അല്പം വിചിത്രമായ കോമ്പിനേഷൻ - തീയതിയും തൂക്കവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഓരോ 100 ഗ്രാം തീയതിയിലും 300 കലോറികൾ കാണും - ഒരു തമാശയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മനസിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ മധുരവും സുഗന്ധിയുളള പഴങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ അധിക ഊർജ്ജവും ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോകെറ്റുകളും ലഭിക്കും.
തീയതിയും അവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും
ഉപകാരപ്രദമായ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള തീയതി:
- മധുരവും, രുചിക്ക് മനോഹരവുമാണ്
- പട്ടിണിയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്
- ഗ്ലൂക്കോസ്, പോഷകമൂല്യം
- മസ്തിറ്റ്, മിനററ്റമുകൾ, ധാതുക്കൾ മുതലായവ ജൈവ മസ്തിലേറ്റുകളിലെ പ്രധാനമാണ്
- തൊലി അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നഖം മുടി
- പല രോഗങ്ങൾക്കും സൌഖ്യമാക്കുവാൻ കഴിയും.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഇറച്ചി പ്രേമികളെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ദോഷം കുറയ്ക്കുകയും മാംസ്യം ഉൽപന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീൻ മുഴുവനായും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും തിയതി ഒരു തിയതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതാണ്.
തീയതികൾക്കൊപ്പം ധാരാളം ഡയറ്റുകളും ഉണ്ട്, മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ഫാസ്റ്റ് മെറ്റാബോളിസവുമായിട്ടുള്ള വിവിധ രോഗികൾക്ക് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ നൽകുന്നതാണ്.
സ്ത്രീകൾക്ക്, ഭക്ഷണത്തിലെ തീയതികൾക്ക് പ്രത്യേക മൂല്യമുണ്ട്. ആദ്യം, അവർ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം puffiness പ്രവണത, അങ്ങനെ വീക്കം ഉപവസിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളുടെ തീയതികൾ സ്ത്രീകളിൽ പിഎംഎസ്യുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെ മൃദുവാക്കുന്നു.
മൂന്നാമതായി, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും ഭക്ഷണത്തിലെ തീയതികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകും. കാരണം അവർ പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നു, അണുബാധകൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, പെട്ടെന്നുതന്നെ സ്ത്രീകളുടെ പോസ്റ്റ്-നാഷ്ണൽ അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, കുഞ്ഞിൻറെ അലർജി ഉണ്ടാക്കാതെ തന്നെ മുലപ്പാൽ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്തുക.
ഭക്ഷണ തീയതിയിൽ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കണം?
ഭക്ഷണത്തിലെ തിയതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യം വന്നു, അങ്ങനെ അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു, ഈ കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങളുടെ സൌന്ദര്യത്തെ ഈ തെളിച്ചവുമൊക്കെയായി തെളവിലെ മുഴുവൻ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
തീയതി ലളിതമായ ഡയറ്റ് . ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു നിശ്ചിത തീയതി ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ ഭക്ഷിക്കും. അതിനാൽ, രണ്ടുപ്രാവശ്യം ഭിഷഗ്വരന്മാർ മാത്രം കഴിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് അവ കുടിക്കാം.
ദിവസം ഒരു ഉപവാസം ദിവസം . ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക. മെനുവിൽ മാത്രം തിയതിയും 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളവും ഉപേക്ഷിക്കുക, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു വീടുണ്ട് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും, തീയതികൾക്കനുസൃതമായി അത് വേഗം ശരീരത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കും. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് ബാത്ത് എടുക്കാനും ഇത്തരത്തിലുള്ള പണം അധികമായി ഉപയോഗിക്കാം.
