ഭക്ഷണത്തിന്, കുഞ്ഞിന്റെ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും, നിരവധി തവണ ഒരു ദിവസമായിരിക്കണം. ഈ പോഷണ പോഷണം അമ്മയ്ക്ക് തന്നെ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം കുട്ടി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്.
നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോഷകാഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അവർ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സാണ്, അവർ ഓരോ ഭക്ഷണം സമയത്ത് കഴിക്കാം. കൂടാതെ, ബ്രെഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പച്ച പച്ചക്കറികൾ നേഴ്സറിമാരുടെ അമ്മയുടെ മരുന്നിന്റെ 1/4 ആയിരിക്കണം. എന്നാൽ ടിന്നിലടച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിന്ന്, അതു കാരണം അമ്മ നിരാകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം അപകടകരമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിലെ പഴങ്ങൾ ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്തണം. ദിവസത്തിന്റെ ഇടവേളകളിൽ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം പഴങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുന്നതിനും കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക. പല പുതിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരിക്കൽ ഫലം സലാഡുകൾ ഒരുക്കണ്ട ആവശ്യമില്ല. കുഞ്ഞിന് ഒരു അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഏത് തരത്തിലുള്ള പഴം ഉളവാക്കിയതായി നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും. കുഞ്ഞിന് അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്റ്റെളിൽ മാറ്റമൊന്നുമില്ല, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി പരീക്ഷിക്കാം. കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോഴും പ്രതിവിധി ഉണ്ട് എങ്കിൽ, 1.5 മാസത്തേക്ക് അവനെ ഈ ഉൽപ്പന്നം നിരോധിക്കണം - 2 മാസം. അപ്പോൾ വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം. പച്ചക്കറികൾക്കും മറ്റു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കുമെതിരെ അതേ ശുപാർശകൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.
ഭക്ഷണം തയാറാക്കാനുള്ള വഴികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഭക്ഷണം നീണ്ട ചൂട് ചികിത്സ വിധേയമാക്കി പാടില്ല, മസാലകൾ അല്ല, മസാലകൾ കൂടാതെ പുകകൊണ്ടു ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ.
പ്രസവത്തിന് ശേഷം ആദ്യദിവസവും മാസവും നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ പോഷണം എളുപ്പം ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. മീറ്റ്, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവ ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇറച്ചി തട്ടികയറി പാടില്ല വെയിലത്ത് പാകം ചെയ്യരുതു, ഒപ്പം ഫ്രൈ അല്ല. മത്സ്യം പുറമേ കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആവശ്യമാണ് - hake, pike perch, pollock, കോഡ്. പ്രോട്ടീൻ കൂടാതെ മത്സ്യത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഉണ്ട്. പുളിപ്പിച്ച പാൽ, കെഫീർ, പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗവും ദഹനേന്ദ്രിയവും ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് കാൽസ്യം അനിവാര്യമാണ്. കാത്സ്യം അഭാവം കാരണം, അപകടകരമായ ഒരു രോഗമുണ്ടാകും. ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ റേഷൻ പാലുത്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ കുട്ടി മലബന്ധം മൂലം കഷ്ടപ്പെടും.
നെഞ്ചിൻറെ അമ്മയുടെ മെനുവിൽ ഓട്സ്, മില്ലറ്റ്, നാരങ്ങ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ പോഷണം കുട്ടിയുടെ അവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മെനുവിന്റെ മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കാനും ശിശുവിന് അപകടകരമായ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും അനുയോജ്യമാണ്. അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഉപ്പുവെള്ളം, പുകവലി, കൊഴുത്ത വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. Marinades ആൻഡ് ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സുഗന്ധങ്ങളും പുറമേ ചെയുന്നത് നല്ലതല്ല. പലപ്പോഴും ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ടി.കെ. അവർ പാൽ കുടിക്കും. മുന്തിരിപ്പഴം, പഞ്ചസാര, മിശ്രിതം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയാണ് കുടലിലെ അഴുകൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. നവജാത ശിശുവിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്താത്തതിനാൽ നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർ അവരുടെ സ്വന്തം മെനയിൽ വികസിപ്പിക്കണം.
നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ മെനുവിൽ ലിക്വിഡ് അളവ് 2 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. മുലയൂട്ടൽ കാലത്ത് സ്ത്രീയുടെ പ്രധാന ഡ്രിങ്ക് കുടിവെള്ളമാണ്. അതു ചതകുപ്പ, ഗര്, ജീരകം എന്ന ഭക്ഷണ ഫ്യൂഷൻ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഒരു പച്ച ആപ്പിളിൻറെ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ മുന്തിരിപ്പഴം, തക്കാളി ജ്യൂസ്, സിട്രസ് പഴവലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തണം. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കരുത് - അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കാം, ഒപ്പം ലനനഡുകളിൽ ധാരാളം പ്രിസർവേറ്റീവുകളും കളറുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മദ്യം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ മദ്യപാനം കുട്ടികളിൽ വിഷബാധയുണ്ടാക്കുകയും, ചെറിയ അളവിൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വികസനം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ചായ, കാപ്പി (കഫീയിൻ ഇല്ലാതെ), കൊക്കോ, chicory മദ്യപാനം കഴിയും, പക്ഷേ ശക്തമായ കഴിയില്ല.
ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു തരത്തിലുള്ള ആഹാരം എന്താണ്? നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെയും പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും പോഷകാഹാരത്തെ വളരെ അടുത്താണ് ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം ഗൗരവമായി സമീപിക്കുകയും ശരിയായ മെനു തയ്യാറാക്കുകയും വേണം. അതിനുപുറമേ, അമ്മയ്ക്ക് നല്ല വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ പുതിയ വായനയിൽ നടക്കുന്നു, ലളിതമായ ശാരീരിക ജോലി, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. പെട്ടെന്നുതന്നെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഒരു വ്യക്തിപരമായ കൂടിയാലോചനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിദഗ്ധരുമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.