പഞ്ചസാര ദഹിപ്പിക്കാതെ ശാന്തമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ട്. തേനും പഞ്ചസാര മാറ്റി വയ്ക്കാം. ചില്ലറ ഇല്ലാതെ ചായകുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ എല്ലാവർക്കും അവനിൽനിന്ന് അകന്നുപോയേക്കാം. യാഥാർത്ഥ്യമെന്തെന്നാൽ, മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതിൻറെ ആവശ്യം ഇപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മധുരം കഴിക്കാം.
ശരാശരി ഒരാൾക്ക് ദിവസത്തിൽ 20 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര വരെ കഴിക്കാം എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരുപാട് പഞ്ചസാര അത്ര ദോഷകരമാണെന്നത് സത്യമാണോ? അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ലേ? ഒരുപക്ഷേ ഞാനത് വെളിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, അനേകം കഥാപാത്രങ്ങളുണ്ട്, അതിലൂടെ ഞങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കരുത്.
പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുമാത്രം
നമ്മുടെ കാലത്ത് പഞ്ചസാര വളരെ ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. കാപ്പിയിലും ചായമായും ചേർക്കുന്നതിനു പുറമേ ഇത് പാചകം ചെയ്യാറുണ്ട്. വിവിധതരം ധാന്യങ്ങൾ, ബോർഷ്, സോസുകൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് ഇത് ചേർക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു മനുഷ്യൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു.
നേരത്തെ പഞ്ചസാര കരിമ്പിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്തു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവർ പഞ്ചസാര ബീറ്റ്റൂട്ട് നിന്നും സൌജന്യമാണ്. ലോകത്തെ മൊത്തം പഞ്ചസാരയുടെ 60% കരിമ്പ് ഉത്പന്നവും, ബീറ്റ്റിയുടെ 40 ശതമാനവും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയിൽ ശുദ്ധമായ സുക്രോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ അത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും, അതുമൂലം ഉടനെ അഗ്ഗ്കോസസിന്റെ ഫ്രക്ടോസ് ആകുകയും ചെയ്യും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് ഇതാണ്. ഏകദേശം 100 ഗ്രാം പഞ്ചസാര -410 കലോറി. പഞ്ചസാര ഒരു എളുപ്പത്തിൽ സ്വാംശീകരിച്ച കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്.
ആഴ്ചയിൽ ഒരാൾ 1 കിലോ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഉപഭോഗം ഏതാണ്ട് മൂന്നു മടങ്ങാണ്. പഞ്ചസാര പ്രതിദിന ഉപഭോഗം 50 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ചായയോ കാപ്പിയോ പഞ്ചസാരയോ കുടിച്ചില്ലെങ്കിലോ അത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
എന്റെ ഹെറോയിൻ ബ്രാൻഡാണ് പഞ്ചസാര
പഞ്ചസാര ഒരു വെളുത്ത പൊടിയാണ് എന്ന വസ്തുതയ്ക്കായി നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതായത് അത് മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ മധുരപലഹാരത്തിന് നാം ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഇത് ഒരു ആശ്രിതത്വമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നം മനുഷ്യരിൽ അടിമത്തത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു ഐമാഹാർ കഴിക്കുമ്പോൾ, കൊക്കെയ്ൻ, നിക്കോട്ടിൻ, മോർഫിൻ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് സമാനമായ തലച്ചോറിലെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട് പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ മരുന്നാണ് എന്ന് സുരക്ഷിതമായി പറയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അത് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിരസിക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് സമ്മതിക്കണം. അല്ല, ശരിക്കും അസാധ്യമാണ്. ടീ സ്പൂൺ ഇല്ലാതെ അത്ര സുഖകരമല്ലെന്നു തോന്നുന്നു. അതിൽ നിന്ന് തുടക്കം കുറിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു സ്ലൈക് vchay ചേർക്കുക.
പഞ്ചസാര വെളുത്ത പൊടി മാത്രമല്ല, ബ്രൗൺ, പന, കരിമ്പ്, അതുപോലെ ഫ്രക്ടോസ്, ചോളം, തേൻ, ലാക്ടോസ്, അസംസ്കൃത പഞ്ചസാര, ഡക്സ്ട്രോസ് മുതലായവ.
പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നുള്ള പ്രമേഹം
പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗം മൂലം പ്രമേഹം സംഭവിക്കാമെന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ "പഞ്ചസാര" തെറ്റിദ്ധാരണകളിൽ ഒന്ന്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം 2 വയസ്സുള്ള - ഏറ്റവും സാധാരണമായ. അത് അമിതവിമുക്തമാണ്. ഞങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഭൌമാന്തർമാത്രമല്ല, മറിച്ച് ഫാറ്റി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ മുതലായവ.
