ഡയറ്റ് സിന്ഡി ക്രാഫോർഡ്
ഒരു ഡയറ്റിഷ്യനുമായുള്ള സംയുക്ത സഹകരണത്തോടെയാണ് ഈ ഭക്ഷണരീതി കണ്ടുപിടിച്ചത്, "സൂപ്പ്" ഡയറ്റിനെപ്പോലെയുള്ള ഒരു വിഭാഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ആ ദിവസം പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് ആണ്, അത് ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പുകളെ കത്തുന്നതുമാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ച ആയിരിക്കണം, ആഴ്ചയിൽ 3-5 കി.ഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ക്രോഫോർഡ് ഭക്ഷണക്രമം തന്നെ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് മുൻകൈയെടുക്കണമെന്നില്ല, കാരണം, ഇത് ഒരു കർക്കശമായ മോണോ ഭക്ഷണമല്ല, രണ്ടാമത്, ഭക്ഷണത്തിന് ദീർഘനേരം നിഷേധിക്കപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പട്ടിണി ആവശ്യമില്ലെന്നത് വസ്തുതയാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൂപ്പ് കട്ടി ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ അത്തരമൊരു സമീപനം ഒരു മൈനസ് ആയി കണക്കാക്കാം. കാരണം സൂപ്പ് എപ്പോഴും അടുത്തിരിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ഇത് എപ്പോഴും സൗകര്യപ്രദമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ചലനത്തിലെ പ്രൊഫഷനിൽ നിരന്തരം തുടരുന്നവർക്ക്.
കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ ആട്രിബ്യൂട്ടുകളായും അത്തരമൊരു നിമിഷം ഒരു ചാപിള്ളയായും പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ, ആകസ്മികമായി, തന്റെ ഭാരം കാണുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ പേടിപ്പിക്കാൻ അത് സാധ്യതയില്ല.
സാധാരണയായി, ഭക്ഷണവേളയിൽ, വ്യത്യസ്ത വിനോദ മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വ്യത്യസ്ത മദ്യം, ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ വലിയ ശേഖരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നവ, പ്രത്യേകിച്ച് വിനോദ പരിപാടികൾ സന്ദർശിക്കരുത്. സിൻഡിയുടെ ക്രെഫോർഡ് തത്ത്വമനുസരിച്ച്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണരീതി പൂർണമായി മറികടക്കാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നല്ലത്, തികച്ചും എയർ ഡെസേർട്ട്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ രചന
ക്യാബേജ് - പ്രധാന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി സൂപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇതിനകം ഭക്ഷണം പറഞ്ഞു. പുതിയ പച്ചിലൊഴികെയുള്ള ഒഴികെയുള്ള ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങളും ഉപ്പും ചേർത്ത് വെള്ളത്തിൽ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഈ സൂപ്പ് വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ള കലോറികളാണ്.
ക്യാബേജ് കൂടാതെ, കാരറ്റ്, ഉള്ളി, തക്കാളി, സെലറി, കുരുമുളക്, ബീൻസ്, അതുപോലെ മറ്റ് ഏതെങ്കിലും പുതിയ, പുതിയ ചീര സൂപ്പ് ചേർത്തു. എല്ലാ സസ്യജാലങ്ങളുടെയും സമൃദ്ധിയിൽ, ക്രോഫോർഡ് സിന്ഡി, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ ഗുണത്തിനു വേണ്ടി, ആദ്യം, അതിന്റെ രുചിയിൽ, രുചിയിൽ പ്രത്യേകമായി വേർതിരിച്ചു കാണിക്കുന്നു. നിരന്തരം ആഹാരം കഴിക്കുന്ന ആരാണാവോ, ദഹനം സാധാരണ പോലെ, അതുപോലെ ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമാണ് ഒരു നല്ല ശൈലിയാണ്, അതിനാൽ ജലത്തിന്റെ അധിക തന്മാത്രകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സൂപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് സമ്പന്നമായ മറ്റു പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
കഴിയുമെങ്കിൽ, ഈ സൂപ്പ് ഓരോ ദിവസവും രണ്ട് പ്രത്യേക സമയത്ത്, സവിശേഷ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പാകം ചെയ്യണം. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സൂപ്പ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ ശരാശരി ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം 2-3 മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ അഞ്ച് തവണ കൂടിക്കാഴ്ച നടത്താം. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ മുതലായവ (250 മില്ലി വരാറിനൊപ്പം ഒന്നിലധികം ആഴ്ചയിൽ), കൊഴുപ്പ് തൈര് (200 മില്ലി ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അല്ല), അരി, ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം ധാരാളം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ സൂപ്പ് വരെ നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ഒരു ചിക്കൻ മാംസം ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോഡി വളരെ ഗ്രീസ് മീനില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾക്കായി ഒരു മാർഗമാണ് ഇത്. സിൻഡ്രോ ക്രോഫോർഡ് നീണ്ട വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പിന്തുണ നൽകുന്നു.
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (അപൂർവ്വമായി അപൂർവ്വമായ അപൂർവ ഇനം), അരി, ഇവയെല്ലാം ശരിയായി ഒത്തിണങ്ങിയതും ഒക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, സിന്ഡി ക്രോഫോർഡ്, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്നും, വറുത്ത ആഹാരം, വറുത്ത കൊഴുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, റൊട്ടി, മാവ്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കരുതെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഗ്രീൻ ടീ, പ്രകൃതിദത്ത കോഫി, പച്ചക്കറി പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കുടിവെള്ളം വളരെ പ്രയാസമാണ്.
മുമ്പും പിമ്പും ഭക്ഷണം
നിങ്ങൾ സിൻഡിയുടെ ക്രോഡോഫോർഡിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രമാണങ്ങളും പാലിച്ചാൽ അത് വളരെ ഫലപ്രദമാകും, പക്ഷേ ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, സിൻഡിയുടെ ക്രോഫോർഡ് പോലെ ശരീരത്തിൻറെ ആകൃതിയിലുള്ള രൂപം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആഹാരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. ആ ദിവസങ്ങളിൽ മോഡൽ സ്വന്തം ഭക്ഷണരീതി നിറവേറ്റാത്തപ്പോൾ, അത് സ്വന്തം മെനുകളിലൂടെ നന്നായി ആലോചിക്കുന്നുണ്ട്. അങ്ങനെ ആഹാരം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയുടെ അനുപാതം 40-30-30 പദ്ധതികളുമായി യോജിക്കുന്നു.
പ്രതിദിനം ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് 5 ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ ഓരോ ശുശ്രൂഷയും ചെറുതായിരിക്കും, കൂടാതെ അത്താഴത്തിന് 7-8 മണി കഴിഞ്ഞ് യാതൊരുവിധത്തിലും ചെയ്യാവരുത്. മാത്രമല്ല, എല്ലാ രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കലും ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും നല്ലത്, സന്ധ്യയും ഉപ്പും ചേർത്ത് അരി പാകം ചെയ്തതോ വേവിച്ചതോ വേവിച്ചെടുക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക അരി ദിവസം നൽകുന്നു. അലർജിക്ക് കാരണമാകാത്ത ധാരാളം പോഷകഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ അദ്വിതീയ ഉൽപ്പന്നമാണ് അരി. അരിക്ക് ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. ധാരാളം ഡയറ്റുകളിൽ ഒരു അനിവാര്യ ഘടകമാണ്.