ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും

അമ്മയുടെ ശരിയായ പോഷണം - മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിൻറെ വളർച്ചയും വളർച്ചയും ഒരു പ്രതിജ്ഞ. മുലയൂട്ടൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് സ്ത്രീ ശരീരത്തിൻറെ ഊർജ്ജം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പോഷകാഹാര പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾക്കനുസൃതമായി അത് പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ-ധാതു ഘടന - പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ സന്തുലിതമാക്കണം. നഴ്സിങ് മം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണ്? ഏത് പാനീയം കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു? മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഞാൻ മദ്യം കഴിക്കാമോ? ഞങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയലിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക.

മുലപ്പാൽ ആനുകൂല്യങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും

മുലപ്പാലിലെ കലോറിയുടെ അളവ് 68-75 കിലോ കഷ്ണം / 100 മില്ലിലിനും ഇടയിലാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം 1.1-1.2 ഗ്രാം / 100 മില്ലി, കൊഴുപ്പ് - 3-5 ഗ്രാം / 100 മില്ലി, കാൽസ്യം - 18-35 മി.ഗ്രാം / 100 മില്ലി, ഇരുമ്പ് - 0.03-0.08 മില്ലിഗ്രാം / 100 മില്ലി, ഫോസ്ഫറസ് - 13 -15 മി.ഗ്രാം / 100 മില്ലി, ലാക്ടോസ് - 5.5-8.4 ഗ്രാം / 100 മില്ലിഗ്രാം. നവജാതശിശുവിന് ഉത്തമമായ ഭക്ഷണമാണ് മുലപ്പാൽ. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന്, ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും ഇത് ഉറപ്പു നൽകുന്നു. മുലയൂട്ടൽ കുഞ്ഞിൽ മലബന്ധത്തെയും കുടലുകളേയും തടയുന്നു, ഡയറ്റിസിസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എല്ലാ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് ശിശുവിന്റെ ശരീരം നൽകുന്നു.

നഴ്സിങ് മം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണ്?

കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിനു വിധേയമായി, പല നിയന്ത്രണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമല്ല - അത് കഴിഞ്ഞകാലത്തെ ഒരു ഔഷധമാണ്. അടിസ്ഥാന നിയമം: ഭക്ഷണം രുചിയുള്ളതും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായിരിക്കണം. കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ചിലകൾ, ചീസ്, മീൻ, മാംസം, മുട്ട, ഓറ്റ്മീൽ / താനിങ്ങു, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, ക്യാബേജ്, ചീര, തക്കാളി - ശരിയായ അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറികൾ നിറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത് Nutritionists ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വെണ്ണയും പുളിച്ച വെണ്ണയും ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് - അവർ പാൽ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും അതു പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു. തയാറാക്കുന്നതിനായി ആവശ്യമില്ലാത്ത, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാത്ത, "തണുപ്പ്" (പടക്കം, മുന്തിരി, അത്തിപ്പഴം, വാഴപ്പഴം) സൂക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കരിമ്പിന്റെ സരസഫലങ്ങൾ, തൈരിൽ ഉണക്കിയ ഫലം, സസ്യങ്ങളും ചെടികളും (കൊഴുപ്പൊടി, സോസ്, പെരുംജീരകം) മുലപ്പാൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം ആദ്യമാസത്തിൽ ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാൻ കഴിയും?

മുലയൂട്ടൽ ആദ്യ മാസത്തിൽ ഭക്ഷണാവശ്യങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് കടുത്തതാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭവങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അനുവദനീയമാണ്:

• ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റ്, ഗോതമ്പ്, റൈ ബ്രെഡ്, തവിട്;
• ബിയർ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, പ്രകൃതി തൈര് (സംരക്ഷണ കൂടാതെ, ചായങ്ങൾ, സാദുണ്ടാക്കുന്ന അഡിറ്റീവുകൾ);
• പാലും വെള്ളവും കഞ്ഞി;
• stewed ആൻഡ് തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി: കോളിഫ്ലവർ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, വെളുത്ത കാബേജ്;
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ഇറച്ചി: മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി, മുയൽ മാംസം, ബീഫ്;
• വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ്, അപൂരിതയില്ലാത്ത ചാറു;
• തൊലി കളഞ്ഞ ചിക്കൻ
• പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: കെഫീർ, ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്.