ധാരാളം ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് കാരണം ശരീരം കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉണ്ടാക്കണം. ഇത് നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കണം. കാലക്രമേണ അമിതമായ ഇൻസുലിൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മുഴുവനായും ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇവ നടക്കുന്നു, ഇത് പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻറെ ശരിയായ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുവാൻ കഴിയുകയില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
പഞ്ചസാര ഒരു - കൊഴുപ്പ് ധാരാളം!
പഞ്ചസാര ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മൈക്രോലെറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, വെറും ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. എന്നാൽ പഞ്ചസാര ഒരു ദമ്പതികൾ spoonfuls നിന്ന് ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ സുണീ ചെയ്യരുത്. പല സ്ത്രീകളും അവർ പഞ്ചസാരയെ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ്. അതല്ല, പ്രിയപ്പെട്ട സ്ത്രീകളല്ല.
പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മിതമായ അളവിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്തില്ല. കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിനുള്ള പഞ്ചസാര സാധാരണ പ്രോട്ടീൻ പോലെയായിരിക്കും. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കഴിക്കരുത്, അത് മറ്റൊരു ഉല്പന്നവുമായി നിറയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരാൾ തകരാറും, ക്ഷീണവും, പട്ടിണിയും അനുഭവപ്പെടും.
പഞ്ചസാരയുടെ രൂപത്തിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ രൂപത്തിൽ കരൾ മാറ്റുന്നു. കരുതൽ ധനം അധികമായാൽ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഫാറ്റി കോശങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് വയറിലും തുടയിലും കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, പഞ്ചസാര ഇല്ല എന്ന് ഞങ്ങൾ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു, എങ്കിലും അതും നല്ലതാണ്.
പഞ്ചസാര മുരടിച്ചിൽ നയിക്കുന്നു
ഇത് ഒരു കണ്ടുപിടുത്തമാണെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് എങ്ങനെ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് പ്രായമായേ പറ്റൂ? എന്നാൽ ഇത് ഒരു നല്ല പ്രസ്താവനയാണ്. ഈ മധുരത്തിൻറെ വലിയ അളവിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന് മുമ്പേ ചുളിവുകൾ മുഖത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
കൊളാജൻ ഞങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവിക പ്രോട്ടീൻ ആണ്. ഇത് നമ്മുടെ ത്വക്ക് ഇലാസ്റ്റിക്, മിനുസമായതാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുമ്പോൾ അത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ അത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് അനുമാനിക്കാം. ഇക്കാരണത്താൽ, 20 ൽ ചില പെൺകുട്ടികൾക്ക് 28 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപന്നങ്ങൾ കൊലാജൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് സുഗമവും സുന്ദരവും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.
മധുരപലഹാരങ്ങളും പഴങ്ങളും പഞ്ചസാര വ്യത്യസ്തമാണ്
രസകരമായ ഒരു സിദ്ധാന്തം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, മധുരമുള്ളത്, അത് പഞ്ചസാരയാണ് വോഡ്കയിലും തുല്യമാണ്. കൂടുതൽ കൃത്യതയോടെ, അത് ഫ്രക്ടോസ് ആണ്. ലളിതമായി ഫലം ഇപ്പോഴും വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ തുക, ഘടകങ്ങളും ചെറിയ പഞ്ചസാര കാണാം. എന്നാൽ മിഠായിയിൽ ഒരു പഞ്ചസാര ഇല്ല, വിറ്റാമിൻ ഇല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും പഞ്ചസാര തിളങ്ങുകയും രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരവും മധുരവും ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരു കാൻഡിനേക്കാൾ നല്ല ഫലം തരും. ഫോട്ടോയും ഉപയോഗപ്രദവും!
പഞ്ചസാര കുട്ടികളിൽ നിറദായകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
കുട്ടികളിൽ നിറദായക കാരണങ്ങൾ അധികമായി പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ് എന്ന് മുമ്പ് പല ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധരും വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. എന്നാൽ സമീപകാല ഗവേഷണം ഇത് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. അതു ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി കാരണമാകുന്ന അഡ്രിനാലിൻ റിലീസ് ആണ്.
ഇത് സാധ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത് പൂർണമായി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. കാരണം ചെറിയ അളവിൽ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. ചായ, കാലിൻ പാൽ, ജാം തുടങ്ങിയവ കഴിക്കരുത്. ഇത് പഞ്ചസാര കൂടാതെ ജീവിക്കാൻ അസാധ്യമല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ കയ്പേറിയ ചോക്കലേറ്റിനൊപ്പം വേവിക്കാൻ കഴിയും.