ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ സമീകൃത പോഷണം ശിശുവിൻറെ ശരിയായ ഗർഭാശയദൃഷ്ടിക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. പോഷകാഹാരങ്ങൾ വ്യക്തിഗതവും ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതരീതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗർഭകാലത്തെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
നാസി - ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്ക് അനിവാര്യമായ ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടം. ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് നേടുന്നതിന് ഒരു ദിവസം ചെറിയ ന്യൂക്ലിയോലി മതി. ഒരു അലർജി കാര്യത്തിൽ, നട്ട് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ഒരു തവികളും പകരം കഴിയും.
കഠിനമായ ചീസ് - റഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ പാർമെസെൻ - ഒരു പ്രോട്ടീൻ, കാത്സ്യം എന്നിവ നിറയും. മൃദുവായ പൂപ്പൽ ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം - അവർ ലിസ്റ്റിറോയ്സിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ലിസ്റ്റിയാമിയോകോസൈറ്റോജൻ, രോഗകാരി ബാക്ടീരിയവും ബാധിക്കുന്നു.
ദിവസേനയുള്ള പച്ചക്കറി ഉപയോഗം ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും. ഡിൽ, ആരാണാവോ, ബാസിൽ, റുക്കോല, ചീരയും, എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് ഒരു മിശ്രിതം ധരിച്ചിരിക്കുന്ന - ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം. വിറ്റാമിൻ സി കൂടെ രക്തം നിറയുന്നു ഒരു പുതിയ പുതിയ ഡിസേർട്ട് ആണ് ആറഞ്ച്സ്