മുഴുവൻ പാൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ പാടില്ല - അത് കുഞ്ഞിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും, വ്യവസായ ജ്യൂസുകൾക്കും compotes, കാർബണേറ്റഡ് ജലം, lemonade എന്നിവയിലും "ലീൻ" ചെയ്യരുത്.

മുലയൂട്ടുന്ന ആദ്യ ആഴ്ച സാമ്പിൾ മെനു

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെണ്ണ കൊണ്ട് ഉള്ള പാൽ, 200 ഗ്രാം, ബിസ്ക്കറ്റ്, ഒരു ഗ്ലാസ് ചായ തുടങ്ങിയവ.
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: പ്രകൃതിദത്തമായ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്, വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (150 ഗ്രാം), പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (100 ഗ്രാം), കൊഴുപ്പ് അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി (50 ഗ്രാം), ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ unsweet compote, ഗോതമ്പ് അപ്പം;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ചുംബനം / compote, കോട്ടേജ് ചീസ് (100-120 ഗ്രാം);
• വേവിച്ച ചിക്കൻ / ടർക്കി മാംസം, പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ച, ചാമിൽ ചായ;
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റ്, ബിയർ ചുട്ടുപഴുത്ത പാൽ / കെഫീർ (150-200 ഗ്രാം).

ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ക്രമേണ നിങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ വികസിപ്പിക്കുകയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുകയും വേണം. അതു പച്ചിലകൾ (ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ), സരസഫലങ്ങൾ (gooseberries, പർവ്വതം ആഷ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി), പുതിയ പഴങ്ങൾ (വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, pears), പച്ചക്കറികൾ (വറ്റല് കാരറ്റ്, വെള്ളരി, കാബേജ്) തിന്നാൻ അനുവദനീയമാണ്. മൈക്രോതൻമെന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും കൂടാതെ, കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന നാരുകളും നൽകും, മലബന്ധം, സാധാരണ ദഹനത്തെ തടയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കുട്ടിയുടെ ഉചിതമായ പുരോഗതിക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകം ദൈനംദിന മെനുവിൽ പാൽ, വേവിച്ച മുട്ട, മീൻ മാംസം, മീൻ (ചരട്, പിക്ക് പെഞ്ച്) ഉണ്ടായിരിക്കണം. മുൻഗണന, വേവിച്ചതും വേവിച്ചതും അടുപ്പമുള്ളതും ആയിരിക്കും. ആഹാരത്തിന്റെ ആവൃത്തി 5-7 തവണ ദിവസേനയാണ്, എല്ലാ 3-4 മണിക്കൂറും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പട്ടിണി തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ തൈര്, കെഫീർ, ചായ എന്നിവ പാലിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു മധുരവും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബിസ്കറ്റ് കഷണം, ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജാം 2-3 സ്പൂൺ കഴിക്കാം.

മുലയൂട്ടുന്ന രണ്ടാം മാസത്തേക്കുള്ള സാമ്പിൾ മെനു

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെണ്ണ കൊണ്ട് പാൽ കഞ്ഞി (ജാം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ആവശ്യമെങ്കിൽ), ഒരു ഗ്ലാസ് ചായ, വെണ്ണ, അപ്പം;
• രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം: കുക്കികൾ, പ്രകൃതി തൈര്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കുമ്പോൾ വാഴ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: സൂപ്പ് / ബോർഷ് (വെന്താതെ), ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച (വേവിച്ച) മത്സ്യം, പാസ്ത, പുതിയ കാരറ്റ് സാലഡ്, ഉണക്കിയ പഴം compote / പുതിയ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, അപ്പം;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ (10%), compote / kissel;
• ധാന്യകം / പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മാംസഭക്ഷണം, പച്ചിലകൾ തക്കാളി, വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്, ജാം, ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റ് ദുർബല ടീ;
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: ചീസ്, കെഫീർ / ryazhenka (100-150 ഗ്രാം) ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്.

