ഒരു നല്ല ശീലമാണ് കുളത്തിലേക്ക് പോകുന്നത്. ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, വിശ്രമിക്കുകയും, ജീവൻ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 1 കുപ്പിയിലെ 3 ഗുണങ്ങൾ. എന്താണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത് - കുളത്തിലേക്ക് പോകുന്നത് കുടുംബത്തെ ഒന്നിപ്പിക്കുക. ചെറിയ, വലിയ, ഗർഭിണികൾ, അമ്മമാർ അവരുടെ കൈകളിൽ കുഞ്ഞുങ്ങളോടുള്ള എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണ് ഈ നീന്തൽ കാരണം. അതിനാൽ, കുളം: നീന്തൽ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ, വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമം, കൂടുതൽ വായിക്കുക.
എന്തുകൊണ്ട് നീന്തൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?
ഇതിനു പുറമേ, എല്ലാ പ്രധാന ട്യൂബ് ഗ്രൂപ്പുകളും പങ്കെടുക്കുന്നു. വയറുവേദന, ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ അരച്ചെടുക്കുക, തുടയുടെ തുടയിൽ, സാന്താഘാതം പ്രത്യേകിച്ചും സജീവമാണ്. നീന്തൽ, നഖം, കൈകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ സന്ധികളിൽ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നീന്തൽ, നീന്തൽ, ശ്വസനം വേഗത്തിൽ, ശ്വാസകോശവും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഈ കായിക വിനോദത്തെ എയ്റോബിക്, അതുപോലെ ഓട്ടം, ചാട്ടം, നൃത്തം എന്നിവയാണ്. എയ്റോബിക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച്" വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ കാർഡിയോവസ്കുലർ പ്രവർത്തനവും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് നീന്താനും സഹായിക്കും. നീന്തൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു. വെള്ളം പേശികൾ സമീകരിക്കുകയാണ്, അങ്ങനെ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ അനിവാര്യമായും വെള്ളം പരിശീലനം ഭാഗം ചെലവഴിക്കുകയും.
കുറിപ്പ്:
- ക്ലോറിന വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിലും ചുവപ്പ് പകരുന്നതിനോ തടയാൻ, നീന്തൽ ഗ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക;
- റബ്ബർ ഷൂകളിലെ കുളത്തിന് ചുറ്റും നീക്കുക.
- കുളത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ഷവർ ഉപയോഗിക്കുക;
- കഴിച്ചതിനു ശേഷം നീന്താൻ കഴിയില്ല, ഒരു മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
കുളത്തിൽ ഗർഭം
ഗർഭം രോഗം എന്നല്ല, മറിച്ച് വെള്ളത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വൈരുദ്ധ്യം അല്ലെന്ന് മറ്റു ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കുഴിയെടുത്താൽ, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള നീന്തൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, കുറച്ചുകാലത്തേയ്ക്ക് നീന്തുന്നതിനും നീണ്ടുകിടക്കുന്നതിനും നീന്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നത്. ഗർഭിണികൾ പ്രസവത്തിനായി കുളത്തിൽ ലോകത്തിലെ മുഴുവൻ ക്ലാസുകളിലും 20 വർഷത്തിലേറെ നിലനിന്നിരുന്നു എന്നതിന് ഒന്നുമില്ല. ഈ സമയത്ത്, കുളിയുടെ സൌഖ്യം ശക്തി, നീന്തൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നന്നായി പഠിച്ചു.
സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന പേശികളിൽ നിന്നും ടെൻഷനിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ - സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തവർക്കായി പ്രസവിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ശാരീരിക തയ്യാറാണിത്. ജലത്തിൽ, ശാരീരിക ലോഡ് പ്രായോഗികമായി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം ശരീരം ഭാരക്കുറവിന്റെ അവസ്ഥയിലാണ്, എല്ലാ ചലനങ്ങളും മൃദുമാണ്.
ശ്വസനം തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം ഈ വിധത്തിൽ ചെയ്യണം: ഒരു വലിയ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം മുട്ടയിലിരിക്കുമ്പോൾ, നാം കൈകളാൽ കൈകൾ ഉയർത്തി വെള്ളം തലയിലേക്ക് താഴ്ത്തുകയാണ്. കഴിയുന്നത്ര കാലം ഈ രാജ്യത്ത് ഞങ്ങൾ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ഈ വ്യായാമം പതിവായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഓരോ പ്രാവശ്യവും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്വാസമെടുക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തെ മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കാനും ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാതെ ഈ സമയം മറക്കാതിരിക്കുക.
ജലഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കൂടുതൽ ഡൈവിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. നമ്മിൽ പലരും അതിനെ തീയിടുന്ന ഭയംകൊണ്ട് ഒരു രഹസ്യമല്ല. അജ്ഞാതവും, സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതും, വെള്ളത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്. പ്രസവകാലം ഒരു അജ്ഞാതമാണ്, പൂർണ്ണ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും. സ്വയം ജയിക്കാനും ജലപരിശോധന നടത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഗർഭത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം, കുതിച്ചുചാട്ടം, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തേയും ത്രിമൂർത്തികളിൽ, തലവേദനയും ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിൻറെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം ഉണ്ടാക്കുവാനുള്ള (കുളിക്കാനുള്ള അവതരണം) കുളികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഡൈവിംഗും പ്രത്യേക വ്യായാമവും ചേർത്ത് കുഞ്ഞിന് തലവേദനയാകാം, ഏറ്റവും പുതിയ ഗർഭകാലത്തു പോലും.
കുറിപ്പ്:
- നീന്തൽക്കുളം സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത തകരാറുകൾ ഉണ്ടാവാം;
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആവശ്യമുള്ള ഒരു പൂൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുക.
- പൂൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ ടിമ്പോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ യീസ്റ്റ് അണുബാധയും ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങളും അനുഭവിക്കാത്ത അവസ്ഥയിലാണ്. എല്ലാ ശേഷം, പിന്നെ tampon യോനിയിൽ സസ്യഭക്ഷണം ഇടാൻ കഴിയും.
കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ നീന്തൽ
കുട്ടികളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് കഴിവുള്ള കഴിവ് - നീന്താനുള്ള കഴിവ് ഇപ്പോഴും വസ്തുതയാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ മുഖത്ത് വെള്ളം ലഭിക്കുമ്പോൾ ഉടൻതന്നെ അവ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോഛ്വാസത്തിനുണ്ട്. ഡൈവിംഗ് സമയത്ത് ഈ റിഫ്ളക്സ് പ്രയോജനകരമാണ്. പക്ഷേ, ജനനശേഷം നീന്തൽ പഠിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ ഈ കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുകയില്ല, മൂന്നുമാസത്തോളം അത് പൂർണമായും മരിക്കും. ആദ്യകാല നീന്തൽ പാഠങ്ങൾ ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രതിഫലനം ഏകീകരിക്കാനും ശീലമുണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സമയം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, 3-4 വയസ്സു വരെ, നീന്തൽ എങ്ങനെ ഒരു കുട്ടിക്ക് പഠിപ്പിക്കാം എന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഈ പ്രായത്തിൽ മാത്രമാണ് അവൻ ബോധപൂർവം അധ്യാപകന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുക. അതിനാൽ, ജലപാനീയങ്ങളുടെ വികസനം ആരംഭിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രായം പീഡിയാട്രീഷ്യൻ 3-4 ആഴ്ച ജീവിതത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ശിശുക്കൾക്ക് നീന്തൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഔദ്യോഗിക മരുന്നുകൾ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇപ്പോൾ കുട്ടികളുടെ കുളങ്ങളുള്ള കുട്ടികളുടെ ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ നീന്തുന്ന കുട്ടികൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും. ഈ നട്ടെല്ല്, നട്ടെല്ല്, വക്രതയുടെ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈർപ്പം പ്രയോജനകരമാണ്. കുട്ടിയുടെ ഡയപ്പർ പാക്ക്, raspashonok നീക്കം ചെയ്തു, ഹൃദയം തന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ പോലെ വെള്ളത്തിൽ നീങ്ങുന്നു. ഇത് തന്റെ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, പേശികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ലോഡ് അവനു സുരക്ഷിതമാണ്, കാരണം ജലത്തിലെ ജലസമ്മർദ്ദം അതിരുകടന്നില്ല.
കുറിപ്പ്:
- ഒരു ശിശുരോഗ വിദഗ്ധനെ നോക്കുക. എത്ര സന്നദ്ധസംഘടനകളുണ്ടെന്നോ, അവനുണ്ടാകാവുന്ന തടസ്സങ്ങളുണ്ട്. ശ്വാസകോശത്തിലെ ക്ഷയരോഗബാധയെത്തുടർന്ന്, ശ്വാസകോശത്തിലുണ്ടാകാവുന്ന ഹൃദ്രോഗസാധ്യത, ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയുള്ള രോഗങ്ങൾ (ഉദാഹരണം, ഹൃദയസ്തംഭനം) എന്നിവയ്ക്കെതിരാണ്. ഉദ്ദീപനത്തിൽ അൾസർ, അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ, കണ്ണ് രോഗങ്ങൾ (കോഞ്ഞഞ്ചിവൈറ്റിസ്, ബിൽഫറൈറ്റിസ്, കെരാറ്റിറ്റിസ്), അതുപോലെ തന്നെ ഓപ്പൺ മുറിവുകൾ, ചർമ്മ രോഗങ്ങൾ (വന്നാല്, ഫംഗസ്, പകർച്ചവ്യാധി) എന്നിവ.
- പാഠങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുട്ടി ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം, അത് ഏതെങ്കിലും ORVI ഉം ജലദോഷം ആണ്.
- കുഞ്ഞിന് ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേ ആവശ്യമില്ലാത്ത വെള്ളത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.