ഭവനത്തിൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ പോകണമെന്നില്ല. ഈയതോ സാമ്പത്തിക മാർഗമോ പലർക്കും സമയമില്ല. നിങ്ങൾ സ്ലിം ആകണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ... ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ വന്ന് സഹായിക്കാൻ!

ആധുനിക ലോകത്ത്, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പ്രശ്നം വളരെ അടിയന്തിരമാണ്. ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞ ആളുകൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തവിധം സ്ലിംഗവും സുന്ദരവും ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ അനുവദനീയമല്ലാത്ത ഒരു വിഭാഗം ഉണ്ട്. ഈ കേസിൽ എന്തുചെയ്യണം? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സംശയാസ്പദമായ ഗുളികകൾ എടുക്കുക. അമിതമായ ചൂഷണത്തിന് വിധേയമാക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതി ഫിസിക്കൽ വ്യായാമം ആണ്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ മുഴുകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. ദിവസേനയുള്ള സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഫിസിക്കൽ ലോഡ് കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതും അധിക കലോറികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവ തടയാനുള്ള ബാധ്യത പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. ഇതിനായി, മാത്രം ആഗ്രഹം ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വളരെ ലളിതമാണ് - സ്റ്റഫ് പോർട്ടലിൽ ഡ്രൈവിങ്ങിനു പകരം ഒരു സ്റ്റാഫ് നടക്കാൻ, പടികളിൽ കയറുക, എലിവേറ്ററിലൂടെ പോകരുത് ... എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, കാത്തിരിക്കാനുള്ള സമയം എടുക്കില്ല.
ദിവസത്തിൽ ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ള ചെറിയ ശാരീരിക പ്രയത്നം മാനസിക ക്ഷീണത്തെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം - ആരോഗ്യകരമായ, ദീർഘായുസ്സ് തടയാൻ.
ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തെ നയിക്കുന്ന ആളുകൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല രോഗങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് വളരെ വൈകിപ്പോയിരിക്കുന്നു, വാർധക്യത്തിൽ അത് ഓർത്തുപോലും. ജീവിത നിലവാരം ശ്രദ്ധേയമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പ മാർഗ്ഗം ശുദ്ധവായുവിന്റെ ഒരു നടത്ത നടത്തുക എന്നതാണ്. സമയം അനുവദിക്കുമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെറിയ ഷോർട്ട് ആരംഭിക്കാം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, നായ്ക്കളുടെ ഉടമകൾ അനുകൂലമായ നിലയിലാണ്. അവർ ദിവസത്തിൽ പല പ്രാവശ്യം നടക്കണം. അധിക കലോറികൾ കത്തിച്ച്, അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഓടാം. ജോലിക്ക് ശേഷം നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും, ഇതാണ് ജനങ്ങളുടെ ആവേശമുണർത്തുന്ന ജോലി.
രാജ്യത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തോട്ടത്തിൽ, കത്തുന്ന കൊഴുപ്പുകളും, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം, വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് പുറമെ, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന ധാർമിക സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. വീട്ടിൽ എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. അതു ശരീരത്തിന്റെ ചലനം, മെലിഞ്ഞ, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് ആശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
പഠിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ വളരെ വൈകിയിരിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുകയും അവയെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി നടപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ചില തവണ തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ നിർവ്വഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന സംവിധാനം സജീവമാക്കാൻ മാത്രമേ സാധിക്കൂ.
പേശികളുടെ തകർച്ചയും മാംസപേശികളുടെ നഷ്ടവും 30 വർഷത്തിനു ശേഷം മറ്റെവിടെയോ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എയ്റോബിക്സിൽ ഏർപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (പുതിയ വായു, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് നടത്തം), എല്ലാം തന്നെ, പ്രായവും, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു മുതൽ വ്യത്യസ്തമായ, മാംസപേശിയുടെ കുറച്ചു ശതമാനം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വാർത്തെടുക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പകരും.
പേശികളുടെ പ്രതിരോധം വ്യായാമങ്ങൾ ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള ഫലപ്രാപ്തി ലഭിക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് ഇരുപത്തിയൊന്ന് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ഡംബെൽ, ബാർബെൽ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ, റിഥം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളൂ.
എല്ലാ മസിലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നാൽപ്പതു പേർക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ്. എല്ലാ ടിഷ്യുമാർക്കും ഓക്സിജൻ ഉൽപാദനക്ഷമത ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് രക്തത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇലാസ്റ്റിക് പേശികളാണ്. വീട്ടിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം - ഓരോ പെൺകുട്ടിയ്ക്കുമുള്ള ഉത്പന്നം!