ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം

ചിത്രം പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പലർക്കും ഹൃദയം നീളമുള്ള കലോറി ടേബിളുകളിലൂടെ അറിയാം, ഒരാൾ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു, ഒരാൾ അവരെ സ്വന്തമാക്കണമെന്നുണ്ട്. ഒരേ ഉൽപന്നങ്ങളിലേയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികളെ വ്യത്യസ്തമായാണ് പരിഗണിക്കുന്നത്. ഒരാൾ അത് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഒരാൾ വിറ്റാമിനുകളുടെ ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള വൈവിധ്യവും, ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം എന്താണെന്ന് അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, അത് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ടോ എന്ന്.

ഉപ്പ്.

കവറുകൾ അവ്യക്തമാണ്. അതു കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും വിഭവം insipid തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഉപ്പ് ഉളവാക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉപ്പുവെള്ളം നിലനിർത്താനുള്ള വസ്തുവാണ് ഉപ്പുവെള്ളം, ഇത് രക്തത്തിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതായത്, ഈ പ്രദേശത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉപ്പുവെള്ളം ഉപ്പുവെള്ളമാണ്. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി 9 ജിയിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാത്തതായി മാറുന്നു. ഉൽപാദനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം പ്രതിദിനം ഉപ്പ്. ഒരുപക്ഷേ ഉപ്പുവെള്ളം കൂടുതൽ ആഹാരം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമാന്മാരായിരിക്കുമെന്നത് ഒരു പക്ഷേ, ഉപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമല്ല.

മുട്ട.

രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധനവിനെ മുട്ടകൾ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അതിനാൽ അത് വളരെ ദോഷകരമാണെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പുതിയ കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ നമുക്ക് വേണ്ട കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ ആഹാരത്തോടെ വരുന്നു. ഈ വസ്തുക്കളുടെ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മുട്ടകൾ, കാരണം പലർക്കും അത് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ഭയമാണ്. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രൂപംകൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണ കൊളസ്ട്രോൾ അത്രയും അപകടകരമല്ല. കൊളസ്ട്രോൾ, കരളിനെ നിർമ്മിക്കുന്നത്, പാത്രങ്ങളുടെ ചുമരുകളിൽ വിശ്രമിക്കുക, നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമല്ല. അതിനാൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കുറവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതായത്, അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക - ഇത് ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ശക്തമായി പ്രയത്നിക്കുന്നില്ല.

വിറ്റാമിനുകൾ.

വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പറയുന്നുണ്ട്. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും അവരത് എല്ലാവരേയും ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഇത് ആവശ്യമാണോ ഇല്ലയോ എന്ന്. എന്നാൽ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പോലും അധികമൊന്നും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായാൽ, കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിച്ചാൽ കൂടുതൽ വൈറ്റമിനുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസനത്തിൽ ഗണ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ ഗണ്യമാക്കാം. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ അധികവും മിക്കപ്പോഴും കുടൽ ഡിസോർഡേസിനു കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വിറ്റാമിനുകൾ മറ്റേതൊരു മരുന്നും പോലെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം നൽകണം.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ.

കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി അസംസ്കൃത ആഹാരം വളരെ ജനപ്രിയമായിട്ടുണ്ട്. ചൂടായ ചികിത്സയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പോഷകഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. ക്യാരറ്റ് തിളപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി എളുപ്പത്തിൽ ഓറഞ്ചുമൊത്തുള്ള രൂപത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കരോട്ടിൻ ശരിയായ അളവിൽ വലിച്ചെടുക്കില്ല. ധാന്യങ്ങളും പാസ്തയും പ്രയോജനപ്രദമായ ഭക്ഷണമല്ല, പക്ഷേ ഫാഷൻ മിഥ്യകൾക്കുവേണ്ടി വെറുക്കപ്പെട്ട ത്യാഗങ്ങൾ. ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, പാല് ഉത്പന്നങ്ങൾ, സംസ്കരിക്കപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ യുക്തിസഹമായി യുക്തിസഹമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്.

ദിവസത്തിലെ സമയം.

ഒരു വാക്കുണ്ട്: "നിങ്ങൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു സുഹൃത്ത് വലിച്ചുപിടിച്ചു, ശത്രുവിനു അത്താഴം കൊടുക്കുന്നു." ആ കണക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ, പലരും ഈ വാക്കുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു, പൂർണമായും നിരസിച്ച അത്താഴം. എന്നാൽ ഇത് തികച്ചും അനാവശ്യമായ ഇരകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരീരം രാവിലെ കാലങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം കലോറിയിൽ കലോറിയിൽ വിഭജിക്കുന്നില്ല, കാരണം സ്വീകരിച്ച പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അളവ് പ്രധാനമാണ്, അല്ല. വിശിഷ്ടമായ ആഹാരം, വിശപ്പ് മുതൽ സാത്താത്തിവരെയുള്ള മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റങ്ങളില്ല. അതായത്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളി ൽ 5 - അഞ്ച് തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കിടക്കയിലേക്ക് പോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ വളരെ കുറഞ്ഞത് സ്നാക്സിൽ നിന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരസിക്കും - ദഹനം പ്രയാസമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിനും ഭക്ഷണ രീതിക്കും വേണ്ടിയുള്ള ആഹാരം പലപ്പോഴും മാറുന്നു. ഓരോ സിസ്റ്റങ്ങളും ഏറ്റവും മികച്ചതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായത് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവരിൽ ഓരോരുത്തർക്കും കുറവുകളുണ്ട്. പ്രയോജനകരമായ ആഹാരം ന്യായമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉള്ള ഭക്ഷണമാണ്, അത് അറ്റുമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വിധത്തിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് രോഗം സങ്കീർണ്ണമാകാത്തത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.