കരളിന് ഉപയോഗമുള്ള ആഹാരം

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ കരൾ അവനുള്ള രാസവിനിമയം ആവശ്യമായി വരുന്നു. ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിത്തരസം കരൾ കരയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് കരൾ ചലിക്കാനും, വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ തീവ്രതയ്ക്കും കാരണമാകും.

കരൾ പ്രവർത്തനം നന്നായി ചെയ്യാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? ആദ്യം ഭക്ഷണമാണ്, കരളിനെ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണം ചൂടാക്കണം. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ ശരീരം തകരാറാതെ ഒരേ സമയത്ത് കരൾക്കുള്ള സമാധാനം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

കരളിൽ അസ്വാരസ്യം, ഭയം എന്നിവയിൽ കരൾ പുനസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമോ? ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും രൂക്ഷമായ താളം, നമ്മുടെ കരൾ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പോഷകാഹാര അത്താഴത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുന്ന ഒരു കേക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പു തരുന്ന കബാബ്, അത് നിരസിക്കാൻ കഴിയുന്നതല്ല. കരൾകൊണ്ട് ഭിത്തിയിൽ കഴുത്തും, വായിൽ കൈപ്പും കൊണ്ട് ഇതു പ്രതികരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ശരീരം ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കരളിന് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

- ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ മത്തങ്ങ ഉപഭോഗം (കഞ്ഞി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പാൻകേക്കുകളും, മുതലായവ);

- പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സൂപ്പ് - നിങ്ങൾക്ക് സിൽവർ, മാംസം,

- വേവ്, ചിക്കൻ, തിളപ്പിച്ച രൂപത്തിൽ ടർക്കി സത്തിൽ വെണ്ണ വെളുത്ത മാംസം, എണ്ണ ചേർക്കാതെ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ചേർത്തത്;

- മെലിഞ്ഞ മീൻ - കാഡ്, കരിമീൻ, pikeperch, അരിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന രൂപത്തിൽ വേവിച്ച കഷണങ്ങൾ. നന്നായി ആഗിരണം ഒരു hake, ട്യൂണ, പിങ്ക് സാൽമൺ, pollock ആണ്. കരൾ പ്രോട്ടീനിലെ ആവശ്യകത നദി മത്സ്യത്തെ പിക്ക് പെഞ്ച്, ബ്രാം, കരിമീൻ, പെഞ്ച് എന്നിവയാണ്.

- കുറഞ്ഞ കലോറി കോട്ടേജ് ചീസ് കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം അല്ല 2% അല്ല, അത് പ്രതിദിനം 100-200g, അതുപോലെ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, kefir, ടാനാ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

- വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി - താനിന്നു, ധാന്യ നിന്ന്, അരകപ്പ്;

- തണുത്ത അമർത്തുന്നത് ഒലിവ് എണ്ണ, സസ്യ എണ്ണകൾ;

- പ്രധാനമായും ചൂട് ചികിത്സചെയ്തിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ, കരൾ സഹിഷ്ണുത നല്ലതാണെങ്കിൽ, അത് എണ്ണയിൽ നിറച്ച സലാഡിന്റെ രൂപത്തിൽ പുതിയതായിരിക്കും;

- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം;

- ജെല്ലി, പുഡ്ഡിംഗ്, പഴം ജെല്ലി;

- ഉണങ്ങിയ ധാന്യം അപ്പം;

- റോസ് ഹിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ chamomile സന്നിവേശനം;

- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ജ്യൂസ് കരൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഊർജ്ജവും വൃത്തിയാക്കുന്നു അതു നിറയുന്നു;

- അസംസ്കൃത തക്കാളികൾ കരളിൽ വിസർജ്ജന പ്രക്രിയകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;

- ഒലീവുകൾ കരൾ പുറമേ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, പിത്തരത്തിന്റെ ജ്യൂസ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക;

- പരിസ്ഥിതിയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് കരൾ വെപ്രാണിയെ വൊക്കാഡോ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

രസകരമായ ഒരു വസ്തുത: കരൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ്, ഒരു ഭാരം 1 കി. പ്രധാനമായ പ്രക്രിയകൾക്ക് ഇത് ഉത്തരവാദിത്തമാണ് - പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോസസ് കൊഴുപ്പുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജീർണ്ണിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. കരൾ സ്വാർഥ രോഗങ്ങളുടെ സ്വത്താണ്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കൊപ്പം മുഴുവൻ കരൾപോലും, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം അത് വീണ്ടും നിർമിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരാൾക്ക് കരൾ ഹെപ്പോറ്റാസിസ് രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ അയാൾക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്.

കരൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് അനുവദനീയമായ കരൾക്കുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

- പാനീയങ്ങൾ . തേയില, തേയില, പ്രകൃതിദത്ത കോഫി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്.

- മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ . ബ്രഡ് റൈ, ഗോതമ്പ്, ഡോക്ടറേറ്റിലെ ഇന്നത്തെ ബേക്കിംഗ്. അരകപ്പ് കുക്കികൾ.

- ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ . എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പാലും എല്ലാ രൂപത്തിലും - മുഴുവൻ, ഉണങ്ങിയ, ചുരുക്കിയത്.

- പാൽ കീടനാശിനി - കെഫീർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, തൈര്.

- കൊഴുപ്പ് . മിതമായ അളവിൽ അവയെ ഉപയോഗിക്കുക. അതു ഒലിവ്, ക്രീം, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ശുദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

- മുട്ടകൾ വിഭവങ്ങൾ . പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഓംലെറ്റ് പ്രയോജനകരമാണ്, മുട്ട തന്നെ പാചക ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് മാത്രം ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ മഞ്ഞനിറം കഴിക്കാം - ദിവസത്തിൽ ഒന്ന്.

- ഒരു പ്രധാന സ്ഥലം സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് . വേരുകൾ വറുത്താതെ പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കണം. ക്ഷീരോല്പര്യവും പഴം സൂപ്പും തയ്യാറാക്കലും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

- ധാന്യങ്ങൾ . ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകമാണ് - പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടാതെ, ഓട്സ്, താനിന്നു, ഓട്സ്.

- മീറ്റ്, മത്സ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേവിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിരിച്ചു വേണം. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് രോഗികളിലെ ചിക്കൻ മാംസം മറയ്ക്കുന്നത്.

- നാരങ്ങ, ഉണക്കമുന്തിരി - പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ എല്ലാ പക്ഷേ പുളിച്ച തരത്തിലുള്ള മുടിഞ്ഞുപോകും. ഇത് ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ തേൻ ചേർക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

- സംശയമില്ല, പച്ചക്കറി പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

- സ്നാക്സുകളിൽ ചീസ്, ഹാം, കോഡിലെ കരൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടും .

കരൾ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എന്താണ് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത്? മിക്കവാറും എല്ലാ മസാലകളും, ഫാത്തിയും, പുളിച്ചവും പുകവലിച്ചിരിക്കുന്നു. സംരക്ഷണ നിവാരണങ്ങൾ, വിവിധ സ്റ്റേറ്റിലൈസറുകൾ, ചായങ്ങൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കുന്ന ദീർഘകാല സംഭരണത്തിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാകുന്നു.

ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, Goose മാംസം, ഡക്കുകൾ, ഒപ്പം കിട്ടട്ടെ, വിവിധതരം ജൊഹനാസ്ബർഗങ്ങൾ, വിനാഗിരിൻറെ ഉള്ളടക്കം എല്ലായ്പോഴും ഇല്ലാത്തതിൽ, മാംസഭോജികളായ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. നാം അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ഉപേക്ഷിക്കണം, ചില്ലി, നിറകണ്ണുകളോടെ, കടുക്. ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ശക്തമായ കാപ്പിയും മദ്യവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ ഒഴിവാക്കണം.

കരൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെയാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത്?

കരൾ ഓവർലോഡ് ചെയ്യാത്തതും എളുപ്പത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതുമാണ് അത്തരം ഭക്ഷണം. പച്ചക്കറി നിന്ന് കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ധാന്യം, തക്കാളി, വെള്ളരി, മത്തങ്ങകൾ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാബേജ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

പുളിച്ച ക്രീം സ്പൂൺഫിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി എണ്ണയുടെ ഒരു നുള്ളു ഉചിതമായി കഴിയും അനുയോജ്യമായ കാരറ്റ് നിന്ന് രോഗം കരൾ, ജ്യൂസ് സാരിച്ച്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മാത്രമേ മുട്ടകൾ മൃദുവായി തിളപ്പിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ.

പയറ്, ബീൻസ്, ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പീസ് - ആവശ്യമുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബീൻ സസ്യങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം, ഒരു ശൈലിയാണ് പ്രാബല്യത്തിൽ ഉണ്ട് കരൾ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കരൾ രോഗം മിനറൽ വാട്ടർ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുമ്പോൾ. വെള്ളം 45 ° വരെ ചൂടാക്കുകയും അതു രോഗശാന്തി ഘട്ടത്തിൽ അല്ല സൌഖ്യം ഘട്ടത്തിൽ ആണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് ദിവസവും മൂന്നു പ്രാവശ്യം കുടിക്കുക. 1, 5 മണിക്കൂർ - വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് അസിഡിറ്റി കുറവാണ് എങ്കിൽ, 50-60 മിനിറ്റ് സാധാരണ അസിഡിറ്റി കൂടെ, 30 മിനിറ്റ് കുടിപ്പാൻ മുമ്പ്.