ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ? നമ്മുടെ മനുഷ്യത്വത്തിന്റെ നിത്യമായ പ്രശ്നം. എന്നാൽ ചൂട് സീസണിൽ കിലോഗ്രാം ലളിതമായി അപ്രത്യക്ഷമാകുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ ശീതകാലത്ത് അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, അധിക പൗണ്ടും ടൈപ്പ് ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ശൈത്യകാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കും? രണ്ട് സുപ്രധാന നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തിന് ചൂടാക്കി ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളിൽ സൂക്ഷിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പട്ടിണിയിലെയും സ്ഥിതി ചെയ്യരുത്! നിങ്ങൾ ഒരു പട്ടിണി റേഷനിൽ ഇരിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. കഴിക്കുക, മോഡറേഷനിൽ.
- മഞ്ഞുകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും ഇരിക്കാറില്ല. ഈ പാത പിന്തുടരുവാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് റോഡിലിറങ്ങാതിരിക്കരുത്.
ശീതകാലത്ത് ശരീരഭാരം ശരിയായി നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആവാസ യോഗ്യമായ വിശകലനം പുനഃപരിശോധിക്കേണ്ടതും സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുമാണ്. ഇത് നിരപരാധികളായ ഒരു റൺ അല്ലെങ്കിൽ 2 മണിക്കൂറോളം ജിംനേഷ്യത്തിൽ തീവ്രപരിശീലനം നടത്താൻ അനുവദിക്കുക, എന്നാൽ അത് ആവശ്യമാണ്. നൃത്തം ചെയ്യുവാനുള്ള നല്ലൊരു സംവിധാനമാണിത്: നല്ല സായാഹ്നങ്ങളുടെ ഒരു കടൽ, ഒരു വൈകുന്നേരം കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറവ്.
ശൈത്യകാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം
ശൈത്യകാലത്ത്, ഒരു യുക്തിബോധമുള്ള മെനു നിങ്ങൾ ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള സൂപ്പ് ഒരു അടിത്തറയാക്കിയാൽ നല്ലതാണ്. ഒരു രുചികരമായ സൂപ്പ് നിങ്ങളെ ചൂട് വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, ഊർജ്ജം നൽകും. ചാപ്ലിന്റെ അളവ് കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അത് വഞ്ചിക്കുകയാണ് സൂപ്പ് മെലിറ്റ്. രണ്ടാമത്തേത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലളിതമായ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. വേവിച്ച പച്ചക്കറികളുമായി ചേർന്ന് - ഇത് ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവമാണ്.
സൂപ്പ് ആദ്യത്തെ വകഭേദം:
സെലറി പച്ചിലകൾ ഒരു കൂട്ടം വില്ലു (6 തല), കാബേജ് മുറ്റത്ത്, പച്ച കുരുമുളക്, തക്കാളി (2-3 കഷണങ്ങൾ ഓരോ) എടുത്തു. എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി മൂപ്പിക്കുക വേവിച്ചു. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ശേഷം ബേ ഇല, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക് വെച്ചു.
സൂപ്പ് രണ്ടാമത്തെ രൂപഭേദമാണ്:
ക്യാബേജ് കളർ എടുക്കും - മത്തെ (0.2 കിലോ), തലയിൽ ഉള്ളി, കാബേജ്, ആരാണാവോ ആൻഡ് കാരറ്റ് (0.25 കിലോ ഓരോ) ഉം 0.3 കിലോ സെലറി കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ (0.5 കിലോ) എടുത്തു. പാകം വരെ പാകംചെയ്യുക. പിന്നെ, ഒരു പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉണ്ടാക്കേണം ഒരു രുചി ഗ്രാമ്പൂ, തക്കാളി ജ്യൂസ് (1 ടേബിൾ), പാത്രത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കുക. ഈ സൂപ്പ് മറ്റൊരു 10 മിനുട്ട് വേവിച്ചെടുക്കുന്നു.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ദരുടെ അഭിപ്രായം
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം കണക്കിലെടുത്താൽ, കഴിക്കുന്ന ഭാഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അസ്വീകാര്യമാണ്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരം തീർന്നിരിക്കുന്നു, ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം ശരീരത്തിൻറെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ. ഇറച്ചി, ഒരു മെലിഞ്ഞ പക്ഷിയുടെ (ടർക്കി, ചിക്കൻ), ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി മുൻഗണന കൊടുക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര മെലിഞ്ഞ വേണം. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിർബന്ധിതമാണ്, അവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനായി സമരം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും വറുക്കുവായിരുന്നെങ്കിൽ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു വെച്ച്, തിളപ്പിക്കുകയോ ബേക്കിങ് രീതി ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഒരു നീരാവി ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് നല്ലതാണ് - ധാരാളം സമയം ലാഭിക്കാൻ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ പഴം ചേർത്തത് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നാൽ അമിതമായ മുട്ടുകളും വ്യത്യസ്ത മധുരവും ഒഴിവാക്കണം.
ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ആഗ്രഹം, ഇച്ഛാശക്തി - ശീതകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനോ ഇത് മതിയാകും.