ആവശ്യമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

കുഞ്ഞിൽ അലർജികൾ കൊക്കോ, ചോക്കലേറ്റ്, ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ (raspberries, സ്ട്രോബറി), സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (നാരങ്ങകൾ, മണ്ടാറുകൾ, ഓറഞ്ച്), പൈനാപ്പിൾ, പ്രിസർവേറ്റീവ്സ്, പുകവിച്ച ഉത്പന്നങ്ങൾ, വാൽനട്ട്, സീഫുഡ്, തേൻ, സമ്പന്നമായ ബ്രൂത്ത് എന്നിവക്ക് കാരണമാകും. പ്രധാനം: മിക്ക കേസുകളിലും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് 2-3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വികസിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ദഹനപ്രക്രിയയെ അതിന്റെ അപകട സാധ്യതയെ വിലയിരുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മുത്ത് യവം, ബീൻസ്, കൂൺ ദുരുപയോഗം കഴിയില്ല - അവർ തറകളിൽ പ്രക്രിയ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ആൻഡ് colic കാരണമാകും.

നഴ്സിംഗ് അമ്മമാരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

1. കോഴി, കന്നുകാലികളുടെ മാംസം (പന്നി, ഗോമാംസം, മുയൽ, ചിക്കൻ, ടർക്കി). സാധ്യമെങ്കിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും ദിവസം ഉപയോഗിക്കുക. ഉൽപന്നങ്ങൾ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, വേവിച്ചതും, ഉരുളക്കിഴങ്ങുന്നതുമായതും, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴിവാക്കുന്നതുമാണ്. മാംസം കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറഞ്ഞത് 2-2.5 മണിക്കൂർ വേവിച്ചെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് പരിമിതമായ അളവിൽ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
2. ധാന്യങ്ങൾ. അവർ ദാഹിച്ചാലും ജലത്താലും തയ്യാറാക്കിയതാണ്. രുചിക്ക്, നിങ്ങൾ പാചകം അവസാനം ഒരു ചെറിയ പുളിച്ച വെണ്ണ, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചേർക്കാൻ കഴിയും.
3. ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ദിവസവും ദിവസവും കഫീർ, പാചകം ചെയ്ത ചുട്ടുപഴുത്ത പാല്, തൈര്, തൈര്, കൊഴുപ്പ് പാൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ കാസറോള്സ്, ചീസ് ദോശ എന്നിവയുടെ രൂപത്തില് ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ജാം, തേൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. മധുരപലയും ബ്രൈൻസയും - തിളയ്ക്കുന്ന "ഉരുകി" പാൽക്കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് മെനു നേർപ്പിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മുഴുവൻ പാൽ (പാക്കേജുചെയ്ത് വീട്ടുപകരണങ്ങൾ) പരിമിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

4. മുട്ടകൾ (കാട, കോഴി).
5. മുട്ട അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ പാസ്ത.
6. റൊട്ടി / ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഭക്ഷണ ദോശ, മൗഫിൻസ്, ജിഞ്ചർബ്രഡ്, കറുത്ത അപ്പം എന്നിവയിൽ നിന്ന് പരിമിതപ്പെടുത്തുക / ഒഴിവാക്കുക. ചായയോ കോഫിക്കോ ഉള്ള മധുരമുള്ള ബിസ്കറ്റ് / റോൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ കഴിക്കരുത്.
7. നട്ടുകൾ. തീർച്ചയായും ബദാം പിന്നെ തെളിവും, വാൽനട്ട് - ഭക്ഷണം ശേഷം 2-2.5 മണിക്കൂർ.
8. മത്സ്യം. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു - Pike perch, കോഡ്, pollock.
9. പച്ചക്കറികൾ. പച്ച / ചുവന്ന കുരുമുളക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, ഉള്ളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്: അതു stewed മിശ്രിതങ്ങൾ പോലെ വേവിക്കുക നല്ലതു. അതു തയ്യാറാക്കിയ വിഭവത്തിൽ unrefined സസ്യ എണ്ണ (സോയ, ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി) ചേർക്കാൻ ഉത്തമം. അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ മുൻകരുതൽ
10. കാവിയാർ (ചുവപ്പ്, കറുപ്പ് - ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു).

