സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. പ്രധാന കാര്യം അലസരായ അല്ല പലപ്പോഴും ജിം, സ്വിമ്മിംഗ് പൂള്, നീരാവി സന്ദർശിക്കുക. ഇരിന പൊനാർവസ്ത്രയ തത്വശാസ്ത്ര ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഗൌരവമായി താൽപര്യമുള്ള കാലമായിരുന്നു അത്. പിന്നീട്, പ്രൊഫഷണൽ കായിക രംഗത്ത് ഒരു കായികതാരം അവൾ നിരസിച്ചു. അപ്പോഴാണ് അധിക പൗണ്ട് "കയറുക", എന്നാൽ രംഗം നക്ഷത്രത്തിനായി, അധിക ഭാരം അസ്വീകാര്യമാണ്. ഇന്ന് ഗായകൻ ഗംഭീരവും സൻമനസ്സുമാണ്, അവൾക്ക് 42 വലിപ്പമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു സമയത്ത് അവൾ തളർന്നിരിക്കുന്നു എന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഇരിന പൊനാരോവ്സയന്റെ ഭക്ഷണരീതി: പോഷകാഹാരത്തിൻറെ സവിശേഷതകൾ.
ഇന്ന്, ഗായകന്റെ കൃത്യമായ കണക്കിന് നോക്കിയാൽ, അവൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നില്ല. പല സ്ത്രീകളും Ponarovskaya ഇറിന ആഹാരം എന്താണ് അറിയുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനില്ലെന്ന് ഗായകൻ അവകാശപ്പെടുന്നു. ദീർഘകാല ജീവിതകാലം ദീർഘിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ ഫലമാണ് അവളുടെ രൂപം. നിങ്ങൾ ഒരു കാലത്തേയ്ക്ക് ഒരു സ്റ്റൈലിലേക്ക് ചേർക്കുമ്പോൾ, അത് ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വലിച്ചെടുക്കുകയില്ല, അവർ വെറുതെ പലിശ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇരിന പൊനാർവ്വാക്കിയ ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് അവൾ ഒരു സംഭവം നടന്നത്. ഹബിറ്റ് ഗുരുതരമായ കാര്യമാണ്, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് നിരസിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ഇപ്പോൾ ഇറിന മധുരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ചിലപ്പോഴെങ്കിലും സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും. തുടർന്ന് അവൾ ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കേക്ക് കഴിയും.
വഴിയിൽ, ഐറിന Ponarovskaya ഇറ്റലിയിൽ ഒരുങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്ന സ്പാഗെട്ടി വളരെ സ്നേഹമാണ്. വിഭവം ഗോതമ്പ് വിത്തു തയ്യാറാക്കിയ ലളിതമായ കാരണം അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. Irina Ponarovskaya - ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണങ്ങളും ചൈനീസ് ഒരു വലിയ ഫാൻ. ഈ ജനങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. അവളുടെ നിശിത പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കൊപ്പം ഇരിന പൊനാർവ്വയയും ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇന്ത്യൻ സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങൾ Ponarovskaya രക്തചംക്രമണം പ്രശ്നങ്ങൾ ഓർക്കാൻ ഇല്ല സഹായിക്കുന്നു.
പൊതുവേ, ഞങ്ങൾ പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അല്ല, പക്ഷേ എത്രമാത്രം തിന്നണം എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതാണ്. ഇരിന പാൻകേക്കുകൾ കഴിക്കാൻ താല്പര്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവർക്കായി നാലുപേർക്ക് ഒരു വരിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല. ഇരിന പൊനാരോവ്സയ തന്നെ പാചകം ചെയ്യുന്നില്ല, അവൾ വീട്ടുജോലിക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്വസിക്കുന്നു. അവരുടെ ഗായകൻ അവരെ വളരെ സ്നേഹിക്കുന്നു. ഉള്ളി, ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ സൂപ്പ് കൂടെ അധികമുൻപായി ചോറും, ഒരു ചട്ടിയിൽ വറുത്ത ചെയ്യരുത്. ഗായകരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ, വെജിറ്റേറിയൻ സ്യൂപ്പ്, എണ്ണയും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത വിഭവങ്ങൾ.