10-ദിവസത്തെ തീയതി ഭക്ഷണക്രമം . അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 8-10 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറയും. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഭക്ഷണ ആദ്യ നാലാം ദിവസം മുതൽ വെള്ളം, ദിവസം (1.5-2 ലിറ്റർ പ്രതിദിനം), ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം തീയതി വേണം. അഞ്ചാം ദിവസം, രത്നത്തിന് രണ്ട് ആപ്പിൾ, ഒരു സിട്രസ് പഴം എന്നിവ ചേർക്കുക. ആറാം ദിവസം, തീയതി, ആപ്പിൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ സിട്രസ് ഒഴികെയുള്ള, നിങ്ങൾ മറ്റ് കലോറി പഴങ്ങളും അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിയും. കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ എല്ലാ ദിവസവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്.
ഫാസ്റ്റ് മെറ്റാബോളിസത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം . ഈ തരത്തിലുള്ള രാസവിനിമയത്തിലൂടെ ആളുകൾ വേഗത്തിൽ ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭാരം കുറക്കുകയും ചെയ്യും. അവർ നിരന്തരം വിശക്കുന്നു. അവർ രാത്രി കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: അരി, പാസ്ത, മധുരപലഹാരങ്ങൾ.
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള രാസവിനിമയത്തോടുകൂടിയ കാലഘട്ടത്തിലെ ഉപഭോഗം രീതി പ്രത്യേകമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഓരോ കായിക പരിശീലനത്തിനു ശേഷവും 50-60 ഗ്രാം തീയതി തിയതികൾ കഴിക്കണം. ഭൗതിക പ്രഹസനത്തിനുശേഷം ഇത് പട്ടിണി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസങ്ങളിൽ ഉള്ള ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ പേശികൾക്ക് പോകും.
വേഗത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ജനങ്ങൾക്ക് ആഹാരം നൽകുന്ന തീയതി . ഇതാ മറ്റൊരു ചിത്രം. അത്തരം ഒരു ഉപാപചയമുള്ളവർ അൽപം വേഗത്തിൽ വളരുന്നു, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്. കട്ടിയുള്ള ആഹാരത്തിൽ പോലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒരു കാലം ആയിരിക്കില്ല. അത്തരം ആളുകൾ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, മുട്ട, കോഴി, ബീൻസ്) ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവർ കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ആഗ്രഹം ഇല്ലാതെ മധുരം കഴിക്കുന്നു.
ഒരു പതുക്കെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ, ദന്തപരിധിദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിലോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് വെളുപ്പിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ കഴിക്കുക. മാംസത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പലപ്പോഴും സാധാരണപോലെ പകുതിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അത്താഴത്തിന്റെ അവസാനം വരുന്ന തീയതി വിശപ്പ് അവസാനിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
തീയതികൾ ഉപയോഗപ്രദമായ വിഭവങ്ങൾ
നിങ്ങൾ തീയതികളിൽ ഭാരം നഷ്ടമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, theorganism കൂട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് ക്ഷയിക്കാൻ സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഡെസേർട്ട് വിഭവങ്ങൾ അരേന എടുത്തു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തീയതികളിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഒരു കമ്പോട്ട് ഉണ്ടാക്കാം.
Compote ഒരുക്കുവാൻ, നന്നായി കഴുകിക്കളയുക, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, pears, നാള് അവരെ ചേർക്കുക. ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം ചേർക്കാൻ കഴിയും. വെള്ളം നിറയ്ക്കുക. വെള്ളം തിളച്ച് ഉടൻ ഓഫ് ചെയ്യുക. അതു തളിക്കേണം വരെ ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് compote ഇൻസ്ക്രിപ്റ്റ് അടഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തോടെ എന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുക.
പഴങ്ങളുടെ ഡസേർട്ടിനുള്ള തിയതികൾ ചേർക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള തീയതി ഡെസേർട്ട് നടത്താൻ കഴിയും. ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, പിയർ, പൈനാപ്പിൾ, മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ സമചതുര മുറിക്കുക. പൾപ്പ് ചേർക്കുക, അരിഞ്ഞത് മുറിച്ചു. മുമ്പു്, അവർ സന്തതി നീക്കം ചെയ്യണം. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രകൃതി തൈര് സീസൺ പഴം സാലഡ്.