ബീജം അമ്മയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയുമോ?

അതെ. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ - പ്രകൃതി വിറ്റാമിനുകൾ (എഫ്, ഡി, ഇ, ഒരു), ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഫ്ലൂറൈഡ്, അയഡിൻ, മാംഗനീസ് അടങ്ങുന്ന ഒരു പോഷകാഹാരം, രുചിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നം. പതിവായി വിത്ത് ഉപയോഗം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവൃത്തിയുടെ നോർമലൈസേഷൻ സംഭാവന, പേശി ഉപകരണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വികസനം തടയുന്നു. ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മ ദിവസേന 25-60 ഗ്രാം സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാൻ കഴിയും - ഇത് കുഞ്ഞിന്റെയും കുഞ്ഞിന്റെയും പ്രയോജനം ചെയ്യും.

ഒരു ബീഫ് കരൾ മുലപ്പാൽ സാധ്യമാണോ?

അതെ. ബീഫ് കരൾ മൂല്യവത്തായ ജൈവ സ്വഭാവവും നല്ല രുചിയുമുള്ള ഉപവിഭാഗമാണ്. രക്തത്തിലെ ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ, കെ, ഇ, ഡി, എ, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയവ രൂപത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിലെ ബീഫ് കരൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് മുലയൂട്ടുന്ന ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ചെയ്യണം. പ്രധാനമാണ്: ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കു് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുവാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു കരൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് ചീസ് ഉണ്ടാക്കാമോ?

അതെ. മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, whelks ഭക്ഷണത്തിന് അനുവദനീയമാണ്, പ്രധാന കാര്യം പരിമിതമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്, മുട്ടയും കോട്ടേജ് ചീസ് കുട്ടിയുടെ ദഹനനാളത്തിൽ നിന്നും അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രതികരണം കാരണമാകും കാരണം.

ശുപാർശകൾ:

• 200-220 ഗ്രാം പ്രതിവാര ഉപഭോഗം 100-120 ഗ്രാം (4-5 കഷണങ്ങൾ) കവിയരുത്. ഓപ്റ്റിമൽ ഓപ്ഷൻ - 150-200 ഗ്രാമിന് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ;
• പുറംതൊലിക്ക് പുറമെയുള്ള ചേരുവകൾ (ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം) ചേർക്കരുത്;
• വറചട്ടിക്ക്, പുതിയ ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.

നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയുണ്ടോ?

അതെ. ക്യാബേജ് വിറ്റാമിനുകളും ഫോളിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പാനീയമാണ്. ബ്രൈക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവ കഴുകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക, അങ്ങനെ കുഞ്ഞിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഗ്യാസ് ഉൽപാദനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്.

ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് എന്തുതരം ഫലം ലഭിക്കും?

ഈ അവസരത്തിൽ, ശിശുരോഗ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വിഭജിക്കുന്നു. കുട്ടി മൂന്ന് മാസം പഴക്കമുള്ളതുവരെ, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ അമ്മ കഴിക്കാൻ പാടില്ല, മറ്റുള്ളവർ അത്ര ഗൗരവപൂർണ്ണമല്ല, ഭക്ഷണത്തിലെ ഫലം ഉൾപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തായാലും, നിങ്ങൾക്ക് അവോക്കാഡോ, മാംഗോ, സിട്രസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുതയാണ്.

ഒരു മധുര ചെറി സാദ്ധ്യമാണോ?

വർണ്ണപ്പൊടിയിൽ ചുവന്ന നിറം നൽകുന്നതിനാൽ വർണരാജി, അലർജിക്ക് ഒരു ജനിതക യാഥാർഥ്യവുമായി കുട്ടികളിൽ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതു ചെറി അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള ചെറി നിരവധി സരസഫലങ്ങൾ തിന്നു, പക്ഷേ ഒരു പരീക്ഷണം മാത്രം അനുവദനീയമാണ്.

ഒരു നഴ്സറി അമ്മയ്ക്ക് വാഴപ്പഴം കഴിക്കാനാകുമോ?

