തികഞ്ഞ കണക്കിന് എളുപ്പമുള്ള പിന്തുണ

എല്ലാ വർഷവും കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ ആകൃതിയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക പരിശ്രമമില്ലാതെ തന്നെ അവ രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ കഴിയും. ഏതാണ്ട് എല്ലാവരും തികച്ചും ഒരു ആചാര്യൻ, പരിശ്രമങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരു ആധികാരിക വ്യക്തിത്വം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഠിനാധിഷ്ടിത ദിനത്തിനു ശേഷം നമ്മിൽ പലരും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരാണ്, ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ ചെയ്യാനോ, ചില രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ നിഷേധിക്കാനോ, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കുള്ള ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം കാട്ടുപഹാരം അമിതമായി തടയാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല. സംശയമൊന്നും, അത്ഭുതങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ എന്നിരുന്നാലും ആ രൂപത്തിൽ സ്വയം നിരന്തരം പിന്തുണയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കണം. ഇതു ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ക്ലബുകളിൽ വളരെക്കാലം സ്വയം ധൈര്യപ്പെടാനും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തളർന്നു പോകേണ്ടതില്ല. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ അല്പം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാം.

എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ദിവസവും മൂന്നു പ്രാവശ്യം ചെയ്താൽ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലാണ്. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഗ്രീൻ ടീയിലേക്ക് പോകണമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജിമ്മിൽ ഒരു ദുരന്ത സമയക്കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ പല വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം പലപ്പോഴും നടത്താറുണ്ട്. ഇടവേളകളിൽ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ലൈറ്റ് ജമ്പ്, ബ്രേക്കിന് 10 മടങ്ങ് മുൻപുള്ളത് എന്നിവ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ ഫോമില് ഒരു വ്യക്തി ശാരീരിക വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. കാൽനടയാത്ര നടത്താൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, അതുവഴി കാലാകാലങ്ങളിൽ ത്വരിതഗതിയിലാക്കാൻ ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ടാകാത്തതും മെറ്റബോളിസത്തെ കുറക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം സാധാരണയായ ഉപാപചയത്തെ തടയുന്നു. അതിനാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എപ്പോഴും പച്ച ആപ്പിൾ, കരൾ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, തക്കാളി, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, ബീൻസ്, വളവുകൾ, കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ, ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ എന്നിവയും സഹായിക്കും. ആവശ്യമായ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ നൽകുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനാണ് ഇത്. കൊഴുപ്പ് കട്ടപ്പനയിലെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഈ ധാതു ആവശ്യമാണ്. ധാതുക്കളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായ മത്സ്യത്തിൻറെ ഉപഭോഗം ഉറപ്പാക്കും. ഞങ്ങളുടെ മേശയിൽ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ വേണം മത്സ്യം.

നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ജല സമനില വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും 2 ലിറ്റർ പ്ലെയിൻ വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്, കൂടുതൽ കലോറി ഊർജം വീശാൻ നാം സഹായിക്കും, ഭാരം കുറയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കണമെങ്കിൽ, മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കണം, അത് കേന്ദ്രീയ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിഷാദത്താൽ പരിണാമം കുറയ്ക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം, "സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ" വിശപ്പടക്കുന്നു, ഉദരഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മെറ്റബോളിസത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ കുറച്ചുമാത്രം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, സ്വയം സന്നിവേശിപ്പിക്കുക, ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി നല്ല വികാരങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ആന്തരിക ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാം. ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒഴിക്കട്ടെ, കാരണം ക്ഷീണിച്ച ശരീരം അതിൻറെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ല, കൂടുതൽ അങ്ങനെ കലോറി എരിയുന്നതിനാണ്.

ഒരു സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ പൊതുവായി നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 5 തവണ ആഹാരം കഴിക്കണം, ഭക്ഷണം തമ്മിൽ 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലാകരുത്.