ശീലം തിരുത്താനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

തെറ്റായ കാഴ്ച്ചയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം സാഡിൾ ആണ്. ഒരു കുണ്ടൊഴുപ്പുള്ള തോതിലുള്ള നട്ടെല്ല് പിന്നോട്ട് പോവുകയും തല ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള നിയമലംഘനം കാഴ്ച്ചയിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ തോതിൽ ചെറുതായി പരന്നതാണ്, തോളുകൾ ഒന്നിച്ചുവന്ന് വയറു കീറുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സ്ത്രീയുടെ രൂപത്തിൽ വളരെ പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. അതിനാൽ, അവരുടെ കണക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം അത്തരം ലംഘനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തെറ്റായ കാഴ്ച്ചാ വികസനം തടയുന്നതിനുള്ള നടപടികളെക്കുറിച്ചും ഏറ്റവും ശക്തമായ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനെയും കുറിച്ചു പഠിക്കാൻ സഹായകമാകും.

ഒന്നാമത്തേത്, ഇതിനകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടൽ ലംഘനം തിരുത്തൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ് സ്തംഭനത്തിന്റെ ഉയർച്ചയും പുരോഗതിയും തടയുക എന്നതാണ്. മനോഹരമായ നേർത്ത രൂപത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് ഏറ്റവും പ്രാധാന്യം ശൈശവത്തിൽ നിന്ന് കൗമാരപ്രായത്തിലേയ്ക്ക് പ്രായമുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് അസ്ഥികൂടം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ, സമയോചിതവും സമ്പൂർണ്ണ പോഷകാഹാരവും, വ്യായാമവും, ബാഹ്യമായ വ്യായാമവും കൊണ്ടാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. സ്റ്റിപ്പ് ഫർണിച്ചറുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള പരിശീലന സെഷനുകളിൽ വളർച്ച കർശനമായി പൊരുത്തപ്പെടണം.

കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ "വൃത്താകൃതിയിലുള്ള" പ്രഭാവം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അടയാളങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിരാശപ്പെടരുത്. ശീലം തിരുത്താൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്.

അതുകൊണ്ട്, "പിന്നോട്ടോടി" എന്നതിന്റെ ഫലത്തെ തിരുത്തി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണതകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കാം.

1. വയറ്റിൽ കിടക്കുക, കൈകൾ വയ്ക്കുക, വിരലുകൾ കൂട്ടുക. വയ്ക്കുക, ആദ്യം ട്രങ്ക് ആദ്യം ഇടത്തേക്കും വലത്തേക്കും മാറ്റുക. നിലത്തുനിന്ന് ഉയർത്തി ഇടാതെ വലതു കാലിന്റെ വയ്ക്കുക, ഇടത് മുട്ടുകുത്തിയ മുട്ട തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽയോടെ അതേ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഇരുന്ന് ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും കൈകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുമായി രണ്ട് ഫലപ്രാപ്തിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് ട്രങ്ക് ഗൈഡ് വലതു വശത്തേക്ക് മാറ്റുകയും കൈകളിലേക്ക് ഫോക്കസ് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. തറയിൽ തൊട്ടി തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക.

3. തറയിൽ കിടക്കുക, വലതു ഭാഗത്തേക്ക് തിരിക്കുക. നിന്റെ വലങ്കൈ ഉയർത്തി, തുമ്പിക്കൈയിൽ നീട്ടുക. തറയിൽ വലത് കൈ ഉപയോഗിച്ച് തുമ്പിക്കൈ ഉയർത്തുക, ഇടതു കൈ ഉയർത്തുക. ഇടതുവശത്ത് കിടക്കുന്ന കുത്തൊഴുക്ക് ശരിയാക്കാൻ ഈ വ്യായാമത്തെ ആവർത്തിക്കുക.

ഇടത് കാൽമുട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, വലത് കാൽ മുറിക്കുക, ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് അത് നിങ്ങളുടെ മേൽ വയ്ക്കുക. കൈകൾ വിഭജിച്ചു. നിങ്ങളുടെ കൈകളുമായി രണ്ട് കൈകളിലെ സ്ട്രോസിംഗ് ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക, വലത് കൈ വശത്ത് വലതു കാൽ കൈ വലത്തോട്ട് ഇടതു കൈ കൊണ്ട് വലത് കാൽ കൈയിടുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് രണ്ട് പൊഴിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുക, ചവിട്ട സ്ഥാനത്ത് അവശേഷിക്കുക. ഒരേ ചലനങ്ങളെ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് മാറ്റുക.

ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് അടുത്ത വ്യായാമം ശീലമാക്കുക തിരുത്താൻ, "ഓറിയന്റൽ" ൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പുറത്തേക്ക് തള്ളും. നിന്റെ പുറകിൽ വലതു കൈകൊണ്ടു വലിച്ചിറക്കുക, ഇടതുവശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക. വലതുഭാഗത്ത് ചായ്ച്ച് ചെരിവിൽ ഫലപ്രദമായ ഒരു സ്പ്രിങ്ങ് ചലനം ഉണ്ടാക്കുക. പിന്നെ, പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കുക.

6. മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, നിലത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചവിട്ടുക. വലത് കാൽ മുന്നോട്ട്, അതേ ദിശയിൽ വെളിപ്പെടുത്തുക, ഇടതു കൈ പുറന്തള്ളുകയും ശരിയായ മുട്ടുകുത്തിയുടെ നെറ്റി തൊടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. പിന്നെ മറ്റൊരു കാലിൽ അതേ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

7. അടുത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ ആരംഭ സ്ഥാനം നിലകൊള്ളുന്നു. മുന്നോട്ട് ടിൽ, കൈകൾ തൊട്ടി തൊടു. നിന്റെ തലയും തലയും വലത്തേയ്ക്ക് തിരിക്കുക, നിന്റെ വലതുഭാഗത്തെ വശത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോവുക, ഇടതു ഭാഗത്ത് നിന്ന് നിന്റെ വലതു കൈ നോക്കാതെ, വലതു കൈ നോക്കിക്കൊള്ളുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിച്ചുപോവുകയും എതിർ ദിശയിൽ അതേ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

8. സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്ഥാനത്ത്, കൈ ഉയർത്തി, ട്രാക്ക് മൈനർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ വലതുവശത്ത് നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് മൂന്ന് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങളും, ഇടതുവശത്ത് നിർവ്വഹിക്കുക.

ഈ കോംപ്ലക്സിന്റെ ഓരോ വ്യായാമവും ഒരു പാഠത്തിൽ അഞ്ച് തവണ ചെയ്യണം. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം സ്തംഭിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ആയിരിക്കും എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.