"അമച്വർ", അസംഘടിത അസംഘടിത മാധ്യമങ്ങൾ അത്തരം ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിലേക്കു നയിക്കാനാകില്ലെന്ന് മനസിലാക്കുക, അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശരീരം അസഹ്യമാവുകയാണെങ്കിൽ അസുഖ ബാധിതമായിരിക്കും, എന്നാൽ ദൃശ്യമായ ഫലം ഉണ്ടാകില്ല. ശരീരത്തിൻറെ വേദനയും വേദനയും കൊണ്ട് ശരീരം ചലിക്കുന്നതോടൊപ്പം, വേദനയും വേദനയും കൊണ്ട് നാം നിർത്തരുത്. ശരീരത്തിൻറെ വേഗതയിൽ നിന്ന് പരമാവധി സാധ്യതയുള്ള ഊർജ്ജത്തെ നാം പിന്തിരിപ്പിക്കും. പിറ്റേ ദിവസം തന്നെ കിടക്കയിൽ നിന്നും പുറത്തുപോകാൻ കഴിയില്ല. ഭാവിയിൽ, പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാം, അനുയോജ്യമായ പത്രത്തെ നിലനിർത്താൻ എന്തെങ്കിലും നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക, അത് മുൻകാല ഫലത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ, അനുയോജ്യമായ പത്രങ്ങൾക്ക് തേൻ, ആന്റി-ക്ലൈലുലൈറ്റ് ക്രീമുകളുൾപ്പെടെയുള്ള കഷണങ്ങളാണുള്ളത്. മസാജുകളുമായി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്, പേശികളുടെ തളർച്ചയും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാനും മസാജിലും രക്തചംക്രമണം വഴി രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അവസരമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഒരു വൃത്തികെട്ട തുമ്മയുണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തൊമ്മലിൻറെ അടിഭാഗത്തുള്ള പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, ഈ പേശികൾ നമ്മുടെ വയറ്റിന് അനുയോജ്യമായ കാഴ്ച കൊടുക്കുക മാത്രമല്ല സ്ത്രീയുടെ ഗർഭകാല സമയത്ത് ഉത്തരവാദി ആകുകയുമാകുക.
ഞങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, പത്രങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശികളും ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ പമ്പുചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അതായത് ലാറ്ററൽ, തിരശ്ചീന, നേരിട്ട്. നേരായ പേശികളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ നോക്കാം. അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിത സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു. തൊട്ടടുത്തായി തൊണ്ണൂറ്റി ഡിഗ്രി കോർണർ ഉയർത്തുന്നു. തുടക്കത്തിൽ വ്യായാമം 20 തവണ നടത്താം. കിടക്കുക, കിടക്കുക, കാൽപ്പാദത്തിൽ നിന്ന് അൻപതു സെന്റീമീറ്റർ നീളത്തിൽ ഉയർത്തുക, കാലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, വ്യായാമം 20 തവണയും ആവർത്തിക്കുക. മുൻഭാഗത്തെ മസിലുകൾക്ക് ഒരു വ്യായാമം കൂടി ഉണ്ട്, അതായത്, നാം മുട്ടുക, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം സാവധാനത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, പിന്നെ ക്രമേണ കുറഞ്ഞത് 30 സെന്റീമീറ്ററിലേയ്ക്ക് മടങ്ങിയെത്താം.ആദ്യം ഞങ്ങൾ തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങിയെത്തും, കൈകൾ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കണം. പത്രത്തിന്റെ നേരായ മസിലുകൾക്ക് ഈ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 15 തവണ ആവർത്തിക്കണം.
ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വശത്തെ പേശികളെ എടുക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ നിലത്തു കിടക്കും, കാലുകൾ പിറ്റേരലിന് കീഴിലായിരിക്കണം, എന്നിട്ട് പിറ്റേന്ന് ഇടതുവശത്തേക്ക് നീണ്ടുകിടക്കുന്ന ചിതാഭസ്മം, ഇടത് വശത്ത് ഇരുന്നു, ഈ സമയത്ത് കാലുകൾ തങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കണം, തറയിൽ നിന്ന് കൈകൾ നീട്ടരുത്, . ഈ വ്യായാമം അമ്പത് തവണ ആവർത്തിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിലത്ത് ഇരുന്നു, കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒന്നിച്ച് നിലനിർത്താനും ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് 10-15 അടി ഉയർത്താനും, വായുവിൽ നമ്പറുകളും അക്ഷരങ്ങളും വായുവിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുക. തറയിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രാഥമിക പുഷ്പം കൊണ്ട് പാർശ്വസ്ഥമായ പേശികളെ പുറത്തേക്ക് പമ്പ് ചെയ്തു.
തിരശ്ചീനമായ പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളതാണ്, കാരണം അവർ വളരെ ദുർബലരും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പരിശീലനം നേടാൻ സാധ്യതയില്ലാത്തതുമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പിറകിൽ കിടക്കുന്നതും, തലയിൽ ഒരു കട്ടിലിനും (നമ്മുടെ കൈകൊണ്ട് തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതുപോലെ) കൈകൾ ഉയർത്തി ഞങ്ങൾ തലയിണയും തോളും ഉയർത്തി ഇടത് കാൽവശത്തേക്ക് വലിച്ചു കയറും, ഇടതു കാലിന്റെ കാൽമുട്ടിന് മുന്നിലെത്തിക്കണം. അവളുടെ തല. അതേ നടപടിക്രമം വലതുഭാഗത്ത് നടപ്പിലാക്കണം.
മാധ്യമങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ഞങ്ങൾ കഠിനമായി അധ്വാനിക്കുന്നില്ല, അലസമായിരിക്കില്ല, അരക്കച്ചയും ഞങ്ങളുടെ പത്രവുമാണ്, കാരണം അരക്കെട്ട് പേശികളും മാധ്യമങ്ങളും പരസ്പരബന്ധിതമാണ്.