നല്ല തീയതികൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
മാനദണ്ഡങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നതനുസരിച്ച് തെരഞ്ഞെടുക്കണം, അതുവഴി അവർ ശരിക്കും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കടും തവിട്ട് ആയിരിക്കണം. ആർദ്ര അല്ല! മുന്തിരിത്തോട്ടത്തിൽ ഈർപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശരിയായി ഉണക്കിയിട്ടിട്ടില്ല. തീയതികൾ ഒരു ട്രേയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷണം ഒരു കംമ്പ് ഒരു പാക്കേജ് നുണയരുത് പാടില്ല. നല്ല അവസ്ഥയിൽ അത് വരണ്ടതും അയഞ്ഞതുമായ ഉത്പന്നമാണ്.
അസ്വാഭാവികമായി പ്രകാശിക്കുന്ന ആ തീയതികൾ എടുക്കരുത്. അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കാഴ്ച പരീക്ഷിക്കുന്നതുതന്നെ, പക്ഷേ രുചി മികച്ചതല്ല. ഏറ്റവും സാധ്യത, ആ സമയത്തെ ഷൈൻ മൃഗം ആന്തരീക മുറിയിലെ ഫലം ഉണങ്ങുന്നത് മൂലമാകാം, അന്തരീക്ഷത്തിൽ അല്ല. കൂടാതെ, മെക്കാനിക്കൽ ഉണങ്ങിനൊപ്പം ഇത്തരം പഴങ്ങൾ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും അണുവിമുക്തമാവുന്നു. തീയതിയിൽ, ചേംബർ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉണക്കിയ, ഉച്ചത്തിൽ തിളക്കവും പുറമേ, നിങ്ങൾ ചർമ്മം തൊലി, വിള്ളലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയും.
ഗ്ലാസിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ സ്ഫടികീകരിക്കപ്പെട്ട പഞ്ചസാര ഇല്ല. ഇത് ഉൽപ്പന്നത്തെ കൊള്ളയടിക്കുകയല്ല, പക്ഷേ അത് തെറ്റായി സംഭരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അത് സൂചിപ്പിക്കും.
ഒടുവിൽ, ഒരു സൂചി ഇല്ലാതെ തീയതികൾ എടുക്കരുത്. ഈ ഉൽപ്പന്നം രാസ സംയുക്തങ്ങൾ വഴി അധിക പ്രോസസ്സർക്ക് വിധേയമാക്കിയതായി സൂചിപ്പിക്കാവുന്നതിനാൽ.
അവസാനത്തെ നുറുങ്ങുകൾ
ഫ്രിഡ്ജ് വാങ്ങിയ തീയതികൾ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പാക്കേജിൽ നിന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിലേക്ക് ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യാനും ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കവർ കൊണ്ട് മൂടുക.
ഈ ഉൽപ്പന്നം "ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു" എന്ന് നിർമ്മാതാക്കൾ സൂചിപ്പിച്ച തീയതികളിലെ പാക്കേജുകളിൽ. എന്നിരുന്നാലും ഈ കേസിൽ പോലും ഉണക്കിയ പഴം കഴുകുന്നതും കഴുകിക്കളയുന്നതും ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ, പിന്നെ ഒരു തണുത്ത ഒരു.
നിങ്ങൾ വയറ്മൂലം ഉണ്ടാക്കുന്ന തീയതിയാണെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, വയറ്റിൽ പൊരുത്തുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് രണ്ടു മിനുട്ട് മുൻപ് തിളപ്പിക്കുക.
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, കടുത്ത തലവേദന, പ്രമേഹം, കടുത്ത വൃക്ക രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൻറെ തീയതികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
കൈകൊണ്ടു ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ വായിൽ നന്നായി കഴുകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സോഡ പരിഹാരം (വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ബേക്കിംഗ് സോഡ 0.5 ടീസ്പൂൺ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിന്റെ പല്ല് തേയ്ക്കും. തീയതികളുടെ മാംസം പല്ലിന് ഇനാമലും പരിഹരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത്തരം ലളിതമായ ശുചിത്വസംവിധാനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രയോഗത്തിനു ശേഷം ആവശ്യമാണ്.