ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ കഴിയുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർന്നു നിൽക്കുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലല്ല, ഹൃദയത്തെ തൂക്കിക്കൊണ്ടുള്ള അധിക പൗണ്ട്, കൊഴുപ്പുചാലുകൾ, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയാണോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചർമ്മത്തിൽ ഓറഞ്ച് പീൽ, വളരെ, തിരികെ വരും!

എന്തുചെയ്യണം, ദൈനംദിന റെയിലുകൾക്ക് വേണ്ട ഭക്ഷണവും ഒരു മാറ്റവും എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കണം? ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്, ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു വഴിയും മനശാസ്ത്രപരമായ മനോഭാവവും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ശാരീരിക വശം നോക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കേണ്ടത് ചില നിബന്ധനകൾക്ക് വിധേയമാണ്. സ്ഥിരമായി കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം 5-6 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള - 4-5 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് തോന്നൽ. എന്നാൽ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ ഭാരം! ഭക്ഷണം സമതുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം. ആവശ്യമായ ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പോഷകഘടകങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ധാതുക്കളെയും വിറ്റാമിനുകളെയും മരുന്നുകളെയും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ആഹാരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് മണം പരിചിതവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മാരൈനൈൻസ്, ലൈറ്റ് ഓയിന്റുകൾ, കൊഴുപ്പ്, കമ്പി, ഒളിഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള ഹാർഡ്-ആസാമീറ്റഡ്, പോളിയോ അനാഫൈലഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. ഈ ചീസ് (40-55%), സോസേജുകൾ (25-30%), പെൽമെനി, സെമി-ഫിനിഷ് പ്രോഡക്റ്റുകൾ, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി (30-50%), മയോന്നൈസ് (70-40%), മിശ്രിതം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക: അവയ്ക്ക് വേണ്ട ആവശ്യം ചെറുതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ പഞ്ചസാര, വെളുത്ത മാവു, മധുരപലഹാരം, ദോശ, ചോക്ലേറ്റ്, ജാം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ധാന്യങ്ങളാണ്.

നിങ്ങളുടെ പരിപാടിയുടെ അടിസ്ഥാനം, ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം എങ്ങനെ പച്ചക്കറികളോടും പച്ചിലകളോടും പോഷണം ആയിരിക്കണം. വിറ്റാമിനുകൾ, നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവർ വേവിച്ചു തിളപ്പിച്ച്, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം. കാബേജ്! ഇതാ നിന്റെ പട്ടികയുടെ രാജ്ഞി! അത് നിറയുന്നു. അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വലിയ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ ഉപയോഗം മറ്റൊരു വശമാണ്. സ്വാധീനത്തിന്റെ ഘടനയിലൂടെ അവ ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടാം. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്, കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പ്രധാന പരിപാടിയുടെയും ശാരീരിക പരീക്ഷണത്തിന്റേയും ഒരു അനുബന്ധവും അനുബന്ധങ്ങളാണ്. വഴിയിൽ - ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം. പ്രധാന ജോലിയിൽ ശാരീരികമായി ജോലി ചെയ്യുന്നവർ അനാവശ്യമായി എല്ലാം കത്തിക്കുന്നുവെന്നാണ് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത്. അത് അങ്ങനെയല്ല. കമ്പനി ജോലി ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചുമതല ഏൽപ്പിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉദ്ദേശങ്ങളും ചിന്തകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം സ്വയം വെടിവെക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ, പ്രശ്നപരിഹാര മേഖലകളിലേക്ക് ചിന്തയുടെ ഒഴുക്ക് നയിക്കുകയും, തുടർന്ന് ശരീരം അനുസരിക്കുകയും, കമാൻഡ് നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ മാത്രമല്ല, ആഗ്രഹവും ചിന്തയും നയിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ ചുട്ടെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ നിന്ന് ഇത് നേടേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ, എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു, എത്ര വേഗം ആഹാരത്തോടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ശേഖരിക്കാതെ തന്നെ.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം എത്രമാത്രം വിജയകരമാണെന്നത് അറിയാൻ രസകരമായിരിക്കും. പൊതുവേ, സഹായത്തിന് സൈക്കോ-ടെക്നോളജിയിലേക്ക് തിരിയുക, അത് അമിത ആത്മവിശ്വാസമുളള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കാൻ അനുവദിക്കും. നിർദ്ദേശം, ധ്യാനം എന്ന ഈ രീതി, മാറ്റംവരുത്തിയ അവസ്ഥയിലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ. എനിക്ക് ചില ഓഫറുകൾ നൽകണം. ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുടെ വയറ്റിൽ ബോട്ടിലടച്ച നിങ്ങളുടെ പനികളുടെ വലിപ്പം ഉണ്ട്. മേശയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഈ വോള്യത്തിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണോ നോക്കുക? ഫ്രഞ്ചു പറഞ്ഞതുപോലെ നിങ്ങൾ മേശപ്പുറത്തു നിന്ന് അൽപം വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അചഞ്ചലരാണ്! പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ലാർക്കും വൈകുന്നേരനാണെങ്കിൽ, ഒലിവുണ്ടെങ്കിൽ, പുറത്തുവന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെട്ട പ്രായത്തിൽ തന്നെ സങ്കല്പിക്കുക! നോക്കൂ, സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുക, ഇന്നത്തെ അത്രയും നേരത്തെയായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കൂ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്ന, മൃദുലവും സുന്ദരവും.

ചിത്രവുമായി ലയിപ്പിക്കുക, പുനർജന്മനം തോന്നുക! ഈ നേർത്ത ശരീരത്തിൽ നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി അനുഭവിക്കുക! ഈ ഇംപ്രഷനുകൾ ഓർമിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും അധികമായി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സമയത്ത്, അവയെ വിളിക്കാം. മറ്റൊരു ധ്യാനം വയറുവേലത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയെ മാനസികമായി കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഇതിന്, കിടപ്പുണ്ടാക്കി, ശാന്തമാക്കി, വയറിലെ പ്രത്യക്ഷമായ ഉഷ്ണത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സംവേദനക്ഷമത കൈവരിക്കുക. ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൈവരിച്ചതിന്, മനസ്സിനെ മനസിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈയിലിരുന്ന്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തുളച്ചുകയറുക, അതു കുറച്ചുമാത്രം ചെയ്യുക. ശാരീരിക സംവേദനക്ഷമത കൈവരിക്കലാണ് പ്രധാന കാര്യം! വ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക! ഈ വികാരങ്ങൾ ഓർക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അവരെ ഓർക്കുക! നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ മെല്ലെ കഴിക്കേണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷണപഥം പൂർണ്ണമായും ഉമിനീർ കൊണ്ട് നനച്ചതായി ഉറപ്പാക്കുക. വളരെക്കാലം ചവച്ചു, സന്തോഷത്തോടെ, നല്ല ഭക്ഷണം കുടിക്കുക, യുക്തിഭരമായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുക, തുടർന്ന് ഭക്ഷണത്തിൻറെ വഴി എളുപ്പവും ഉത്സവവുമാകാം.