ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിത രീതി ഒരു നൂതനമായ ഒന്നല്ല, മറിച്ച് വിവിധ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. 5000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ്, പുരാതന ഇന്ത്യയിൽ, വലതുപക്ഷ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഉത്ഭവം, അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എല്ലാ പ്രകൃതി ചികിത്സാരീതികളും (അവർ ആധുനിക ജനസംഖ്യയിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്): ഹോമിയോപ്പതി, ഹെർബൽ മെഡിസിൻ, അരോമാതെറാപ്പി. ഈ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പേര് ആയുർവേദമാണ്. ആയുർവേദത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളും അടിസ്ഥാന ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത കാലഘട്ടത്തിൽ പോലും വളരെയധികം വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ആത്മീയ ബാലൻസ് സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗനിർദേശങ്ങളുണ്ട്, ഈ തത്വങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ മനുഷ്യശരീരത്തിനും പൊതുജനാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമായ ഒരു പ്രഭാവവും ഉണ്ടായിരിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത മാർഗ്ഗങ്ങൾ നയിക്കുന്ന ആളുകൾ, ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ വേറൊരാൾ ആയുർവേദത്തിന്റെ പ്രമാണങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.
ഇൻഡ്യൻ സഹായകർ മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ചില അടിസ്ഥാനങ്ങളും ഘടകങ്ങളും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കുകയും, മസ്തിഷ്കത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ശരീരം, ആത്മാവിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നൃത്തം, യോഗ, രൂപകൽപന, എയ്റോബിക്സ്, അത്ലറ്റിക്സ്, നീന്തൽ, പോലും രാവിലെ രാവിലെ തന്നെ ശുദ്ധവായു നടക്കുന്നു. വെറും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ശാരീരിക ലോഡ് നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല ടെൻഷൻ, ആരോഗ്യം എന്നിവക്കായി സജ്ജമാക്കുക. ചില ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ട പ്രധാനകാര്യം സ്ഥിരതയും സ്ഥിരോത്തിയുമാണ്. സെഷൻ തുടരുന്നതിനാൽ ലോഡുചെയ്യലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പാഠങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം പതിവായി നടത്തണം.
നീ നടക്കുമ്പോൾ നീ നിന്റെ നേരേ നേരേ നോക്കുക, തല ഉയർത്തുക, നിന്റെ കണ്ണുകൾ താഴേക്ക് നീട്ടുകയുമരുത്, അവയെ എടുത്തു കൊണ്ടുപോകരുത്. ചുറ്റുമുള്ള മനോഹരമായ ഒരു തികഞ്ഞ ലോകം - അതിനെ നോക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവയിൽ സന്തോഷിക്കുക! ആളുകൾ, സസ്യങ്ങൾ, മൃഗങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഉണ്ടാക്കണം. നിങ്ങളുടെ പിൻ നേക്കുക, തോളിൽ നേരെയാക്കുക, അതിനാൽ പ്രപഞ്ചം മുഴുവൻ പ്രപഞ്ചത്തോടുകൂടിയ നിങ്ങളുടെ അദൃശ്യമായ ബന്ധത്തെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക, അതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ചാർജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം, ലൈംഗികത, ആകർഷണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പുരുഷന്മാർ അവളെ നോക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. വഴിയിൽ, ഒരു സ്ത്രീ തനിക്ക് തൃപ്തിയടയുന്നു, അവളുടെ രൂപം, അവളുടെ പ്രവൃത്തി, മറ്റെന്തെങ്കിലും എന്നതുപോലെ, സന്തോഷത്തിനായി അവളെ സജ്ജീകരിച്ച്, പ്രശാന്തത നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ സംതൃപ്തരാണെങ്കിൽ നമുക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറവാണ്.
ഓരോ ദിവസവും ജോലിക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് സമയം അനുവദിക്കുക. പാർക്കിനെ ചുറ്റിനടന്ന്, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നതും ജോലി സംബന്ധമായ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. അതിനാൽ ജനനം മുതൽ നമ്മിൽ സ്വതസിദ്ധമായ ആത്മീയബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കും. നിശ്ശബ്ദതയോടെ നടക്കുക, ജീവിതത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക, പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ. അത്തരം നടപുകൾ തല വ്യക്തമാക്കുകയും അനാവശ്യ ചിന്തകൾ ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പാർക്കിൽ നടക്കാനുള്ള സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുറി നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.
ആയുർവേദത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മറ്റ് കാര്യങ്ങളുമായി ഒരിക്കലും യോജിപ്പിക്കരുത്: ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ടിവി ഷോകൾ കാണുകയോ ചെയ്യുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ധ്യാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഉല്ലാസത്തിനോടൊപ്പം ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനമായ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക, അതിനാൽ അവർ ശരീരത്തിന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. കഴിയുമെങ്കിൽ സാധിക്കും, ശരിയായി കഴിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ജീവിതകാലം നീണ്ടുനിൽക്കാനും, പല രോഗങ്ങളും മുക്തി നേടാനും. സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷം നമ്മുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ആയുർവേദം ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല. കാരണം ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണം നിദ്രയുടെ ഗുണത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
എല്ലാ വീട്ടുജോലികളുമൊക്കെ ഉന്നതരോമങ്ങൾ ചെയ്യുക: വൃത്തിയാക്കുക, അതേ സമയം നൃത്തം, കഴുകുക, വിഭവങ്ങൾ കഴുകുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനം പാടണം, അങ്ങനെ സമാഹരണം വേഗത്തിലാകും, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമാകില്ല. വീട്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ അലട്ടുന്നതുപോലെ അല്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഫാന്റസിയിൽ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാൻ പോകുകയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കിടക്കയുടെ സാധാരണ മാറ്റവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെട്ട, പുതുമയുള്ളതും പുതിയതുമായ ഒരു ആചാരമായി മാറുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സൌജന്യ സമയം മുഴുവൻ കൊണ്ടുവരരുത്, ടിവിയിലൂടെ സാവധാനത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക, കാരണം ലോകം ഇംപ്രഷനുകളിൽ വളരെ സമ്പന്നമാണ്! നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ വായന, തിമിംഗലം, കട്ടി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആധിപത്യം നേടാൻ നല്ലതാണ്.
ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക, ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുക, ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുക, മുറിയിൽ വൃത്തിയാക്കുക, മൂടുപടം മൂടുമ്പോൾ, തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കപ്പ് പാൽ കുടിക്കുക, സ്വയം കാൽപാദത്തെ ഉണ്ടാക്കുക - ഇതെല്ലാം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇൻഡ്യൻ തത്ത്വചിന്തയിലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഒരു പ്രധാന അടിസ്ഥാനം ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണ് - അത്രയും അർദ്ധരാത്രിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് 11 മണിക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ക്ലോക്ക് വർക്ക് മെക്കാനിസം തകർക്കാൻ പാടില്ല. അപ്പോൾ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. ഇടത് ഭാഗത്ത് ഏറ്റവും മികച്ചതും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉറക്കം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സ്ഥാനത്താണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ താഴെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളും ഘടകങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കൂടുതൽ സുന്ദരമാകും! നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അസൂയപ്പെടാം.