കുട്ടിക്കാലത്ത് ശരിയായ രീതിയിലുള്ള രൂപം എങ്ങനെ രൂപീകരിക്കും?

ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയിൽ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് രൂപംകൊള്ളുന്ന ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്: കമ്പ്യൂട്ടറിൽ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മുന്നിൽ വണ്ടി നിർത്തി, നിരന്തരം തല ഉയർത്തി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുട്ടികളിൽ തെറ്റായ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്: കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പ്രായത്തിനും അനുസരിച്ച് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത മേശകളും കസേരകളും, ബാക്ക്പാക്കുകൾ, നിരക്ഷര തയ്യൽ, കനത്ത ഭാരം, ശരിയായ ശാരീരിക തയാറെടുപ്പ് എന്നിവ. തൽഫലമായി, ഈ സമയത്ത്, വൃത്തികെട്ട വക്രത റഷ്യൻ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ശരിയായ കുഞ്ഞിന് എങ്ങനെയാണ് രൂപം കൊടുക്കേണ്ടത് എന്നും അത് ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നും, ഞങ്ങൾ ചുവടെ സംസാരിക്കും.

തെറ്റായ ശാരീരിക അസ്ഥികൾക്കും പേശികൾക്കുമുള്ള ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്, ഹൃദയവും ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളും പോലുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ലംഘിക്കുകയും, നിരന്തരമായ കാഠിന്യം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ കാലചതുരാവൂ, അവർ ആരെയെങ്കിലും ജീവൻ കവർ ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 11 മുതൽ 14 വയസുള്ള 44 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ റഷ്യയിൽ തെറ്റായ ശാരീരിക പീഡനം നേരിടുന്നുവെന്നും 60 ശതമാനം വിദ്യാർത്ഥികളും പീരിയോഡിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നും പറയുന്നു.

കുട്ടികളുടെ ശരീരഭാരം 20% ത്തിൽ കൂടുതൽ തൂക്കമുള്ള ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കുട്ടികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ കവർച്ചകൾ കവർന്നെടുക്കുന്ന അപകടത്തിൽ. പാഠപുസ്തകങ്ങളുമായി വലിയ ബാഗുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ മറ്റ് പല വസ്തുക്കളും കൊണ്ടുപോകുന്നു, നട്ടെല്ല് അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം 10% ത്തിൽ കൂടുതലാകരുത്. പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സംബന്ധിച്ചുള്ള ഏറ്റവും അപകടകരമായ പ്രായം (ഏകദേശം 7 വർഷം) കൌമാരക്കാർ 12-15 വയസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ "വിളഞ്ഞ കാലഘട്ടം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കൗമാരപ്രായക്കാർ സ്കൗസിയോസിസ് (നട്ടെല്ലിൻറെ ലാറ്ററൽ വക്രത) ലഭിക്കുന്നു. ചില കുട്ടികൾ അവരുടെ ഭാരം 60% വരെ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹ്രസ്വകാല സങ്കീർണതകൾ മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ സ്കൂൾ മുട്ടയിടുന്നതിന്റെ ഭാരം കാണുക - ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് "വലത്" സ്കൂൾ ബാക്ക്പാക്ക് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

വിദഗ്ധർ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു ആരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, അതിന്റെ പിന്നിലെ മതിൽ ശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അത് പരന്നതും ദൃഢവുമാണ്. ഈ വിധത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ. അതിന്റെ വീതിയും ചുമലിന്റെ വീതിയും കയ്യടക്കും; അതു ബെൽറ്റിന്റെ താഴെ താഴെയുമാണ്. പുറമേ, straps നന്നായി അഡ്ജസ്റ്റ് ഫാസ്റ്റനർ ഉപയോഗിച്ച് വൈഡ് മൃദു ആയിരിക്കണം. കുട്ടിയുടെ ബെൽറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ റാക്കാക്സിൻറെ ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഒടുവിലായി പ്രധാന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക - ബാക്ക്പാക്ക് പ്രത്യേക പാട്ടുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം "സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു" - കൂടുതൽ, മെച്ചപ്പെട്ടവ. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ബാക്ക്പാക്കിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

80% കുട്ടികൾ ദുർബല വിഭാഗത്തിൽ സ്കൂൾ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു

ചെറിയ കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ ഈ പ്രായത്തിൽ കാണിക്കുന്ന ആശങ്കയ്ക്ക് വിരളമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. മിക്കവാറും, സ്കൂൾ പ്രായത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ - കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയും കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയും പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് വേണ്ടത്ര മോശമായ ഡിസൈൻ ടേബിളുകൾ ചെലവഴിച്ച ദീർഘകാലം - ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ നല്ലൊരു ഉദാഹരണമാണ് സ്കാൻഡിനേവിയൻ രാജ്യങ്ങളെ സേവിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. അത് വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. കാരണം അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഉയരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പട്ടികകൾ ഉണ്ട്, നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവികമായ എസ്-ആകൃതിയിലുള്ള ബെൻഡിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കസേരകൾ. മറുവശത്ത് സ്കൂൾ സമയം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സമയം വിശ്രമിക്കാൻ മക്കൾ സമയം മാറ്റി അവരുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുക. കുട്ടികൾ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്കൂളുകളുടെ വ്യക്തിഗത ബോക്സുകളുള്ള ലോക്കുകളുമൊത്തുള്ള സ്കൂളുകളുടെ സജ്ജീകരണവും ഒരു നല്ല പ്രതിരോധ പരിപാടിയാണ്. കുട്ടികളെ സ്കൂളിലും പിന്നിലുമൊക്കെ തുടർച്ചയായി കനത്ത കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വീട്ടിലെ കുട്ടിയുടെ നിയന്ത്രണം വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യമല്ല

വീട്ടിൽ കുട്ടിയുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാൻ സ്കൂളേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയവും അവസരവും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ കുട്ടികൾക്ക് നല്ല ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നു. തുടർച്ചയായി കൃത്യമായ സ്ഥാനം പരിശോധിക്കുക - കുട്ടി രണ്ടുകൊല്ലക്കാലത്തും, ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലുമില്ലാതെ "തിളങ്ങാതെ" നിൽക്കണം. ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തിന് ഒരു മാതൃകയായിരിക്കണം മുതിർന്നവർ എന്ന് മറക്കരുത്. കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ കാണിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയാണെന്നും, അവനോട് ഇടപെടുവാൻ നിരന്തരമായി ഇടപെടാൻ മാത്രം മതിയാകും.

ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

• കുട്ടിയ്ക്ക് ജോലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥലം നൽകുക. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം മിക്ക സമയത്തും വിദ്യാർത്ഥി മേശയിൽ ചിലവഴിക്കുന്നു. അതായത്, കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയും പ്രായവും അനുസരിച്ച് അയാൾ തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതും ശരിയായ രീതിയിൽ തെരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുമാണ്. കുട്ടി മതിൽ അഭിമുഖീകരിക്കാതെ ഇരുന്നെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഈ അവസ്ഥ കുട്ടിയുടെ നിരാശയുടെ പ്രതീകമാണെന്നും ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്നും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വിശദമാക്കുന്നു. അത്തരമൊരു കാര്യത്തിനായി കുട്ടി എല്ലായ്പ്പോഴും കുനിയുന്നു, മറച്ചുവെക്കാൻ അയാളുടെ ആബോധത്തോടെയുള്ള ആഗ്രഹം, കുറച്ചു ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടണം. പിന്നിലുള്ള മതിലാണ് സുരക്ഷയുടെ ഉറപ്പ് നൽകുന്നത്. നട്ടെല്ല് എന്ന വക്രതയ്ക്ക് മറ്റൊരു കാരണം ഇടതുവശത്ത് വീഴുന്ന പ്രകാശമാണ്. കുറച്ചുകൂടി ലൈറ്റ് ഗ്യാലന്റ് കുട്ടികൾ നോട്ട്ബുക്കിനും പാഠപുസ്തകത്തിനും മേൽ കുതിച്ചുചാടാൻ കുട്ടികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അത് കുട്ടികൾ ഒരിക്കലും ശരിയായ കാഴ്ചപ്പാടാകാൻ അനുവദിക്കില്ല. സ്കൂളിൽ പഠിക്കുന്നതുപോലെ വീട്ടിനകത്ത് 45 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള പരിശീലനം 15 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് മാറ്റണം എന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
• ടി.വി കാണുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുക - രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ ടിവി കാണുന്നത് കുട്ടികൾക്ക് അസ്വീകാര്യമാണ്. ഇത് തീർച്ചയായും, കുട്ടിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ നിലയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യും, പക്ഷേ ഫലം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ദിവസേന 1-2 മണിക്കൂറോളം ടി.വി കണ്ടിട്ടുള്ള കുട്ടികളുടെ പിന്നിലെ വേദനയുടെ കണക്കുകൾ ഏതാണ്ട് 60% ആണ്. തുടർച്ചയായി 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ടിവി കാണുന്നവർക്ക് ഈ ശതമാനം 70 ആയി ഉയരും.
• കംപ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക - ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മിക്ക ടേബിളുകളും കസേരകളും മുതിർന്നവർക്കുള്ളതാണ്. കുട്ടിക്കുവേണ്ടി ഒരു ഹാർഡ്-ടു-കീ കീബോർഡ് ഉണ്ട്, കാലുകൾ വായുവിൽ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു, തല തുടർച്ചയായോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയോ മോണിറ്റർ സ്ക്രീനിൽ ചിത്രം കാണാൻ. മറുവശത്ത്, നട്ടെല്ല് ഒരു തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം ഫലമായി ഒരു ജോയ്സ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പെരിഫറൽ ഉപകരണങ്ങൾ അവസാനത്തോടെ മണിക്കൂറുകളോളം കമ്പ്യൂട്ടർ കളിക്കുന്ന കുട്ടികൾ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. 40% കുട്ടികളും കൌമാരപ്രായക്കാരും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരത്തെ ഉചിതമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. വളച്ച് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനം ശരിയാക്കിയശേഷം അത് പരിഹരിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല സ്ഥലം നൽകുക - രാത്രി മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിനെയോ കൗമാരക്കാരിയോ ഒരു നല്ല കിടക്ക ആവശ്യമാണ്, ഒരു തലച്ചോറില്ലാതെ - ഒരുപക്ഷേ ആർത്രോപ്പിക് കട്ടിൽ.
• ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - കുഞ്ഞിൻറെ തൂക്കം! ആരോഗ്യകരമായതും സമ്പൂർണ്ണവും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കുകയും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ അദ്ദേഹത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, കാരണം അമിത വണ്ണവും അമിതഭാരവും വേദനയുടെ അപകട സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്തിലും ശൈത്യകാലത്ത് സ്കേറ്റിംഗിലും സ്കീയിംഗിലും നീന്തൽ കുളം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി അത് നീണ്ടുനിന്നതാണ്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, പേശികൾ, പത്രങ്ങൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, അതേ സമയം ശരിയായ അവസ്ഥയും നല്ല മാനസികവും ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുട്ടിക്കാലത്ത് ശരിയായ നിലപാടിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് അസ്ഥിരമായി ജീവനുവേണ്ടി എല്ലുകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴിയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കുട്ടിയുടെ ശരിയായ ശാരീരിക രൂപീകരണം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആശ്രിതവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ജോലിയാകും.