ വെറയ്ക്കാനോ പാചകം ചെയ്യാനോ മാത്രമേ പാടുള്ളൂ. ശൈത്യകാലത്ത് പുതിയ പച്ചക്കറികളേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ നിരക്കാണ് - ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ സംരക്ഷണം.

പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ലഭ്യമായ ഒരു സ്രോതമാണ് സീറം. പാൽക്കു പകരം സെറമിൽ നിങ്ങൾ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും: പ്രോട്ടീനുകൾ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് നന്നായി പൂരിതമാക്കും

6. വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കുക - അവ "അസാധാരണമായ" ഭക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം തിരികെ നൽകും, നിങ്ങൾ ദിവസേന ഭക്ഷണമായോ, മാങ്ങയോ ഭക്ഷിക്കുവാൻ ആഗ്രഹിക്കില്ല. തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഫലം പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നു ഇതിനർത്ഥമില്ല.

7. നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ പുതിയ വിഭവം ഇല്ലാതെ അത്താഴത്തിന് ഊഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പഴയ പാചകങ്ങൾ ഓർക്കുക, ലളിതമായ ഉത്പന്നങ്ങളുമായി പരീക്ഷണം നടത്തുക, ചെലവേറിയ എക്സോട്ടിക്സിൽ നിരന്തരം ഇടപെടരുത്.

8. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങരുത് - അവ വളരെ പ്രയോജനകരവും ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമാണ്. പകരം 20% പുളിച്ച വെണ്ണ, 15% എടുത്തു, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്തരം ഒരു ഇളവ് ഉടൻ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

9. പലചരക്ക് സ്റ്റോറി പ്രധാന ഭരണം: ഒരിക്കലും ഷോപ്പിംഗ് നടക്കില്ല. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അത് ആവശ്യമായത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എല്ലാം കൂടുതൽ വാങ്ങാൻ ഒരു പ്രലോഭനമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആവശ്യമായ വാങ്ങലുകളുടെ മുൻകൂർ ലിസ്റ്റ് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക.

10. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പരസ്യ ബ്രാൻഡുകൾക്ക് നിങ്ങൾ പണം കൊടുത്ത്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവ വാങ്ങുക, അവ വളരെ പ്രശസ്തമല്ലെങ്കിൽ പോലും. ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വില അതിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ പരസ്യത്തിൽ ചെലവഴിച്ച തുകയിലും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും എന്നത് മറക്കരുത്. ചെലവേറിയത് - എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചത് അല്ല.

11. ആഹാരം കഴിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഒരു പ്രത്യേക പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നർ വാങ്ങുക, പതിവായി വീട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ശാന്തമായി ഓഫർ ചെയ്യുക. ഒരു കഫേയിൽ പണം പാഴാക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക!

12. പ്ലെയിൻ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കുക - സോഡ ഒഴിവാക്കുക. അവയുടെ ഘടനയുടെ ഭാഗമായ ചേരുവകളും കളറുകളും, ദഹനം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വയറിലെ യഥാർത്ഥ രാസ റിയാക്ടറായി മാറുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം സമയത്ത് സോഡ കുടിപ്പാൻ ഇല്ല.

13. അവസാനത്തെ കാര്യം - അചഞ്ചലമല്ലേ! പഴയ സുവർണ്ണ നിയമത്തെ മറക്കരുത് - മേശപ്പുറത്ത് അൽപം വിശക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, അധിക തുക നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് മാത്രമല്ല, പാചകത്തിന്റെ കുറവ് പാചകം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഒരു പെന്നി ഒരു റൂബിൾ ആണ്.

Elena Romanova , പ്രത്യേകിച്ച് സൈറ്റിനായി