അവർ പ്രത്യേകിച്ചും വേനൽക്കാലത്ത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. കൂടാതെ, അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചിയുള്ളതും മനോഹരവുമായ - നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു! എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നു, എല്ലാദിവസവും നടക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയാണ്, ആകാശവും ഭൂമിയും!
പച്ചക്കറി സീസണിൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അത് ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക മാത്രമല്ല അത് മനോഹരമായിരിക്കും, പക്ഷേ അത് വളരെ ചെലവേറിയതായിരിക്കില്ല. ഒരു ഫലപ്രദമായ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൻറെ അനുയോജ്യമായ സമയം ഒരു മാസമാണ്, എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ അളവ് ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ നീളുകയും ദീർഘനേരം നീക്കുകയും ചെയ്യും - അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. പച്ചക്കറികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും വിശപ്പ് ക്ഷയിക്കുകയും, എല്ലാത്തരം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് വയറുവേദനയെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, മാംസം കഴിക്കാൻ പോലും പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് പോലും ഇത് അമിതമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാം: ഒന്ന് മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ - ഒരു പച്ചക്കറിക്കൂട്ടം ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പലതരം പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
പലതരം പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഉറപ്പുതരുന്നതുപോലെ, പുതിയ ക്യാരറ്റ്, ബീൻസ്, വെള്ളരി, മത്തങ്ങ, ചീര, പച്ചിലകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചാണ് ഡയറ്റ്. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം 1.5 കിലോഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. പച്ചക്കറികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പാൽ, കഫീർ, തൈര്, തേങ്ങാക്കാത്ത അപ്പം എന്നിവയും ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ ചിരിക്കാനും കടന്നാക്രമണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട ബിസ്ക്കറ്റുകളും കഴിച്ചാൽ - അപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൻറെ മുഴുവൻ ഗുണവും നഷ്ടപ്പെടും, ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കൂടി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നിന്ന് അത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി ചെലവഴിച്ചത് തികച്ചും പ്രയോജനമില്ലാത്ത സമയം മാറുന്നു, അത് സംഭവിച്ചില്ല.
ആദ്യ ദിവസം : കാബേജ് സൂപ്പ്, ഫലം, ചെറിയ അളവിൽ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് (200 മില്ലി വരെ), കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ.
രണ്ടാം ദിവസം : ക്യാബേജ് സൂപ്പ്, നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ stewed പച്ചക്കറി, ഒരു ടീസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കലോറി സോസ്, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ 1 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി ചുടേണം കഴിയും.
മൂന്നാമത്തെ ദിവസം : കാബേജ് സൂപ്പ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ, പാലിന്, തൈര് (250 മില്ലി വരെ), ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി.
നാലാം ദിവസം : കാബേജ് സൂപ്പ്, വാഴപ്പഴം (5-6 കഷണങ്ങളായി), പാൽ 7-8 ഗ്ലാസ്.
അഞ്ചാം ദിവസം : കാബേജ് സൂപ്പ്, തക്കാളി (5-6 വരെ കഷണങ്ങൾ), മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മാംസം, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് (250 മില്ലി വരെ), സോസ്, ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി പരിധിയില്ലാതെ തുക.
ആറാം ദിവസം : തികച്ചും മുമ്പത്തെ ദിവസം ആയിരുന്നു എല്ലാം.
ഏഴാം ദിവസം : ക്യാബേജ് സൂപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, കുറഞ്ഞ കലോറി സോസ്, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് (200 മില്ലി വരെ), ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണശൈലി വളരെ മോശമായി തോന്നുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാം. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കാതിരിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ശരിയാം. അതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് അത്ഭുതപ്പെടാതിരിക്കുക - ഈ വെജിറ്റബിൾ ഡിസൈൻ, വ്യക്തമായ നിരപരാധീനതയും ലൈനുകളും, ദ്രുത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമാണ്. അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവൾ നിർബന്ധിതരാകും: മധുരവും, കൊഴുപ്പും, മാംസവും മീനും, എന്നാൽ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള താരതമ്യത്തിൽ ഇത് ഏറ്റവും സഹനീയമായ ഭക്ഷണമാണ്. അത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറവ് തരും. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ എന്നിവയുടെ പ്രതിദിന നിരക്കിനെ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണമായും സൌജന്യമാണെന്നതാണ് നല്ലത്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് നിശ്ചയിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി കഴിക്കുന്ന തുക ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് തന്നിരിക്കുന്നു. ഈ അടിസ്ഥാന, ഈ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാന പ്ലസ്. ഇതിനു പുറമേ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു vinaigrette കഴിയും: എന്വേഷിക്കുന്ന 200 ഗ്രാം (അസംസ്കൃത ആൻഡ് വേവിച്ച 50/50), അസംസ്കൃത കാരറ്റ് 100 ഗ്രാം, ഉപ്പിട്ട വെള്ളരിക്ക, 2 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ പീസ്, ഒരു ചെറിയ പച്ച ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ ഒരു ജോഡി, സസ്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ സോസ് എല്ലാ സീസണിൽ.
"ഇറക്കൽ ദിവസങ്ങൾ" എന്നതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ആകൃതിയിൽ ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, അവർ നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കളെയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അത്തരമൊരു ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ വെളിച്ചം കാണുകയും ദീർഘനാളായി ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും!
അതു പുതുതായി ഞെക്കി വെജിറ്റബിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ പുറമേ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ പാനീയം ശ്രമിക്കുക: കാരറ്റ് ജ്യൂസ് 2 ഫ്രിഡ്ജ് സീസൺ ബീറ്റ്റൂട്ട് 1 ഭാഗം, ഭാഗങ്ങൾ. ഈ മദ്യപാനം 5 റിസപ്ഷനുകൾക്ക് മദ്യപിച്ച് കഴിക്കുകയും ഒരു ചെറിയ ഊർജം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം.
കിം Protasov ഭക്ഷണത്തിൽ - ഇപ്പോഴും നല്ല ജനപ്രീതിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ താത്പര്യവും ഭക്ഷണരീതിയിൽ വരച്ചുകാണിക്കുന്നു. വീണ്ടും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ല, എന്നാൽ പരിധി ദൃഡമായി പരിമിതമാണ്. ഫലപ്രദമായ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പുളിപ്പിച്ച പാൽ, കെഫീർ, പച്ചക്കറികൾ പോലെയുള്ള പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ (4% വരെ) കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതാണ്. പഴം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസത്തെ മുട്ടയും ഒരു ആപ്പിൾ രണ്ട് ദക്ഷും ഉൾപ്പെടുത്താം. മറ്റൊരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ധാതു വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കാൻ വേണം. മയക്കുമരുന്ന് നൽകിയിട്ടും ഈ ഭക്ഷണക്രമം വ്യായാമത്തെ ന്യായീകരിക്കുകയാണ്.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന തൂക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതി എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളർത്തുകയോ ചാപല്യം നൽകുകയോ ശുദ്ധമാക്കുകയോ ചെയ്യുക. കിലോഗ്രാം നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് തൊട്ടാണ്!