അതെ. വാഴ - ഫലം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ ലവണങ്ങൾ പോഷകങ്ങൾ ഒരു അടങ്ങുന്ന രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ആണ്. അതുപയോഗിച്ചതിനു ശേഷം ശരീരം ഉയരുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും, നവജാതശിശുവിനുവേണ്ടി കരുതുന്നതിനുള്ള ശക്തികൾ ആവശ്യമായി വരികയും ചെയ്യുന്നു.

എനിക്ക് ഒരു ഗ്രനേഡ് ഉണ്ടോ?

അതെ. മാതളനാരകം, അമിനോ ആസിഡുകൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ, ശരീരത്തിന് പ്രയോജനപ്രദവും, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രധാന കാര്യം - അളവുകൾ നിരീക്ഷിക്കാനും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും പരിഗണിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2-3 ധാന്യങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം, ക്രമേണ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നേർത്ത രൂപത്തിൽ (30 ഗ്രാം പ്രതിദിനം കൂടുതലായി) കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ശിശുക്കളിലെ അലർജിക്ക് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ഒരു നഴ്സിങ് മാതാവിന് വേദനയുണ്ടോ?

അതെ. ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയിൽ പെർസിമോൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി, കുടൽ പ്രവർത്തനം ക്രമപ്പെടുത്തുക, പാത്രങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഒരു വാര്ഷികം ഒരു ശക്തമായ അലര്ജന് ആണ്, ഒരു കുഞ്ഞിന് ഒരു ശ്വാസകോശത്തെ നേരിടാന് കഴിയും, അതുകൊണ്ട് അത് ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കണം, കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണം ശ്രദ്ധാപൂര്വം നിരീക്ഷിക്കുക. അലർജികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ദിവസേന 300-350 ഗ്രാം പഴക്കമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

കിവി എനിക്ക് കിട്ടുമോ?

അതെ. മുലയൂട്ടൽ ഉള്ള കിവി ഒരു അനിവാര്യമായ ഫലം തന്നെയാണ്. അതിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, അയഡിൻ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ബി 6, പി പി, ഫൈബർ, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അമ്മ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്ന പഴങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കിവി ഭക്ഷണം നൽകണം. ഒരു കുട്ടിക്ക് ചൊറിച്ചിലും ചർമ്മപ്രകടനവുമുണ്ടെങ്കിൽ കിവി നല്ലതാണ്.

എന്റെ അമ്മയെ മദ്യപിക്കുന്നത് എനിക്ക് മുലപ്പിക്കാനാകുമോ?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മദ്യം കുടിക്കുന്നത് മലിനജലത്തിന്റെ മുകളിലെ കൈയാണ്, ഡോക്ടർമാർ ഇത് ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മദ്യപാനീയത, മുലയൂട്ടൽ എന്നിവയിൽ, ഡോക്ടർമാർ കൂടുതൽ പാലിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞിന്മേൽ മദ്യം സ്വാധീനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണോ?

1. മദ്യപാനം അതിവേഗം മുലപ്പാലിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു, ഭരണകൂടം കഴിഞ്ഞ് 30-50 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഏകാഗ്രത നില മാറുന്നു. അമ്മയിൽ നിന്ന് മദ്യം അകറ്റുന്നത് 2-3 മണിക്കൂർ എടുക്കും.
2. മുലയൂട്ടുന്ന ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കുന്നു മദ്യം അളവിൽ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നഴ്സിങ് ദിനം ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരു മദ്യപാനത്തിന് ഉപഭോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയോ മദ്യം കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അത് കുഞ്ഞിന് അപകടമില്ല.
3. ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയിൽ നിന്ന് മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ: ബലഹീനത, മയക്കം, മുലയൂട്ടൽ, മുലപ്പാൽ കുടിക്കാനുള്ള സാധ്യത, ശിശുവിൻറെ ഭാരക്കുറവ്.
4. മുതിർന്ന ഒരാളിലെ മദ്യത്തിന്റെ ഉപോത്പാദനം 2.5 മില്ല്യണിൽ 30 മില്ലീമീറ്ററാണ്, അതിനാൽ മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിതമായ ഉപയോഗം മുലയൂട്ടൽ നിരസിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണമല്ല.
5. മദ്യം മുലപ്പാൽ കുടിക്കാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം അത് പ്രകടിപ്പിക്കുക.
6. മുലയൂട്ടൽ ഉപദേഷ്ടാക്കൾ പറയുന്നത്, കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭയം കൂടാതെ 300-350 മില്ലിലേറ്ററാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട് കുടിയ്ക്കുന്നത്.
7. "കുറഞ്ഞ" ഡിഗ്രി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഷാംപെയ്ൻ കുടിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തില്ല, കാരണം കുഞ്ഞിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബൺ ഡൈഓക്സൈഡിന്റെ കുഞ്ഞിന് കുഞ്ഞിന് അണുബാധയും കോളിക്സും കാരണമാകാം.

