പൂർണ്ണമായി ചലിപ്പിക്കുന്ന ആ പെൺകുട്ടികളിൽ ഒരാളാണ് ഓൾഗ ആണെന്ന് ഏറ്റവും അടുത്ത ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ. മാത്രമല്ല, അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവൾ തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്ന് ബുസാova പറയുന്നു. സ്വാഭാവികമായും ഒരു യുവതിക്ക് ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ ദുരന്തമാണ്. ബുസവ് ഈ വിന്യാസത്തിന് യോജിച്ചില്ല, അതിനാൽ അവൾ സജീവമായി സ്പോർട്സിനായി പോയി. ബലപ്പെടുത്തുന്ന പരിശീലനം വ്യർത്ഥമായിരുന്നില്ല - ഓൾഗയുടെ ചിത്രം കൂടുതൽ സുന്ദരവും വ്യക്തമായ സിൽഹെയറ്റും കരസ്ഥമാക്കി. കഠിനമായി സമ്പാദിച്ച ഫോമുകൾ നഷ്ടമാകാതിരിക്കാൻ പെൺകുട്ടി പഠനം ഉപേക്ഷിച്ചില്ല. ഇന്ന് വരെ, അവൾ ജിം, നീന്തൽക്കുളം സന്ദർശിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം സംബന്ധിച്ച്, അപ്പോൾ ഓൾഗ ഭാഗ്യമായിരുന്നു - എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള സലാഡുകളോടും അവൾ ബലഹീനത കാണിക്കുന്നു, അതായത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം സന്തോഷത്തോടെ മാത്രമേ അവൾക്കുണ്ടാവൂ. ഒരു ഒഴിവുകഴിവ്, ഒരുപക്ഷേ, ഒരു മൈനസ് - പെൺകുട്ടി വെറുതെ മധുരമായി കിടക്കുന്നു, പലപ്പോഴും കേക്കിൻറെ ഒരു കഷണം നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വർഷങ്ങളായി ഈ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അവളുടെ രൂപത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിച്ചിട്ടില്ല. എന്താണ് കാര്യം? ഓൾഗാ ബുസോവയുടെ മാന്ത്രികസംവിധാനങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
പതിനാറു വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഓൾഗ പെൺപന്നികളുടെ ബഹുജനത്തെ പുന: പരിശോധിച്ചു. അത് അവളുടെ നന്മയ്ക്കായി മാത്രം ചെയ്യാൻ പാടില്ല എന്ന് പെൺകുട്ടി വിചാരിക്കുന്നു, കാരണം നീണ്ട നിരാഹാര സമരം യുവജന്യത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല, അതിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വേളയിൽ, നിരന്തരമായ ആഹാരങ്ങൾ ഒരു ഉപാധിയല്ലെന്ന് അവൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. കാരണം, എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന്റെ സന്തോഷം നിരന്തരം നിരസിക്കുക അസാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേറെ വഴികളുണ്ട്.
Diet Buzovoy: ഫീച്ചറുകൾ
18: 18 നു ശേഷം ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണമല്ല ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് ബുസോവ് സമ്മതിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് എല്ലാ കലോറികളും വേണ്ടത്ര പാടില്ല. രാത്രിയിൽ വീട്ടിലേക്ക് വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും സുഗന്ധമുള്ളതും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതും ഹാനികരവുമായ ഒരു പാചകം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അത് ആസ്വദിക്കുക. ഒരു കഠിന വേദനയുടേയും സാന്ദ്രത നിറഞ്ഞ അത്താഴത്തിന് ശേഷവും ഒരൊറ്റ ആഗ്രഹം - സോഫയിൽ കിടന്ന് ഒന്നും ചെയ്യരുതെന്നതാണ് ഇത് കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കുന്നത്. അതേസമയം, കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലം അനുഭവപ്പെടും!
കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുള്ള ബസ്സോ ഓൾഗയിൽ നിന്നുള്ള മിക്ക ടിപ്പുകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, ആരും മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ തന്നെ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശേഷി ഇപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്ലേറ്റ് മാത്രമല്ല രുചിയുള്ള, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൊക്കോ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉള്ള കറുത്ത ചോക്കലേറ്റ് ആണ്. അത്തരം ചോക്കലേറ്റുകളുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കൾ വളർത്തുക മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, അവർ എടുത്തുമാറ്റരുത് ...
ഓൾഗാ ബുസോവ ഇനി കർശന ഡയറ്റിറ്റുകളിൽ ഇരിക്കുകയില്ല - അവൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും മികച്ച ഭക്ഷണമാണെന്ന് പെൺകുട്ടി വിചാരിക്കുന്നു. ചൂട് സീസണിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചൂട് വിഭവങ്ങൾ ഒഴികെ, അത് അവരെ പൂർണ്ണമായും പോകാൻ കഴിയും. എന്തുകൊണ്ട് ഫലം സാലഡ് പകരം വയ്ക്കരുത്? ഈ വിഭവം മാത്രമല്ല രുചികരമായ മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപകാരപ്രദവുമാണ്, പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, ടാംഗറിൻ, ആപ്പിൾ, കിവി, ഓറഞ്ച്, വാഴ, കൊഴുപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തൈരുമായി ഇത് പൂരിപ്പിക്കുക.
സമീപകാലത്ത് ബുസാവോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറി. ഇപ്പോൾ അവൾ ഇനി പാസ്തയുമായി വറുത്ത ചിക്കൻ കഴിക്കാം, മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടേ കൂടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങു ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സലാഡുകൾ, അവൾ പറയുന്നു, മികച്ച ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന. ഓൾഗ ഭക്ഷണത്തിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, സോസേജ്, സോയ, വിവിധ സെമി-ഫിനിഡ് ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നിരോധിക്കുകയും ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ചിപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് തിരിയുകയും ചെയ്തു.
Diet Buzovoy: മെനു
ഓൾഗാ ബുസോവിയുടെ ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം ഇങ്ങനെയാണ്:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി പെൺകുട്ടി കഞ്ഞി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾ ഒരു പാചകം ചെയ്യാറില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച മാംഗോ, താനിങ്ങും, ഓട്സ് കഴിക്കാം. രാവിലെ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ രുചികരമായ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കേണം.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി - തീർച്ചയായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, durum ഗോതമ്പ് നിന്ന് പാസ്ത. മാംസം കഴിക്കാൻ നന്നല്ല, പക്ഷേ അതു പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സാലഡ് അത്താഴത്തെ പൂർണമായും നിറയ്ക്കും.
- അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം മാംസ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളോട് സ്വയം പെരുമാറാൻ കഴിയും.
- പെൺകുട്ടിയെക്കുറിച്ചും ഫിറ്റ്നെറ്റിനെക്കുറിച്ചും മറക്കാതിരിക്കുക: ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് പരിശീലനം കിലോഗ്രാം ശേഖരിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്!
- പകരം അത്താഴം, കിടക്കാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, Buzov ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് കുടിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രുചിയുള്ള ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നുമില്ല, ഫലം നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമാകും. ഒരു അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഓൾഗ അടിയന്തിരമായി രണ്ട് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടേണ്ടിവരും, തുടർന്ന് കഫീർ ഡയറ്റ് രക്ഷാപ്രവർത്തനം നടത്തും. പകൽ സമയത്ത് കേഫർ മാത്രം കുടിക്കുക - നിങ്ങൾ വലിയപോലെ കാണും. ഓൾഗാ ബുസോവോയ് വിശ്വസിക്കൂ!