കുറച്ചു കാലം മുമ്പ്, Ponarovskaya ഗുരുതരമായ രോഗമായിരുന്നു, ഇറിന ഇഷ്ടപ്പെട്ടു പോലെ മരുന്ന് സഹായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അപ്പോൾ അവൾ പ്രത്യേക സാഹിത്യത്തിന്റെ കൂമ്പാരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള പല മാർഗങ്ങളും പഠിച്ചു. അവൾ പലതരം പട്ടിണിയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ശ്രമിച്ചു. അവസാനം, അവൾ നാരങ്ങ നീര്, കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് അടങ്ങുന്ന ഒരു നല്ല കോക്ടെയ്ൽ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടെത്തി. ചേരുവകൾ ഒരേ ഭാഗങ്ങളിൽ എടുത്തു. ജ്യൂസ് പുതുതായി പിറുപിറുക്കണം. ഈ കോക്ടെയ്ൽ അവൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിൽ എല്ലാ സന്ദർഭങ്ങളിലും അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്!
അടിയന്തിരമായി പറഞ്ഞാൽ, ഐറിന സ്വയം ഉയർന്ന കലോറി എങ്ങിനെയാണ് കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചതെങ്കിൽ, അതിൻെറ പ്രവർത്തനം, മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ കനത്ത പീരങ്കി സങ്കേതമാണ്.
ഡൈറ്റ് പൊനാരോവ്സയ: ഏകദേശ മെനു.
- ആദ്യ ദിവസം. രാവിലത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങൾ നൂറു എഴുപതു ഗ്രാമിന് ജ്യൂസ് കുടിക്കും, ഗ്രേ-ഗോപുരത്തിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു ഫുഡ് കപ്പ് പോഷകം കഴിക്കുന്നു, സോയ പാലോടൊപ്പം അവരെ പൂരിപ്പിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ പൂരിതമായിരിക്കണം. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നാം 170 ഗ്രാം ഭക്ഷിക്കും. ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വിഷ്വലൈസേഷൻ പ്ലേ ചെയ്ത് ഹാംബർഗർ ആയി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാം. വേവിച്ച ബീൻസ് അര കപ്പ് കഴിക്കാനും കഴിയും. ഒരു അത്താഴമെന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ 115 ഗ്രാം അളവിൽ ടോഫു (സോയാബീൻ സൂപ്പർഹാർഡ്) ചീസ് കഴിക്കുന്നു. പീസ് (കപ്പ്), കൂൺ (ഒരു കപ്പ്), അരി (കപ്പ് ഒരു ദമ്പതികൾ) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അരി വേണം. ഒരു മധുരപലഹാരത്തിനായി ഞങ്ങൾ ജാം ഒരു സ്പൂൺ തക്കാളി (നിങ്ങൾ ജാം കഴിയും) അരി രണ്ടു പൈസ് ഞങ്ങളെ കൊള്ള.
- രണ്ടാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ പുതിയ സ്ട്രോബറിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ജോടി പാൻകേക്കുകളെ ഒരുക്കുവിൻ. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, വേവിച്ച ധാന്യം (ചൂടുള്ളത്), ഒരു കപ്പ് ചില്ലി (സവാള), ഒരു കപ്പ് സാലഡ് എന്നിവ കഴിക്കാത്ത പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന്, പച്ചക്കറിയും പിസിയുടെ രണ്ടു കഷണങ്ങളും ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാലഡ് സാലഡ് ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരത്തിനായി ഞങ്ങൾ രണ്ടു നാളത്തേയും ഒരു കപ്പ് സീർബറ്റിനേയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
- മൂന്നാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങൾ കലോറി റൊട്ടിയിൽ സോയ-ചീസ് ക്രീം കുറയ്ക്കുകയും കഷണങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികളും അപ്പവും കഴിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന്, ഞങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് ബ്രോക്കോളി പാകം ചെയ്തു, ഒരു ബോളിയിലണ്ടും രണ്ട് വലിയ കുരുമുളകുകളിലെയും അരിയും ധാന്യവുമൊക്കെയായി മുക്കിവയ്ക്കുക. ഡെസേർട്ടിന് ഞങ്ങൾ പുതിയ സ്ട്രോബറിയും ഒരു കപ്പ് തൈര് കഴിക്കും, സ്വാഭാവികമായി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്.