മുലപ്പാൽ റെഡ് വൈൻ

യുവ മമ്മികളുടെ ഇടയിൽ ഒരു കുഞ്ഞിനും ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ചില പീഡിയാട്രീഷ്യൻമാർ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇത് സത്യമാണോ? തീർച്ചയായും, ന്യായമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന വീഞ്ഞു പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, വിരുദ്ധ ബാഹ്യവും അനസ്തമോർ പ്രോപ്പർട്ടികളും ഉണ്ട്, പോസിറ്റീവ് ദഹനം ബാധിക്കുന്നു, പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുലപ്പാൽ കുടിച്ചതിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ അത് വളരെ അപകടസാധ്യത അല്ല.

റെഡ് വൈൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ:

• ദിവസേന അനുവദനീയമായ അളവ് 50 ഗ്രാമാണ്.
• മാംഗനീസ്, അയഡിൻ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിനുകൾ പി, സി, ബി 1, ബി 2;
• റെഡ് വൈനിലെ റെസ്വറ്റോൾ ശക്തമായ അന്റിറ്റോർമർ പ്രഭാവം ഉളവാക്കുന്നു.
• അവയുടെ ഘടനയിൽ കേടഞ്ചുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ രണ്ടും ആന്റിമൈക്രോബിളിക് പ്രവർത്തനം കൊണ്ട് വേർതിരിക്കുകയും ജീവജാലങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു, ഉപാപചയ അർബുലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു;
• ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ പുറത്തെടുക്കുന്ന ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• എക്സ്-റേ, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം എന്നിവയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും സെല്ലുലാർ പദത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു;
• മെലറ്റോണിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ഉറക്കത്തിന്റെ നോർമലൈസേഷൻ സംഭാവന;
• പിത്താശയത്തിന്റെ ഉറവിടം സജീവമാക്കുന്നു, ദഹിയെ ദഹിക്കുന്നു. വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

റെഡ് വൈനിന്റെ ദോഷകരമായ ഗുണങ്ങൾ

• പ്രതിദിന ഹാനികര മാലിന്യത്തെക്കാൾ 50 ഗ്രാം ആണ്;
• ബ്രോങ്കൈലർ ബാക്ടീരിയ, തുമ്മൽ, ചൊറിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ധാരാളം അലർജ്ജികൾ (കൂമ്പോള, യീസ്റ്റ്, പഴങ്ങൾ), ഹിസ്റ്റാമിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• വീഞ്ഞ്യിലെ പോളിഫിനോൾസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം, സൾഫർ ഡൈഓക്സൈഡ് എന്നിവ - ആസ്ത്മയുടെ ആക്രമണം;
• നിയന്ത്രണാതീതമായ വീഞ്ഞു ഉപഭോഗം, എൻസൈം മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നു, അസെറ്റിക് അൾഹൈഡ് കരളിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു, ഇത് ഭാവിയിൽ സിറോസിസിനോട് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു;
• കുഞ്ഞിൻറെ ശരീരത്തിലെ ആൽക്കയിൽ മുലപ്പാൽ വീഴുന്നതും അവന്റെ സുഗന്ധമുള്ള കോശത്തിൻറെയും മസ്തിഷ്കത്തിൻറെയും കോശങ്ങളുടെ ഭിന്നമായ മാറ്റങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

ശുപാർശകൾ:

• കുടിപ്പാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകണം. 1-2 ഫീഡുകൾക്ക് പാൽ നൽകണം.
• അമ്മ നഴ്സുമാർഗം സാധാരണമായി അനുഭവപ്പെട്ടാൽ മാത്രം കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക.
• ഭക്ഷണവേളയിൽ മദ്യപാനം മലിനമാക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദം കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും.
• കൂടുതൽ ആൽക്കഹോൾ മദ്യലഹരിയിലായതിനാൽ അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അത് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും.

