ഇല്ല: പാൽ ചോക്ലേറ്റ്
അതെ: കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
എന്തുകൊണ്ട്: ചോക്ലേറ്റ് (കുറഞ്ഞത് 60% കൊക്കോ) സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉപകാരപ്രദമായ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഒരു കേന്ദ്രീകൃത സ്രോതസ്സാണ് അവർ വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നശീകരണങ്ങളിൽ നിന്നും സെല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു; പാൽ ചോക്ളറ്റിൽ കുറവ് ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചോക്ലേറ്റ് അടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ കൂടാൻ പാടില്ല. ഉപഭോഗത്തിന് രണ്ടുമാസം കഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കൊക്കോയു ശേഷം രക്തക്കുഴലുകളിൽ കറുത്ത ചോക്ളേറ്റിന്റെ നല്ല ഫലം കണ്ടെത്തുന്നു.
ഇല്ല: വൈറ്റ് വൈൻ
റെഡ് വൈൻ
എന്തുകൊണ്ട്: വൈറ്റ് വൈൻ അപേക്ഷിച്ച്, ചുവന്ന വീഞ്ഞ്, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് പോലെ, കൂടുതൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ മുന്തിരിപ്പഴം തൊലികൾ നിന്ന് ഈ കേസിൽ. ഒരു ചെറിയ അളവ് മദ്യപാനം പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളുടെ കണക്ഷണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ കേസിൽ മോഡറേഷൻ കീ ആണ്; പഠനമനുസരിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് പ്രതിദിനം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
ഇല്ല: വെളുത്ത അപ്പം
അതെ: മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്
എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ, വെളുത്ത ചോരയെ പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കോഡ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ധാന്യങ്ങൾ (ബ്രഡ്, അടർന്ന്, നൂഡിൽസ് എന്നിവയിൽ) വാർധക്യം ബാധിക്കുന്നു. ഓട്സ്, ബാർലി ചെറുകുടലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സോളിബിൾ ഫൈബർ, ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നു (പ്രമേഹവും കോറുകളും ചിന്തിക്കുന്നു). ഗോതമ്പിലെ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളുടെ ലയിക്കാത്ത നാരുകളും ഡൈർറ്റിക്ചലോസിസ് പോലെയുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
ഇല്ല: സോഡ
അതെ: ചായ
എന്തുകൊണ്ട്: ഒരു കപ്പ് ചായ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഒരു പഞ്ചസാര സോഡയുമൊക്കെ ചേർക്കുന്നു. പച്ച, കറുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച്, വെളുത്ത ചായ, തണുപ്പ്, ചൂട് എന്നിവ കുടിക്കുക. ഇവയെല്ലാം ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകങ്ങളും കഫീന്റെ ചുമതലയുമാണ്.
ഇല്ല: ബേക്കിംഗ് പാചകത്തിൽ 1/4 പഞ്ചസാര
അതെ: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽപ്പൊടി
എന്തുകൊണ്ട്: ദോശ പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കൽ, കുക്കികൾ, അപ്പം എന്നിവ മൊത്തത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ മധുര പലഹാരത്തിന് കാരണമാവുന്നു. ശരീരഭാരം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ പഞ്ചസാര വലിയ അളവിൽ ഗ്ലൈക്കോസൈലേസിനു കാരണമാകാം. പഞ്ചസാര തന്മാത്രകൾ പ്രോട്ടീൻ തന്മാത്രകൾ പാലിക്കുന്ന പ്രക്രിയ, കോശങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്നതും, വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതും ധമനികളുടെ തടസ്സത്തിന് കാരണമാകുന്നതുമായ പ്രക്രിയ.
ഇല്ല: ഭക്ഷണ സോഡ
അതെ: വെള്ളം
എന്തുകൊണ്ട്: വെള്ളം ഒഴികെ മറ്റൊന്നു കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ ഈർപ്പം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണ സോഡ ദാഹത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, അനേകം വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് പ്രകൃതിദത്ത സ്വഭാവഗുണങ്ങളെ (ഔദ്യോഗികമായി സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കുന്നത്) കാൻസറോൻ ആരംഭവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന്.
ഇല്ല: 1 \ 4 നിങ്ങൾ മാംസം കഴിച്ചു
അതെ: നാരങ്ങകൾ
എന്തുകൊണ്ട്: പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ (വലിയ അളവിൽ മാംസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന) ധമനികൾ തടയാനും ഹൃദ്രോഗം തടയാനും സാധിക്കും. കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം (മാംസം അത് നിലവിലില്ല ഇല്ല) ദഹനനാളത്തിന്റെ മുരടിച്ചിൽ കഴിയും. പയർവർഗങ്ങളും പയറുവർഗ്ഗങ്ങളും തികച്ചും വിപരീതമാണ്: വലിയ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും പൂരിത കൊഴുപ്പും. കൂടാതെ, അവർ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു.
ഇല്ല: സാധാരണ തൈര്
അതെ: കൊഴുപ്പ് തൈര്
എന്തുകൊണ്ട്: പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടം ആണ്. പാൽ, ചീസ്, തൈര് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ തലയോട്ടി നിർമ്മിക്കലാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച-പാല് ഉല്പന്നങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം ആരോഗ്യം അനാവശ്യമായ റിസ്ക് ഇല്ലാതെ മാത്രമേ പ്രയോജനം ചെയ്യും.
ഇല്ല: 1 \ 4 നിങ്ങൾ മാംസം കഴിച്ചു
അതെ: ഫിഷ്
എന്തുകൊണ്ട്: ഫിറ്റ് പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ അനുയോജ്യമായ ഉറവിടം. സാൽമൺ പോലുള്ള ചില ഇനങ്ങൾക്കും ഒമേഗ -3 (ഫാറ്റി ആസിഡുകളുണ്ട്), ഹൃദയവും മസ്തിഷ്കവും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില മത്സ്യ ഇനങ്ങളിൽ മാലിന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൃഷിസ്ഥലത്ത് വളരുന്നതിന് പകരം കാട്ടുമൃഗങ്ങളെ ചവിട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അൽബാകോറിന്റെ (വെളുത്ത) ട്യൂണ ഉപഭോഗത്തെ കുറയ്ക്കുക.
ഇല്ല: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് ഒരു പാക്കറ്റ്
അതെ: ആപ്പിൾ
എന്തുകൊണ്ട്: ആപ്പിൾ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, കുറഞ്ഞത് കലോറി, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ആൻഡ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഒരു വലിയ തുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് എങ്ങനെയാണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്? അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ കുറച്ചുമാത്രമല്ല, എണ്ണ, കലോറി, ഉപ്പ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അവർ പ്രകൃതിയോടു ചേർന്നു കിടക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച നിയമം, അതായത്, ചിപ്സ് (പ്ലാസ്റ്റിക് പാക്കേജിംഗ്), കാൻഡി (പൊതിയുന്ന പേപ്പർ) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ. ഇപ്പോൾ, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ അറിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യ ചെലവുകൾ ഇല്ലാതെ ചെറുപ്പവും പൂത്തും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.