ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അധിക പൗണ്ടുകളുടെ രൂപീകരണം തടയാൻ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന മെനു ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വർഗ്ഗീകരിക്കുന്നത്? പാചകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർ എന്ത് മാനദണ്ഡമാണ് നയിക്കേണ്ടത്?
ഒന്നാമതായി, അപ്പത്തിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം പലപ്പോഴും ബ്രെഡ് അമിതമായ ഉപഭോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് മഫീസ് എല്ലാത്തരം മരുന്നുകളും - കുലകൾ, കുക്കികൾ, ജിഞ്ചർബ്രഡ് മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ അധിക അളവിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ബ്രെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ റൈ, പ്രോട്ടീൻ, ഗോതമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ തവിട് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്തരം അപ്പം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ മറ്റ് ഇനം താരതമ്യം അപേക്ഷിച്ച് ഏകദേശം പകുതി വലിപ്പം, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ബി വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള അപ്പം കഴിക്കാം, കാരണം അവ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ വേഗം ഭാരം വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന റൊട്ടി അളവ് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം (ദിവസം 100 ഗ്രാം മതി - ഇത് 3-4 കഷണങ്ങൾ ആണ്).

മാംസം, മീൻ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇറച്ചി വൈറസ്, ഗോമാംസം, മുട്ട, ഇറച്ചി, ചിക്കൻ, ടർക്കി മാംസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ചരട്, പോൾ, പിക്കിൽ, കരോപ്: അധിക ഭാരത്തിനുളള പോരാട്ടത്തിൽ ലീൻ മത്സ്യം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഇറച്ചി, മത്സ്യം ഉൽപന്നങ്ങൾ വേവിച്ച രൂപത്തിൽ നന്നായി വേവിച്ചതായി ഓർക്കണം.

പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അധികഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ പാലിന്, പാൽ, കഫീർ, കൊഴുപ്പിച്ച പാൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയുടെ വിതരണം ആവശ്യമാണ്. പുളിച്ച ക്രീം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ചെറിയ അളവിൽ (1-2 തവികളും) ൽ വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കുക നല്ലതു.

അധിക അളവുകൾക്കെതിരായുള്ള പോരാട്ടം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാതെതന്നെ വിജയകരമല്ല. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉതകുന്ന വസ്തുക്കളാണ്. ഒരു വലിയ ജനസംഖ്യയിൽ കുറഞ്ഞത് കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പട്ടിണിയെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളരി, കാബേജ്, ചീര, തക്കാളി, റാഡിഷ് പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ സഹായിക്കും. അതു അധിക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും ഏത് അന്നജം, ഒരു ഉൾപ്പെടുന്നു മുതൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുക, പരിമിതമായ വേണം. ആപ്പിൾ, നാള്, gooseberries, കറുപ്പ്, ചുവന്ന currants, Propeeps ഒരു - പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ നിന്ന് പുളിച്ച, മധുരവും പുളിച്ച ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്. മധുരമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അമിതമായി അളവിൽ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല. ശരീരത്തിലെ എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മദ്യപാനങ്ങളിൽ തേയിലയും മൃദുചാനവുമുള്ള കോഫി ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. (പഞ്ചസാരയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കുമ്മായം ഇല്ലാതെ). അധിക ഭാരം ചെറുക്കുന്നതിന്, പഴങ്ങളും ചേരുവകളും പഞ്ചസാര കൂടാതെ പാചകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. സ്റ്റോറിലെ ഫലം ജ്യൂസ് വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടില്ലാത്ത അത്തരം ഇനങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഏത് ആഹാര സ്റ്റോറിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.