സ്തനാർബുദം ഒരു മുലപ്പാൽ കുറയുന്നു, മോട്ടോർ വികസനം കുറയ്ക്കും, ഭാരം കുറഞ്ഞ തൂക്കം ലഭിക്കുമ്പോഴും, മദ്യം കഴിക്കുക.

മുലയൂട്ടൽ നോൺ-ലഹരി പാനീയങ്ങൾ

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള പാലുത്പാദനം ആവശ്യമെങ്കിൽ മതിയായ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണായകമാണ്. എന്റെ നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് എനിക്ക് എന്താണ് കുടിക്കേണ്ടത്?

എന്റെ അമ്മയുടെ ജ്യൂസ് എനിക്ക് മുലപ്പിക്കാനാകുമോ?

മുന്തിരിപ്പഴം, സിട്രസ് (നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ) ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും പുതുതായി പിരിഞ്ഞ പഴവുകൾ കുടിക്കാമെന്ന് ഉത്തമം - അവർ കുടലിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് പുളിച്ചു കഴിയും.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് പാൽ കുടിക്കാൻ പറ്റുമോ?

മുലയൂട്ടൽ കാലത്തെ മുഴുവൻ പാൽ ദിനന്തോറും പൂർണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ ദിവസം 150-250 മില്ലിളേറ്റർ കുടിക്കരുത്, കുഞ്ഞിന് അത് വേദനയും കരോളിനും നൽകുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇടത്തരം കൊഴുപ്പ് അളവ് (2.5%) ഉള്ള പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ അമ്മയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സ്വാഭാവിക തൈര്, തൈര്, കഫീർ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മുലയൂട്ടുന്ന kvass മുലയൂട്ടാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന്

ഈ പാനീയം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അത് വിവിധ അഡിറ്റീവുകളും കെ.വി.എസിൻറെ ഏകോപനവും അടങ്ങിയതാണ്. യീസ്റ്റ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുള്ളവയുടെ ഗുണനിലവാരം ചില ഗുണമേന്മയുള്ള kvass കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

എന്റെ compote എനിക്ക് മുലപ്പഴം നൽകാം

ഐഡിയൽ - ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ unsweet compote. ക്രാൻബെറികൾ, തൂലികകൾ, ചമമികൾ, സ്വയം തയ്യാറാക്കിയ പഴങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, വലകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും വളരെ ആസ്വാദ്യകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഹെർബൽ ടീ.

എനിക്ക് എന്റെ അമ്മ കൊക്കോയും ഹോട്ട് ചോക്കലേറ്റും അമ്മയെ നൽകട്ടെ

കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഈ പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണമായി ഒഴിവാക്കണം. അവ ശക്തമായ അലർജിയുണ്ടാക്കും. കുഞ്ഞിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

എന്റെ അമ്മയെ എനിക്ക് മുലയൂട്ടാൻ കഴിയുമോ?

കോഫി നഴ്സിങ് അമ്മക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പ്രതിദിനം 700 മില്ലി ലിറ്റർ മാത്രം. കൊക്കകോളയിലും ശക്തമായ ചായയിലും ചില മരുന്നുകളിലും കഫീനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി ഓർക്കണം. കുഞ്ഞിന് പിറകിൽ തുടങ്ങുമ്പോഴോ ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിലോ, പതിവ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ അമ്മയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പോഷകാഹാരം പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, നൈട്രേറ്റുകൾ, കൃത്രിമ നിറം എന്നിവ ഇല്ലാത്തതായിരിക്കണം. ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം കുട്ടിയുടെയും അമ്മയുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഭക്ഷണരീതിയുടെ സംഘടനയ്ക്ക് വേണ്ടത്ര സമീപനത്തോടെയുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ എളുപ്പവും കുറഞ്ഞതുമാവുകയും ചെയ്യും.