ഓരോ പെൺകുട്ടിയുടെയും സ്വപ്നം സുന്ദരമായ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വളയമാണ്. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും പ്രകൃതിക്ക് ഒരു നല്ല ചിത്രം നൽകിയിട്ടില്ല. എങ്കിലും, നിരാശപ്പെടരുത്. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഈ ലേഖനത്തിൽ ഒരു മൃഗത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് പറയാം. അവർക്കു നന്ദി, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമയം വയറ്റിൽ ശരീരഭാരം കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ചിലത് പരുഷമാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അതായത് ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെത്തുക എന്നതാണ്. വഴി ഭക്ഷണം, ശരീരം ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിൻ ഘടകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കില്ല കാരണം, വഴി, പോളി ഹോറ്റമിനുകൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉത്തമം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടി, നഖം, ചർമ്മത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയെ ബാധിക്കില്ല. പുതു തലമുറയാൽ പെൺകുട്ടികൾക്ക് അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.
അരി ഭക്ഷണക്രമം
അരി ആഹാരം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അത് ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണവേളയിൽ പരീക്ഷിച്ചവർക്ക് വയറ്റിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് പറയുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ഏതാനും അധിക പൗരന്മാരെ മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ, നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ഫ്ളാറ്റ് നോക്കുന്നില്ലെന്നും അത് അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് കാരണം.
സാർവത്രിക ഉൽപ്പന്നമാണ് അരി. പോഷകാഹാരവും സുഗന്ധവുമാണ് ഇവ. ഇതുകൂടാതെ, കുറച്ച് കലോറിയും ഒരു ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. Plususris ഡയറ്റ് എന്നത് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന വസ്തുതയും കൂടിയാണ്. ഇന്നുവരെ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ വളരെയധികം അരി ആഹാരം വികസിപ്പിച്ചു, അവരിൽ ഒരാളോട് മാത്രമേ ഞങ്ങൾ പറയുകയുള്ളൂ. പക്ഷേ അത് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ മറ്റുള്ളവരെ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതിയിലാക്കാനും കഴിയും.
അരിയുടെ അസുഖം എല്ലാ പെൺകുട്ടികളെയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് മാത്രം കണക്കാക്കാം. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ അവരുടെ സംഖ്യയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾക്കെതിരായി നിൽക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ, നന്മയെക്കാളേറെ ദോഷം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുത്തും, അല്ലെങ്കിൽ നിനക്ക് മറ്റൊരു സ്പൂൺ അരി കൊണ്ട് നിന്റെ വായിൽ ഊന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അരി ഭക്ഷണക്രമം കാഠിന്യപരിചരണ വിഭാഗങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ പെൺകുട്ടികൾ അൽപ്പം കഷ്ടപ്പെടാൻ ഇത് നിർബന്ധിതമാക്കും. എന്നാൽ ഫലങ്ങൾ വരുന്നത് ദീർഘകാലം ഉണ്ടാകില്ല. അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം മൂന്ന് ദിവസമായിരിക്കണം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറെ ബാധകമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അരിയിൽ ദിവസം ഇറക്കിവയ്ക്കാം. ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയേക്കാൾ ഒരു ദിവസവും അരി ഭക്ഷണത്തിനും മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിനും ഒരു മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ കഴിയൂ.
രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് അരി പാകം ചെയ്യുക. ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ അരിയും മറ്റും കഴിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അരി, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അനുവദനീയമായ കാര്യം അരിക്ക് ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ചേർക്കാം, അത് അരി ഒരു നല്ല രുചി നൽകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെറിയ രഹസ്യങ്ങൾ
- അരി ഭക്ഷണത്തിനായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കപ്പെടാത്ത അരി ഉപയോഗിക്കുക. നിർദ്ദിഷ്ട അരിയിൽ കൂടുതൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അത് സാധാരണ ടാപ്പ് ജലം കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. പകരം, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കും (പഞ്ചസാര കൂടാതെ).
- പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിൽ അരി ഭക്ഷണത്തിൽ കഴുകിയതിനാൽ, ഇത് പ്രത്യേകം എടുത്തു കഴിക്കാൻ ഉത്തമം.
ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണവും
വളരെ താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണമാണ്. ഒരു ചെറിയ കാലയളവിനുള്ളിൽ അതിരുകടന്ന കിലോഗ്രാം വീഴാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ ക്ലാസിക്കൽ ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 60%, പ്രോട്ടീൻ - 30%, 10% കൊഴുപ്പ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് ഇത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കേണ്ടതും വ്യായാമവും സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതിയും നയിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആഹാര സാധനങ്ങളായ ബ്രെഡ്, പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം, അവ ശരീരം ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കും.
ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:
- ഒരു സാഹചര്യത്തിലും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. വിശപ്പ് മാത്രം ഉപദ്രവിക്കപ്പെടും!
- ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഭാഗങ്ങൾ ചെറിയതായിരിക്കണം.
- നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കുമെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവക പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ജിം, നഫീസ്നസ്, നൃത്തം, പൂളിൽ അല്ലെങ്കിൽ യോഗയിൽ പങ്കെടുക്കാം.
- കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകളും നാരുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സജീവ ജീവിതശൈലി ഇല്ലെങ്കിൽ കൃത്യമായ ഭക്ഷണം ഫലപ്രദമാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം. പിറകിലേയ്ക്ക് പെട്ടെന്നു മടങ്ങിവന്നു. കൂടാതെ, ഉടൻ ആവശ്യമുള്ള കിലോഗ്രാം കുറയുമ്പോൾ ഉടനെ ഹാം ഒഴിച്ചു മധുരവും, കൊഴുപ്പുമാണ്.
സെലറി ഡയറ്റ്
സെലറി ഭക്ഷണങ്ങളും പെൺകുട്ടികളിൽ വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. അരി പോലെ, സെലറി ഡയറ്റ് കടുത്ത ഡയറ്റിന്റെ വർണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അതു നീണ്ട പാലിച്ചു ശുപാർശ. മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഉപയോഗം മറക്കരുത്.
ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമാണ് - സെലറി, തക്കാളി, കാബേജ് ഉള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു സൂപ്പ് അവിടെ ദിവസത്തിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം. സൂപ്പ് തക്കാളി സോസ് നിറഞ്ഞു വേണം. ഈ സൂപ്പ് മാത്രം ഭക്ഷിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസം ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, നാലാം ദിവസം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കത് വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാവും, അതിനുശേഷം ഒരു വാഴ, അല്ലെങ്കിൽ 200 ഗ്രാം വെളുത്ത ഇറച്ചി മാത്രം.
ഭക്ഷണത്തിന് ഭീകരമായ ഒരു വിശപ്പാണ് കാരണം. എന്നാൽ ഇത് അരയിൽ നിന്നും അധിക സെന്റിമീറ്ററുകൾ തള്ളിക്കളയുന്നത് നല്ലതാണ്, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഫലം വളരെ കുറവായിരിക്കുമെന്നും മിക്ക പെൺകുട്ടികളും ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചു. വിറ്റഗോ, എത്രമാത്രം മടിക്കുക, ഇത്രയെങ്കിലും ചെയ്യുക, ഒരു പ്രയത്നിക്കാതിരിക്കുക. അതിനാല്, അവധി ദിനത്തിനുമുമ്പ് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കാം, അവധി ദിവസങ്ങളില് നിങ്ങള് മികച്ചതായി കാണണം.
പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പല പെൺകുട്ടികൾ പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായി രൂപംനൽകിയാൽ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഒൻപത് കിലോഗ്രാം മുക്തി നേടാം, അത് തിരികെ നൽകരുത്. പക്ഷേ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലെ ഓരോ പ്രതിനിധിയിലും അത്തരമൊരു പരീക്ഷ നടത്തുകയില്ല.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളായ സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടികൾ, ഓർമ്മിക്കുക, പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണോ എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ സമയം ഭക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ നോക്കിക്കൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ പരാജയപ്പെടും, ഫലമുണ്ടാകില്ല. കുട്ടികൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ അത് ചെറുതോ വലുതോ ആകാം. ഡയറ്റുകൾ ഹ്രസ്വകാലമാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വയറിലെ വെള്ളം നിറച്ചപ്പോൾ പട്ടിണി തോന്നുന്നത് അത്രയും ശക്തമല്ല.ഒരു ലളിതമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാം - ഒരു കപ്പ് പച്ച ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കുകയും ക്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കൊണ്ടുവരികയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മാവു, മധുരവും, കൊഴുപ്പും. കാലാകാലങ്ങളിൽ ദിവസങ്ങൾ ഊട്ടുപോകുന്നതിനുള്ള സമയം ചിലവഴിക്കണമെങ്കിൽ അത് വയറിലെ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.